Antwort Proč mám nízký testosteron? Weitere Antworten – Co zpusobuje nizkou hladinu testosteronu

Proč mám nízký testosteron?
Nadváha až obezita

Málokdo si to uvědomuje, ale i kilogramy navíc velmi významně ovlivňují hladinu testosteronu. Tukové buňky totiž přeměňují mužský hormon testosteron na ženský hormon estrogen, což způsobuje snižování cirkulace testosteronu, a ještě větší ukládání tuku v oblasti břicha a prsou.Mezi příznaky nedostatku testosteronu v pubertě patří například:

  1. nezměněná výška hlasu (na rozdíl od vrstevníků, kteří již „mutují“),
  2. bledá kůže,
  3. nedostatečně vyvinuté svalstvo,
  4. dětský penis,
  5. malá varlata,
  6. nerozvinutá schopnost erekce, chybí libido (sexuální touha),
  7. poruchy spermatogeneze (tvorby spermií).

Pro zvýšení tvorby testosteronu jsou důležité bílkoviny, cholesterol, zdravé tuky, vitamín A, zinek. atd. Dopřejte si ve své stravě pravidelně vejce, avokádo, kvalitní červené maso, olivový olej, mandle či para ořechy, ty podporují tvorbu testosteronu.

Co zmenšuje testosteron : Obezita a nízký testosteron

Tukové buňky metabolizují testosteron na estrogen (ženský pohlavní hormon), čímž se snižuje hladina testosteronu. Zároveň obezita snižuje hladinu SHBG (sexuální hormony vázající globulin), bílkoviny, která přenáší pohlavní hormony v krvi. Méně SHBG znamená tedy méně testosteronu.

Jak poznám že mi chybí testosteron

Fyzické projevy:

  • problémy s erekcí
  • snížení množství svalové hmoty.
  • zvýšení podílu tělesného tuku.
  • gynekomastie (zvětšení prsou)
  • úbytek pubického ochlupení
  • zmenšení varlat.
  • návaly horka.
  • snížené množství spermií až úplná neplodnost.

Jak poznam že mi chybi testosteron : Mezi symptomy patří také centrální ukládání tuku (nejčastěji v oblasti břicha), návaly horka, deprese či zhoršení paměti a soustředění. Některé příznaky syndromu nedostatku testosteronu jsou velmi variabilní, jelikož jsou spojeny s přirozeným procesem stárnutí a subjektivním názorem na vyznávání mužské síly.

7 způsobů, jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu

  1. Cvičte kardio a zvedejte činky.
  2. Dostatečně a kvalitně spěte.
  3. Zlepšete svůj jídelníček.
  4. Zvyšte příjem vitamínu D.
  5. Snižte stres a kortizol v krvi.
  6. Omezte konzumaci alkoholu.
  7. Vyzkoušejte doplňky stravy.


Doporučujeme tedy konzumovat:

  • ovoce, zejména banány, avokádo a jahody.
  • vejce.
  • zeleninu, zejména brokolici, česnek, špenát.
  • ořechy, hlavně mandle, para ořechy.
  • maso, zejména hovězí červené a rybí maso.
  • mořské plody, zejména ústřice.
  • mléčné výrobky.
  • oleje, zejména olivový a extra panenský kokosový olej.

Jak se léčí Nízká hladina testosteronu

snížená sexuální touha, oslabená ranní erekce, erektilní dysfunkce) poskytují lékaři důkazy o tom, zda se skutečně jedná o nedostatek testosteronu a zda je indikována substituční léčba testosteronem (TRT). V případě snížené hladiny testosteronu je třeba provést minimálně jeden, ale lépe dva kontrolní odběry [1].Vědcům se podařilo odhalit, proč jsou nabušení borci často nejen agresivní a neomalení, ale mívají rovněž nižší IQ. Nadbytek testosteronu v těle totiž zabíjí mozkové buňky. Muži užívající steroidy za účelem nabytí svalové hmoty vážně ohrožují zdraví svého mozku.Sáhněte především po zinku, hořčíku, selenu, vitamínu D, C, H a B6. Fyzická aktivita je skvělý způsob, jak se udržovat fit a zároveň jak popohnat tvorbu mužského pohlavního hormonu. Především silový (posilování) a intervalový trénink (sprinty, kruhový trénink) jsou tou nejlepší volbou.

Hladina celkového testosteronu u mužů pozvolna klesá zhruba od 40. roku věku, a to přibližně o 0,4 % ročně. Produkce testosteronu se však obvykle nezastaví. U většiny mužů zůstává hladina testosteronu v normě i ve vyšším věku.

Jaká je normální hladina testosteronu : Průměrná hladina celkového testosteronu je v rozmezí 250–950 ng/dl (v ČR se obvykle používají jednotky nmol/l, v tomto případě 8,7–32,9 nmol/l), někdy se uvádí až 1200 ng/dl. Nad 1000 ng/dl se jedná o, pro většinu lidí, nedosažitelnou hodnotu (pokud nepoužíváte anabolika), ale je dokázáno, že je možné ji dosáhnout.

Jak naturálně zvýšit testosteron : 7 způsobů, jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu

  1. Cvičte kardio a zvedejte činky.
  2. Dostatečně a kvalitně spěte.
  3. Zlepšete svůj jídelníček.
  4. Zvyšte příjem vitamínu D.
  5. Snižte stres a kortizol v krvi.
  6. Omezte konzumaci alkoholu.
  7. Vyzkoušejte doplňky stravy.

Co jíst pro zvýšení testosteronu

S jeho přirozeným navýšením nám kromě rostlinných extraktů mohou pomoci běžně dostupné potraviny, jako jsou ústřice, mléko a mléčné výrobky, listová zelenina, tučné ryby a rybí olej, vaječné žloutky, zázvor nebo granátové jablko. Z minerálních látek jsou pak pro tvorbu testosteronu stěžejní vitamin D, zinek a hořčík.

Doporučujeme tedy konzumovat:

  • ovoce, zejména banány, avokádo a jahody.
  • vejce.
  • zeleninu, zejména brokolici, česnek, špenát.
  • ořechy, hlavně mandle, para ořechy.
  • maso, zejména hovězí červené a rybí maso.
  • mořské plody, zejména ústřice.
  • mléčné výrobky.
  • oleje, zejména olivový a extra panenský kokosový olej.

Fyzické projevy:

  1. problémy s erekcí
  2. snížení množství svalové hmoty.
  3. zvýšení podílu tělesného tuku.
  4. gynekomastie (zvětšení prsou)
  5. úbytek pubického ochlupení
  6. zmenšení varlat.
  7. návaly horka.
  8. snížené množství spermií až úplná neplodnost.

Jak přirozeně zvednout hladinu testosteronu : Sprinty a intervaly, i když je nemáte rádi. Vysoce intenzivní intervalový trénink a sprinty mohou vést nejen k rychlejšímu spalování tuků a nabírání kondice, ale také ke zvýšení hladiny testosteronu.