Antwort Na co jsou trekové brusle? Weitere Antworten – Jak se jezdí na trekových bruslích

Na trekových bruslích se nedoporučuje jezdit na mokrém nebo měkkém povrchu. Nejezděte v noci a při teplotě pod 10°C. 9. Při jízdě používejte ochrannou přilbu a chrániče rukou, loktů a kolen.Kolečkové bruslení zapojují více než 640 svalů v těle a rýsují svaly ve vrchní části zad, stehenní, na pažích, břišní, hýžďové a hamstringy. Bruslení také zlepší svalovou vytrvalost a díky tomu budete schopni ujet delší vzdálenost.Takže pokud chcete použit brusle pro hubnutí, je nejlepší naplánovat jízdu několikrát týdně, alespoň po dobu 40-50 minut. Otázka rychlosti při jízdě na bruslích je také důležitá. Pokud budeme jezdit s větší rychlostí, s větším odporem, spálíme určitě více kalorií než při pohodlné, pomalé jízdě na rovinném terénu.

Jak vybrat trekové brusle : Pokud začínáte, doporučujeme zvolit brusle s měkkou pohodlnou botou, jako mají trekové brusle Rio Roller. V případě, že jste zvyklí na ledních bruslích na klasickou krasobruslařskou botu a máte rádi velkou oporu v kotníku, doporučujeme zvolit brusle z řady Cosmic.

Jak se brzdí na bruslích

Zpomalení pomocí oblouků a dobrzdění prudkým obloukem, tedy bognou, je vůči kolečkům šetrný a velmi efektivní způsob zabrzdění bez použití brzdy. Z nižších rychlostí můžete použít rovnou bognu. Z vyšších pak nejprve zpomalíte obloučky nebo téčkem a poté dobrzdíte bognou.

Jak začít na inline bruslích : Začít můžete i s jízdou na jednu nohu vepředu, dokud se nebudete cítit dostatečně sebevědomě, abyste nohy vystřídali, a pak pohyb spojili. Jakmile budete mít při jízdě zvládnutou rovnováhu na bruslích, můžete se začít učit brzdit a zatáčet.

Samozřejmě velmi záleží na rychlosti bruslení. U pomalého rekreačního bruslení za hodinu spálíte cca 480 kcal, u rychlostního cca 1020 kcal.

„Vhodný věk pro začínající výuku bruslení je až po dokončeném čtvrtém roce dítěte. Do té doby jsou ještě svaly a vazy v kotníku nezpevněné. Zároveň je třeba dát pozor na nebezpečné přetěžování kloubů a páteře, protože vývoj kostry není v tomto věku ještě ukončen. Dohlédnout musíme i na správné držení těla.

Jak zhubnout tlusté břicho

Kromě cukru se ve dnech pro vaše ploché bříško vyhněte i mouce, když už, tak sáhněte po celozrnných výrobcích. Na cestě za dokonalým bříškem nezapomínejte na dostatečný příjem bílkovin. Kromě toho, že vás zasytí, vám dodají potřebnou energii, abyste zvládli i nezbytnou fyzickou námahu v podobě cvičení.Pro hubnutí na kole je ideální pohybovat se v tzv. aerobním pásmu, což odpovídá 65-75 % maximální tepové frekvence (TFmax). V tomto pásmu tělo využívá jako zdroj energie tukové zásoby. Obecně platí, že v aerobním režimu musíte být déle než 15-20 minut, teprve až poté dochází ke spalování tuků.„Vhodný věk pro začínající výuku bruslení je až po dokončeném čtvrtém roce dítěte. Do té doby jsou ještě svaly a vazy v kotníku nezpevněné. Zároveň je třeba dát pozor na nebezpečné přetěžování kloubů a páteře, protože vývoj kostry není v tomto věku ještě ukončen. Dohlédnout musíme i na správné držení těla.

Pokud si brusle pořizuje začátečník, nejvhodnější volbou budou ty s menšími měkkými kolečky (72–80 mm), která se snadno ovládají, lépe vyhovují pomalejší jízdě a spíše si poradí na nerovnosti. Pro rekreační ježdění budou nejvhodnější fitness brusle.

Jak moc utáhnout brusle : Uchopte tkaničky, do každé ruky jednu. Protáhněte nohu tak, abyste se mohli opřít svou vahou o patu brusle a zatáhněte směrem k sobě. Tím se vytáhnou přebytečné centimetry tkaničky, které by vám zavazeli. Začněte utahovat část tkaniček, která je nejblíže špičce brusle.

Jak brzdit na bruslích bez brzdy : Zpomalení pomocí oblouků a dobrzdění prudkým obloukem, tedy bognou, je vůči kolečkům šetrný a velmi efektivní způsob zabrzdění bez použití brzdy. Z nižších rychlostí můžete použít rovnou bognu. Z vyšších pak nejprve zpomalíte obloučky nebo téčkem a poté dobrzdíte bognou.

Co si obléct na bruslení

Navrch je lepší si obléct teplé, ale vzdušné oblečení. Hodí se k tomu sportovní mikina, fleecová mikina nebo termoaktivní triko s dlouhým rukávem. Klíčovým je střih oblečení. Vzdejte se volných, splývavých prvků, dlouhé šátky nebo široké kalhoty.

Mezi cvičení, která vám pomohou spálit 1000 kalorií, patří běh, plavání, jízda na kole, skákání přes švihadlo, cvičení HIIT a kruhový trénink.Většinou se energetický příjem při hubnutí při běžné (rozumějte tedy nižší) aktivitě pohybuje kolem 6 000 – 7 000 kJ za den u žen, u mužů je to zhruba 7 000 – 9 000 kJ. U obézních či lidí s vyšší nadváhou je potřeba příjem zvýšit.

Jak dlouho trva naucit se bruslit : ⏱ Jak dlouho trvá naučit se bruslit Zde je potřeba rozlišit „naučit“ a naučit. I dlouholetý bruslař vám může říci, že „neumí“ bruslit, a že by rád zefektivnil svoji techniku. Obecně však platí, že s trochou šikovnosti se dá bruslení naučit za měsíc až dva, pokud budete trénovat zhruba 1-3× týdně.