Antwort Na co jsou antioxidanty? Weitere Antworten – Proč jíst antioxidant

Pomáhá neutralizovat volné radikály, reaktivní molekuly, které způsobují rakovinová onemocnění Dále působí proti rozvoji kardiovaskulárních onemocnění Pomáhá k regeneraci pokožky.Co to jsou antioxidanty Antioxidanty jsolu látky, které chrání buňky před oxidativním (neboli oxidačním) stresem, při němž dochází ke zvýšené tvorbě volných radikálů. Volné radikály lze označit jako špatné molekuly, které napadají esenciální molekuly potřebné pro podporu našeho organismu.Nejúčinnější antioxidant z řady vitamínů je vitamín C, vitamín E a provitamín s názvem beta-karoten. Mimo vitamínů se mezi důležité antioxidanty řadí tzv. bioflavonoidy. Jedná se o složité molekuly obsažené zejména v barevných plodech rostlin.

Co je silny antioxidant : Mezi nejvýznamnější antioxidanty patří:

Resveratrol – resveratrol objeven byl v bílé a modré vinné révě, bobulovitých plodech, arašídech a některých rostlinách využívaných ve východní medicíně. Určité množství resveratrolu se nachází nejen v čerstvých plodech, ale dokonce i v červeném víně.

Jak snížit oxidační stres

Jak už jsme řekli, zásadní vliv na vznik oxidačního stresu má náš životní styl. Potřebujeme se tedy vyhnout nezdravým, zejména průmyslově zpracovaným potravinám, dopřát si dostatek pohybu, spánku a omezit kouření, alkohol a spotřebu léků.

Co znamená slovo antioxidant : Antioxidanty jsou skupinou látek, která má výborné protizánětlivé účinky a v našem těle eliminuje dopady oxidačního stresu. Každý z nás má v těle určité množství volných radikálů i antioxidantů. Některé z antioxidantů si naše tělo vyrábí samo, jiné musíme přijímat prostřednictvím stravy.

Antioxidanty chrání buňky tím, že ochotně darují své elektrony volným radikálům. Volný radikál se tak stává stabilním a nemůže způsobit poškození. Úkolem antioxidantů je tyto kyslíkové radikály neutralizovat dříve, než by mohly buňku poškodit.

Oxidační stres může vést k poškození buněk a tkání. Existuje mnoho faktorů podílejících se na vzniku oxidačního stresu – například obezita, nevhodné složení stravy, kouření, pití alkoholu, užívání některých léků a některé vlivy životního prostředí (některé typy záření, přítomnost pesticidů, toxinů apod.).

Co dělat na uklidnění

Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.

• Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka“, zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
• Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
• Obklopte se jasnými barvami.
• Jděte se projít ven.
• Dejte si bylinný čaj.
• Zkuste masáž dlaně
• Zajděte si za zvířaty.

Existuje několik druhů antioxidantů, z nichž nejvýznamnější jsou vitaminy A (karotenoidy), C a E (tokoferoly) a dále flavonoidy i polyfenoly. Tyto látky se převážně nacházejí v kávě, ovoci, zelenině, čokoládě, červeném víně a v cereáliích.Antioxidanty jsou látky, které přispívají k ochraně buněk před oxidativním stresem. Neutralizují škodlivé volné radikály a chrání tak tělo před oxidačním poškozením.

Léky ani bylinky to za vás nevyřeší, ale můžou pomoct alespoň ke zklidnění organismu. Mezi časté tipy pro zmírnění stresu patří cvičení a pohyb. Některé studie uvádí, že po vysoce intenzivním cvičení je hladina kortizolu zvýšená, především, když jste už před cvičením ve stresu.

Co na zklidnění psychiky : Mírné projevy úzkosti a stresu mohou pomoci zvládnout léky s obsahem guaiafenesinu, vitamínů skupiny B, třezalky, kozlíku, chmele, meduňky, mučenky, hořčíku či rhodioly.

Co na zklidnění mysli : 5 kroků ke zklidnění roztěkané mysli i bez meditace

• Začněte nepořádkem okolo, nikoliv uvnitř
• Žurnálujte, pište si deník.
• Čtěte.
• Vyzkoušejte dechové cvičení
• Zařaďte do programu klidnější formu pohybu.

Jaké potraviny obsahují antioxidanty

Vitamín E nalezneme v brokolici, mrkvi, mangu, řepě, oříšcích, papáje, dýni, červené paprice, špenátu a slunečnicových semínkách. Mezi další jídla bohaté na antioxidanty patří švestky, jablka, hrozinky, veškeré bobulovité ovoce, červené hrozny, cibule, lilek a fazole.

Osvědčeným, i když ne vždy oblíbeným způsobem, jak se zbavit úzkosti, je pravidelná fyzická aktivita. Důležité je provozovat takovou sportovní aktivitu, která Vás baví. Jen tak u cvičení vydržíte. Pro někoho to mohou být procházky, pro jiného jízda na kole, plávání či tanec.Léky na stres a úzkost – detailní popis

• Zhluboka dýchejte a zaměřte se jen na svůj dech.
• Relaxujte a meditujte.
• Odpočívejte, zajděte si na masáž, vyrazte s přáteli.
• Smějte se, zpívejte.
• Dělejte věci, které vás baví a naplňují pocitem uspokojení
• Pořiďte si domácího mazlíčka.
• Vyrazte na procházku do přírody.

Jak zklidnit mozek : Zavádění meditativních praxí, jako je hluboké dýchání, pozitivní vizualizace či vědomá meditace, může pomoci uvolnit stres a nabídnout klidný prostor pro vaše myšlenky. Péče o mozek by měla být neoddělitelnou součástí našeho každodenního života, zejména ve stáří.