Antwort Na co je zluta Máca? Weitere Antworten – Na co se užívá maca

Maca se již od nepaměti užívá jako přírodní afrodiziakum a prostředek pro podporu plodnosti. Tento účinek kořene maca zkoumalo hned několik studií: Tato studie na 20 pacientech (jednalo se především o ženy) trpících sexuálními dysfunkcemi tvrdí, že užívání macy může pozitivně ovlivnit sexuální funkce a zvýšit libido.Dobrý den, doplňky stravy obsahující Macu se mohou užívat dlouhodobě bez pauzy.Denně se doporučuje konzumovat 1 kávovou lžičku, tedy přibližně 5 – 7 g maca prášku. Prášek můžete rozmíchat ve vodě, ovocné šťávě, mléce nebo jogurtu – nejlépe hned k snídani.

Která maca je nejlepší : První se umístila maca od Advance v 90ti velice silných a koncentrovaných kapslích za 350 Kč. Na druhé místo patří kapsle 100% BIO macy od české značky Blendea za 420 Kč. A třetí se umístila maca v prášku od české značky NaturalProtein a to jak díky ceně (120 Kč), tak i díky kvalitě.

Kdo by neměl uzivat Macu

Pozor byste si ale měli dát ve chvíli, kdy trpíte poruchou štítné žlázy. Maca jakožto brukvovitá zelenina obsahuje velké množství glukosinolátů, které mohou její funkci zpomalovat. Takže stejně, jako není vhodné jíst brokolici na kila, není vhodné to ani příliš přehánět s macou.

Co je Koren maca : Co je to Maca Kořen Maca (známý také jako peruánský ženšen) se používá v přírodní medicíně po tisíciletí. Maca je skvělým zdrojem mikroživin, vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů. Obsahuje aminokyseliny, mastné kyseliny a také hořčík, draslík, zinek, měď, selen, B-vitaminy.

Jak macu používat

Jestliže ji užíváte ve formě prášku, je vhodné ho smíchat s vodou, džusem nebo třeba shakem před tréninkem. Přidat ji však můžete takřka do jakéhokoliv nealkoholického studeného nápoje.

Maca je podobná ředkvi, ale chutná spíš jako brambora. Maca má ořechovou chuť a vůni připomínající karamely.

Co je lepší Ashwagandha nebo maca

Ashwagandha pomáhá při stresových situacích, zatímco Maca může podpořit energii a hormonální stav. Před užíváním jakéhokoli doplňku stravy je vhodné poradit se s lékařem.Na bylinku maca (čtěte maka) můžete v Česku narazit především jako na výživový preparát v podobě tobolek.Bylo provedeno více než 200 studií o výhodách Ashwagandhy, včetně toho že:

• Zlepšuje funkci štítné žlázy.
• Snižuje příznaky únavy nadledvin.
• Snižuje úzkosti a deprese.
• Snižuje stres.
• Zvyšuje fyzickou výdrž a vytrvalost.
• Snižuje degeneraci mozkových buněk.
• Stabilizuje hladinu cukru v krvi.
• Snižuje hladinu cholesterolu.

Doba užívání ashwagandhy může být individuální a závisí na několika faktorech. Doporučené dávkování ashwagandhy se obvykle pohybuje od 300 mg do 500 mg dvakrát denně. U některých lidí může trvat několik týdnů, než začnou pociťovat účinky této byliny, zatímco u jiných může být reakce rychlejší.

Kolik Ashwagandhy brát : Dávkování ashwagandhy v závislosti na požadovaném účinku

Problémy se spánkem: 250 až 500 mg denně, ideálně hodinu před spaním. Kognitivní funkce: 250 až 600 mg denně, rozděleno do několika dávek a užíváno s jídlem. Fyzický výkon: 500 až 1 000 mg denně, užíváno 30 minut až hodinu před cvičením nebo fyzickou aktivitou.

Co zpusobuje ashwagandha : Ashwagandha obsahuje velké množství antioxidantů, minerálů a vitaminu C, které podporují imunitní systém. Účinné látky v bylině jsou protizánětlivé, antibakteriální a antioxidační. Podporují antioxidační aktivitu, která chrání buňky před volnými radikály a zabraňuje tak oxidačnímu stresu.

Kdy jíst ashwagandhu

Ashwagandhu lze užívat ráno i večer, ale doporučuje se dodržovat zvolenou dobu po celou dobu užívání. Při ranním užívání lze očekávat, že zlepší soustředění tím, že potlačí negativní podněty pronikající do mozku, zatímco při večerním užívání může zlepšit kvalitu spánku a omezit probouzení před budíkem.

Bylo provedeno více než 200 studií o výhodách Ashwagandhy, včetně toho že:

• Zlepšuje funkci štítné žlázy.
• Snižuje příznaky únavy nadledvin.
• Snižuje úzkosti a deprese.
• Snižuje stres.
• Zvyšuje fyzickou výdrž a vytrvalost.
• Snižuje degeneraci mozkových buněk.
• Stabilizuje hladinu cukru v krvi.
• Snižuje hladinu cholesterolu.

Může snížit úzkost a stres, pomoci v boji proti depresi, zlepšit kvalitu spermií a zvýšit hladinu testosteronu u mužů. Má pozitivní vliv na zdraví srdce. Může také přispět k lepší funkci mozku a paměti. Účinky doplňování ashwagandhy jsou viditelné obvykle po 30 dnech užívání.

Jak dlouho mohu uzivat ashwagandhu : Běžně se doporučuje užívat ashwagandhu alespoň 1 měsíc a nejdéle 12 týdnů, protože dlouhodobější užívání není zatím dostatečně prozkoumané.