Antwort Na co je v těle draslík? Weitere Antworten – Co se děje když v těle chybí draslík

Na co je v těle draslík?
Únava a slabost

Únava a celková slabost jsou časté počáteční příznaky nedostatku draslíku, způsobené klíčovou rolí draslíku v regulaci svalové funkce. Pokles hladiny draslíku může vést ke snížení svalové síly a vytrvalosti. Nedostatek draslíku také může negativně ovlivnit metabolismus živin, což vede ke zvýšené únavě.Při nedostatku draslíku na sobě můžeme pozorovat množství necharakteristických příznaků. Objevují se bolesti hlavy, ospalost, slabost nebo svalové křeče, nepravidelný srdeční rytmus.Mezi nejčastější příčiny nízké hladiny draslíku v krvi patří:

  1. Užívání určitých druhů léků Diuretika (léky podporující tvorbu moči) mohou vést ke ztrátám draslíku v moči.
  2. Poruchy trávení
  3. Endokrinní poruchy (hormonální poruchy)
  4. Onemocnění ledvin.
  5. Nedostatečný příjem draslíku.
  6. Další příčiny.

Co jíst když chybí draslík : Draslík najdeme třeba ve 100 g následujících potravin:

  1. Pšeničné otruby: 1160 mg.
  2. Sója:1660 mg.
  3. Nezpracované fíky: 1010 mg.
  4. Pinto fazole, vařené: 646 mg.
  5. Pečené bílé brambory: 544 mg.
  6. Houby Portobello, grilované: 521 mg.
  7. Avokádo: 485 mg.
  8. Sladké brambory, pečené: 475 mg.

V čem je nejvíce draslíku

V běžných potravinách se draslík vyskytuje v dostatečném množství. Potraviny s nejvyšším obsahem draslíku jsou hovězí játra, hovězí maso, fazole, banány, špenát, hrozny a ořechy. Mezi potraviny obsahující draslík ve velmi vysokém množství patří černý čaj a káva.

Co nejíst při vysokém draslíku : Velké množství draslíku obsahují brambory. Absolutně zakázány jsou pokrmy ze syrových brambor jako např. hranolky, pečené brambo- ry, vařené brambory ve slupce, bramborák či bramborový salát.

Inzulinem vyvolaný vstup glukózy do buňky vyvolá současný vstup K+ do buňky. Hromadění draslíku v krvi může být vyvoláno narušenou funkcí ledvin (například při selhání ledvin), neboť draslík je vylučován zejména ledvinami, či nedostatečnou hladinou mineralokortikoidů.

Symptomy a důsledky nadměrného draslíku

Běžné příznaky, jako je bolest břicha, průjem, nevolnost a zvracení, často nevedou k myšlence na problém s draslíkem. Avšak bez adekvátní léčby může i mírně zvýšená hladina draslíku způsobit postupné poškození srdce. Jasným ukazatelem problému je krevní test.

Které ovoce obsahuje nejvíc draslíku

Na draslík bohaté ovoce jsou sušené meruňky s 1160 mg na 100 g, rozinky s 744 mg na 100 g, sušené švestky s 732 mg na 100 g a goji s 1132 mg na 100 g.Možností, jak doplnit draslík v těle, máme opravdu mnoho. Nejsnadněji získáme draslík z jídla. Mezi skvělé zdroje draslíku patří hovězí maso a játra, ořechy, špenát, banány, fazole či hrozny.Možností, jak doplnit draslík v těle, máme opravdu mnoho. Nejsnadněji získáme draslík z jídla. Mezi skvělé zdroje draslíku patří hovězí maso a játra, ořechy, špenát, banány, fazole či hrozny.

Banán je asi nejznámějším zdrojem draslíku. Jeden banán střední velikosti dodá tělu asi 400 mg draslíku. Banány jsou bohaté i na vlákninu, nezralé banány obsahují škrob, který napomáhá udržovat vyrovnanou hladinu krevního cukru.

Jak rychle snížit draslík v těle : Potraviny s nížším obsahem draslíku – doporučené při vyšší hladině draslíku v krvi : jablečný a ananasový kompot bez šťávy, jablka, hrušky, pomeranče, borůvky, čínské zelí, salátové okurky, sterilovaná nebo mražená zelenina, hlávkový salát, zelené fazolky, vařené maso, kmínový chléb, bílé pečivo.

Co má nejvíce draslíku : V běžných potravinách se draslík vyskytuje v dostatečném množství. Potraviny s nejvyšším obsahem draslíku jsou hovězí játra, hovězí maso, fazole, banány, špenát, hrozny a ořechy. Mezi potraviny obsahující draslík ve velmi vysokém množství patří černý čaj a káva.

Která zelenina obsahuje draslík

Draslík v zelenině

Obsah draslíku v zelenině
(Vztaženo na 100 g zeleniny) Nízký obsah (< 100 mg) Velmi vysoký obsah (>300 mg)
brukvovitá zelenina brokolice, kapusta, růžičková kapusta
listová zelenina polníček řeřicha, špenát, kopr
řapíkatá zelenina fenykl řapíkatý, celer, artyčok


Naopak správná hladina draslíku je spojena s kardiovaskulárním zdravím, nižším krevním tlakem, zdravím kostí, svalů, ledvin, inzulinovou senzitivitou. Draslík ve formě citrátu je velmi dobře využitelnou organickou formou tohoto esenciálního minerálu a množství 100 mg v dávce je ideální pro jeho doplnění.Draslík v ovoci

Obsah draslíku v ovoci
(Vztaženo na 100 g ovoce) Střední obsah (100-200 mg) Velmi vysoký obsah (>300 mg)
peckoviny
exotické ovoce grapefruit, liči, citron, mango kaki, banány, marakuja, modré hrozny
sušené ovoce meruňky, banány, datle, švestky, rozinky

Co má nejvíc draslíku : V běžných potravinách se draslík vyskytuje v dostatečném množství. Potraviny s nejvyšším obsahem draslíku jsou hovězí játra, hovězí maso, fazole, banány, špenát, hrozny a ořechy. Mezi potraviny obsahující draslík ve velmi vysokém množství patří černý čaj a káva.