Antwort Kolik sacharidů mají čínské nudle? Weitere Antworten – Kolik sacharidů mají rýžové nudle

Kolik sacharidů mají čínské nudle?
Nutriční hodnoty

100 g 1 porce 240 g
1452 kJ 3484.8 kJ
Bílkoviny 4 g 9.6 g
Sacharidy 80 g 192 g
z toho cukry 1 g 2.4 g

Rýžové nudle jsou vhodnější vařené než smažené, mají totiž nižší kalorickou hodnotu a mají malý obsahu tuku. Vybírejte nudle, které obsahují pouze rýžovou mouku, vodu a sůl, a jsou tedy bez přidaných konzervantů.Nutriční hodnoty

100 g 1 porce 250 g
Energie 370 kcal 924 kcal
1546 kJ 3865 kJ
Bílkoviny 11.8 g 29.5 g
Sacharidy 75.6 g 189 g

Kolik sacharidů obsahuje 100g rýže : Z nutričního hlediska tvoří rýži především škrob (přibližně 75 – 80 % v suchém stavu), jde o složité sacharidy, které slouží našemu tělu jako energie, po uvaření má bílá dlouhozrnná rýže přibližně 28 g sacharidů na 100 g. V menší míře jsou pak zastoupeny také bílkoviny (3 g na 100 g).

Co má nejvíc sacharidů

Toto je 10 komplexních zdrojů kvalitních sacharidů, které by rozhodně neměly ujít tvé pozornosti:

  • Ovesné vločky. Ovesné vločky jsou doslova nabité živinami a můžete je upravit na nespočet způsobů.
  • Quinoa. Quinoa patří mezi "pseudoobiloviny" a je přirozeně bez lepku.
  • Brambory.
  • Batáty.
  • Sypané müsli.
  • Čočka.
  • Cizrna.
  • Pečivo.

Kolik sacharidů má 1 rohlík : Nutriční hodnoty na 100 g

Energetická hodnota 1291 kJ/305 kCal
Sacharidy 55 g
z toho cukry 2.4 g
Bílkoviny 9 g
Sůl 1.4 g

Nutriční hodnoty příloh

100 g Energie (kJ) Sacharidy (g)
Špagety 320 72
Těstoviny bezvaječné 1603 78
Těstoviny vaječné 1596 76,5
Brambory 336 19,2


Dobrou volbou budou brambory nebo batáty, rýže nebo těstoviny. Podobně nalámaná pšenice – bulgur nebo kuskus. Možná nevíte, že i zde se jedná o těstoviny. Vybírat můžete i mezi méně tradičními přílohami jako je quinoa, pohanka nebo polenta.

Co obsahují čínské nudle

Složení: Instantní bezvaječné nudle 92,5 % – pšeničná mouka, rostlinný tuk (palmový ztužený, jedlá sůl, látka zvýrazňující chuť (glutamát sodný), cukr, zahušťovadlo (guarová guma E 412), regulátory kyselosti (hydrogenuhličitan sodný E 500, uhličitan draselný E 501).Nejhorší variantou jsou pak čínské polévky. V nich je nejen mnoho chemických přísad, ale přidává k nim navíc i sáček s tukem, který výrazně zvyšuje jejich energetickou hodnotu. V podstatě to ani nejsou polévky, ale spíše nudle s trochou tekutiny, v které není nic zdravého, naopak. Děti by je neměly jíst nikdy.Výživová hodnota

druh rýže energie (kJ/100 g) sacharidy (g/100 g)
bílá střednězrnná, vařená 544 g 28,6 g
bílá lepivá, vařená 406 g 21,1 g
hnědá střednězrnná, vařená 470 g 23,5 g
hnědá dlouhozrnná, vařená 465 g 23,0 g


Potraviny s nízkým obsahem sacharidů

  • ovesné vločky, ječmen, otruby a další co nejméně upravené obiloviny,
  • rýže natural,
  • bulgur, kuskus, quinoa, semolina.
  • luštěniny – čočka, fazole, cizrna, sója, hrách apod.,
  • mléko a mléčné výrobky,
  • ořechy – arašídy, kešu, vlašské ořechy,

Kolik sacharidů denně sníst : Sacharidy by měly tvořit hlavní složku jídelníčku, ale mějte na paměti, že vaše strava musí být zejména vyvážená se zastoupením všech základních živin. Doporučený denní příjem sacharidů je stanoven na 3 až 5 gramů na kilogram ideální váhy. Tuků a bílkovin byste měli sníst přibližně 1 g na kilogram.

Kolik sacharidů má krajíc chleba : Jeden krajíc chleba váží přibližně 50 gramů, dva krajíce tedy mají celkem 100 gramů. Klasický pšenično-žitný chléb obsahuje na 100 gramů až 230 kalorií, 8 gramů bílkovin, 42 gramů sacharidů (z toho 5 gramů vlákniny) a jeden gram tuku.

Kolik sacharidů má banán

Jeden středně velký zralý banán (asi 120 g) obsahuje cca 25 g sacharidů (100 kcal), 3,1 g vlákniny, vitamín C, vitamín B6, magnezium, draslík a řadu dalších látek.

Nutriční hodnoty pro vybrané potraviny – Sacharidy, nejvíce na 100 g

Název Potravina Sacharidy [g/100 g]
bageta bílá průměr pečivo 60
houska obyčejná pečivo 60
datle sušené ovoce 60
fazole mungo naklíčená luštěnina 59

Seznam potravin bez sacharidů

  • kvalitní libové maso.
  • ryby, mořské plody.
  • speciální proteinová jídla.
  • nízkosacharidové pečivo.
  • bezsacharidové těstoviny.
  • kvalitní sýry a smetana (mléčné výrobky)
  • vejce.
  • ořechy a semínka.

Kolik nudlí na porci polévky : Porce těstovin do polévky – 80 g na osobu (obvyklá porce polévky je 0,25 – 0,3 dl) tedy na 1 litr polévky je třeba 320/240 g. A tak například na 7 polévky litrů potřebujete 2,24 kg/1,68 kg těstovin.