Že půlmaraton je přesně půlka maratonské vzdálenosti, čili 21,0975 km, vás nejspíš nepřekvapí. Zajímavější je, že tato vzdálenost vznikla v 50. letech, kdy došlo k běžeckému boomu a vzrostla poptávka po hobby závodech, které budou alternativou k dlouhému maratonu.Cílený trénink u pokročilejších by měl trvat alespoň 8 týdnů, u začátečníků i několik měsíců. V podstatě se vše točí kolem dvou běžeckých přístupů a to buď půlmaraton pouze dokončit, respektive absolvovat, a nebo dosáhnout dobrého výkonu či výsledku.Pražský maraton 5.5.2024: výsledky, startovní listina Prague Marathon 2024, start, čas
RunCzech 2024 – Pražský maraton 42 km
Čas
Disciplína
09:00
Maraton – Ž
09:00
Maraton – M
8. 4. 2024
Jaký je dobrý čas na 10 km : Někdo dokáže desítku zaběhnout pod 35 minut a jiný s vypětím všech sil pod hodinu. Podrobným zkoumáním mnoha závodů v ČR na 10 km jsem zjistil, že největší počet běžců dobíhá do cíle mezi 45 až 55 minutou závodu. To lze také označit za průměrný čas mezi běžci hobíky, který potřebují ke zdolání této distance.
Proč je maraton 42 km
Některé zdroje uvádějí jako běžce Feidippida, ten však běžel žádat o pomoc do Sparty přibližně 270 km. Jako připomenutí slavného běhu vojáka do Athén a na základě uběhnuté vzdálenosti (cca 42 km) byla počátkem 20. století pojmenována nejdelší olympijská běžecká trať jako maratonský běh.
Jak dlouho se běží 5 km : Průměrně se udává doba 2-3 měsíců ke zvládnutí 5 km, ale jelikož nikdo neodpovídá přesně průměru, vycházej z několika předpokladů: Tvůj zdravotní stav (fyzický i psychický) – v případě nejasností je lepší svůj stav konzultovat s praktickým lékařem či fyzioterapeutem.
Uběhnout půlmaraton pod 2 h vyžaduje plán
Předpokladem pro splnění časového limitu 1:59:59 je důslednost v plnění tréninkového plánu, nacvičení si závodního rána (vstávání, snídaně), doplňování tekutin a energie během závodu a striktní dodržení závodní strategie. Ultramaraton můžeme zařadit mezi extrémní sportovní disciplíny. Jedná se o organizovaný závod, který je delší než 42,195 km. Délka ultra závodů zpravidla začíná na 50 km a horní hranice v podstatě neexistuje. Nejdelší ultramaraton se nazývá „Self-Transcendence 3100 Mile Race“, koná se v USA a měří 4989 km.
Jak uběhnout 10 km za 50 minut
Pokud chcete zaběhnout desítku pod 50 minut, tak tempo intervalů je třeba běhat výrazně pod 5 minut na km. Takže ideální by bylo nyní je všechny absolvovat v rozmezí 4:20 až 4:30 min./km podle toho, jakou výkonnost zrovna vykazujete (tvé průměrné tempo na zkušební pětku).Ultramaraton můžeme zařadit mezi extrémní sportovní disciplíny. Jedná se o organizovaný závod, který je delší než 42,195 km. Délka ultra závodů zpravidla začíná na 50 km a horní hranice v podstatě neexistuje. Nejdelší ultramaraton se nazývá „Self-Transcendence 3100 Mile Race“, koná se v USA a měří 4989 km.Současné rekordy
Rekord
Čas (min)
Atletka
Světový rekord
2:11:53
Tigist Assefaová
Olympijský rekord
2:23:07
Tiki Gelanaová
Rekord MS
2:18:11
Gotytom Gebreslaseová
Český rekord
2:25:36
Moira Stewartová
Cooperův test
Pohlaví
Velmi dobrý
Dobrý
Muži
3700+ m
3400 – 3700 m
Ženy
3000+ m
2700 – 3000 m
Co jíst po půlmaratonu : Po zátěži můžete jako zvolit „tekutou stravu“ například ve formě syrovátky. Ta obsahuje jak rychle vstřebatelné sacharidy, tak bílkoviny, které dokáže tělo rychle využít a nezatěžují trávící trakt. Obsahuje dále řadu minerálních látek a vitamínů, které v průběhu závodu ztrácíme.
Jaký je světový rekord v maratonu : Současné rekordy
Rekord
Čas (min)
Atletka
Světový rekord
2:11:53
Tigist Assefaová
Olympijský rekord
2:23:07
Tiki Gelanaová
Rekord MS
2:18:11
Gotytom Gebreslaseová
Český rekord
2:25:36
Moira Stewartová
Kolik km h běží člověk
Rychlost. Oficiálně změřená maximální rychlost při sprintu je 44,72 km/h u mužů (Usain Bolt, 2009) a 39,56 km/h u žen (Florence Griffith Joynerová, 1988). Hranicí světové extratřídy je tradičně bariéra 10 sekund u mužů a 11 sekund u žen. Spartathlon je ultramaratonský závod o délce 246 kilometrů.„Průměrný střední pes uběhne vedle majitele bez problému deset kilometrů. Pokud ale běžíte rychlé úseky a vidíte, že je pes zadýchán nebo nestíhá, je nutné přizpůsobit tempo jemu,“ říká Marcela Čápková.
Kolik uběhnout abych zhubla : Odpovědí na otázku není počet kilometrů, ale pravidelný pohyb. A pamatuj, že 2x týdně nestačí. Chceš-li zhubnout, doporučuji sportovat nejméně 30 až 45 minut v mírné intenzitě a 3 – 5 dnů v týdnu. Nemusíš jen běhat, stejný efekt bude mít kolo, plavání, aerobic, spinning atd.
![Kladsko-5-malý-Karlův-Most[1]](https://www.einarstrayorchestra.com/wp-content/uploads/2024/06/Kladsko-5-maly-Karluv-Most1-1024x692-250x120.jpg)
![Stubai[1]](https://www.einarstrayorchestra.com/wp-content/uploads/2024/06/Stubai1-250x120.jpg)
Antwort Kolik je km půlmaraton? Weitere Antworten – Kolik kilometrů je půlmaraton
Že půlmaraton je přesně půlka maratonské vzdálenosti, čili 21,0975 km, vás nejspíš nepřekvapí. Zajímavější je, že tato vzdálenost vznikla v 50. letech, kdy došlo k běžeckému boomu a vzrostla poptávka po hobby závodech, které budou alternativou k dlouhému maratonu.Cílený trénink u pokročilejších by měl trvat alespoň 8 týdnů, u začátečníků i několik měsíců. V podstatě se vše točí kolem dvou běžeckých přístupů a to buď půlmaraton pouze dokončit, respektive absolvovat, a nebo dosáhnout dobrého výkonu či výsledku.Pražský maraton 5.5.2024: výsledky, startovní listina Prague Marathon 2024, start, čas
8. 4. 2024
Jaký je dobrý čas na 10 km : Někdo dokáže desítku zaběhnout pod 35 minut a jiný s vypětím všech sil pod hodinu. Podrobným zkoumáním mnoha závodů v ČR na 10 km jsem zjistil, že největší počet běžců dobíhá do cíle mezi 45 až 55 minutou závodu. To lze také označit za průměrný čas mezi běžci hobíky, který potřebují ke zdolání této distance.
Proč je maraton 42 km
Některé zdroje uvádějí jako běžce Feidippida, ten však běžel žádat o pomoc do Sparty přibližně 270 km. Jako připomenutí slavného běhu vojáka do Athén a na základě uběhnuté vzdálenosti (cca 42 km) byla počátkem 20. století pojmenována nejdelší olympijská běžecká trať jako maratonský běh.
Jak dlouho se běží 5 km : Průměrně se udává doba 2-3 měsíců ke zvládnutí 5 km, ale jelikož nikdo neodpovídá přesně průměru, vycházej z několika předpokladů: Tvůj zdravotní stav (fyzický i psychický) – v případě nejasností je lepší svůj stav konzultovat s praktickým lékařem či fyzioterapeutem.
Uběhnout půlmaraton pod 2 h vyžaduje plán
Předpokladem pro splnění časového limitu 1:59:59 je důslednost v plnění tréninkového plánu, nacvičení si závodního rána (vstávání, snídaně), doplňování tekutin a energie během závodu a striktní dodržení závodní strategie.
Ultramaraton můžeme zařadit mezi extrémní sportovní disciplíny. Jedná se o organizovaný závod, který je delší než 42,195 km. Délka ultra závodů zpravidla začíná na 50 km a horní hranice v podstatě neexistuje. Nejdelší ultramaraton se nazývá „Self-Transcendence 3100 Mile Race“, koná se v USA a měří 4989 km.
Jak uběhnout 10 km za 50 minut
Pokud chcete zaběhnout desítku pod 50 minut, tak tempo intervalů je třeba běhat výrazně pod 5 minut na km. Takže ideální by bylo nyní je všechny absolvovat v rozmezí 4:20 až 4:30 min./km podle toho, jakou výkonnost zrovna vykazujete (tvé průměrné tempo na zkušební pětku).Ultramaraton můžeme zařadit mezi extrémní sportovní disciplíny. Jedná se o organizovaný závod, který je delší než 42,195 km. Délka ultra závodů zpravidla začíná na 50 km a horní hranice v podstatě neexistuje. Nejdelší ultramaraton se nazývá „Self-Transcendence 3100 Mile Race“, koná se v USA a měří 4989 km.Současné rekordy
Cooperův test
Co jíst po půlmaratonu : Po zátěži můžete jako zvolit „tekutou stravu“ například ve formě syrovátky. Ta obsahuje jak rychle vstřebatelné sacharidy, tak bílkoviny, které dokáže tělo rychle využít a nezatěžují trávící trakt. Obsahuje dále řadu minerálních látek a vitamínů, které v průběhu závodu ztrácíme.
Jaký je světový rekord v maratonu : Současné rekordy
Kolik km h běží člověk
Rychlost. Oficiálně změřená maximální rychlost při sprintu je 44,72 km/h u mužů (Usain Bolt, 2009) a 39,56 km/h u žen (Florence Griffith Joynerová, 1988). Hranicí světové extratřídy je tradičně bariéra 10 sekund u mužů a 11 sekund u žen.
Spartathlon je ultramaratonský závod o délce 246 kilometrů.„Průměrný střední pes uběhne vedle majitele bez problému deset kilometrů. Pokud ale běžíte rychlé úseky a vidíte, že je pes zadýchán nebo nestíhá, je nutné přizpůsobit tempo jemu,“ říká Marcela Čápková.
Kolik uběhnout abych zhubla : Odpovědí na otázku není počet kilometrů, ale pravidelný pohyb. A pamatuj, že 2x týdně nestačí. Chceš-li zhubnout, doporučuji sportovat nejméně 30 až 45 minut v mírné intenzitě a 3 – 5 dnů v týdnu. Nemusíš jen běhat, stejný efekt bude mít kolo, plavání, aerobic, spinning atd.