Antwort Kdy zabere Ašvaganda? Weitere Antworten – Kdy zabere Ashwagandha

Kdy „zimní třešeň“ užívat. Nejdůležitější je ho brát každý den – tak se zajistí konstantní účinek. Účinek se dostavuje až po delší době užívání (některé zdroje uvádí cca 8 týdnů), ale rozhodně pak stojí za to. Hodně lidí si ashwagandhu bere na večer, protože má pocit, že jim lépe pomůže s relaxací.Na co se ashwagandha používá

je to adaptogen, tj. příznivě působí na duševní a kognitivní činnost mozku – uplatnění najde u starších lidí, kterým slouží podpůrný prostředek pro správnou činnost mozku, odolnost před stresem, úzkostí a nároky současné doby.Běžně se doporučuje užívat ashwagandhu alespoň 1 měsíc a nejdéle 12 týdnů, protože dlouhodobější užívání není zatím dostatečně prozkoumané.

Kolik brát Ashwagandhy : Typická denní dávka ashwagandhy ke zlepšení hormonální rovnováhy se pohybuje od 250 do 600 mg denně. Ashwagandhu je dobré užívat s jídlem, čímž podpoříte její absorpci a stabilní hladinu v těle. Nejlepší bude začít s nižší dávkou a podle potřeby ji zvyšovat nebo snižovat v závislosti na individuální reakci.

Co se stane kdyz si dám hodně Ashwagandhy

Nežádoucí a vedlejší účinky ashwagandhy

Sledovaným lidem nezpůsobilo dávkování 600 mg denně po 8 týdnech žádné negativní účiny a rizikové zdravotní stavy. Ashwagandha může u některých lidí vyvolat mírnou ospalost a sedaci. Velké dávky ashwagandhy mohou způsobit podráždění žaludku, průjem a zvracení.

Co zpusobuje Ashwagandha : Pozitivní výsledky přinesl také výzkum, který ukázal, že ašvaganda podporuje růst svalů a zároveň napomáhá jejich regeneraci. Podporuje energetický metabolismus a spalování tuků. Ashwagandha může také pomoci při hypofunkci štítné žlázy, a tedy její neschopnosti produkovat dostatečné množství hormonů.

Ashwagandha obsahuje velké množství antioxidantů, minerálů a vitaminu C, které podporují imunitní systém. Účinné látky v bylině jsou protizánětlivé, antibakteriální a antioxidační. Podporují antioxidační aktivitu, která chrání buňky před volnými radikály a zabraňuje tak oxidačnímu stresu.

Může snížit úzkost a stres, pomoci v boji proti depresi, zlepšit kvalitu spermií a zvýšit hladinu testosteronu u mužů. Má pozitivní vliv na zdraví srdce. Může také přispět k lepší funkci mozku a paměti. Účinky doplňování ashwagandhy jsou viditelné obvykle po 30 dnech užívání.

Kdy nebrat ashwagandhu

Poznámka. Ashwagandhu se doporučuje užívat minimálně jeden měsíc, ne však déle než tři měsíce.Doba užívání ashwagandhy může být individuální a závisí na několika faktorech. Doporučené dávkování ashwagandhy se obvykle pohybuje od 300 mg do 500 mg dvakrát denně. U některých lidí může trvat několik týdnů, než začnou pociťovat účinky této byliny, zatímco u jiných může být reakce rychlejší.