Antwort Jakou formu vitaminu D? Weitere Antworten – V jaké formě vitamín D

Existuje několik forem (vitamerů) vitamínu D. Dvě hlavní formy jsou vitamín D2 neboli ergokalciferol a vitamín D3 neboli cholekalciferol. Vitamín D bez dolního indexu označuje buď D2 nebo D3 nebo obojí. Oba se souhrnně označují jako kalciferol.Uživatelé si oblíbili značky Terezia, BioGaia a Generica. Pokud jste si nevybrali žádný produkt, podívejte se také na kategorie Vitamin D3. Nejlépe hodnoceným produktem je Generica Vitamin D3 400 I.U. kapky 10 ml.vitamín D je souhrnný název pro látky zvané kalciferoly. Běžně se setkáváme s variantou D2 (ergokalciferol – rostlinný) a D3 (cholekalciferol – živočišný). Ve finále je jedno, kterou variantu zvolíte, chemicky jsou oba prekurzory v těle zpracovány na aktivní formu vitamínu D – kalcitriol.

Kolik iu D3 denně : Evropské doporučení (EFSA) udává potřebnou denní dávku vitaminu D3 (cholekalciferolu) ve stravě nebo suplementaci u dospělých 15 µg/den (600 IU/den), u dospělých v zimním období k doplnění vitaminu někteří odborníci raději doporučují 25 µg/den (1000 IU/den).

Co znamená 1000 iu

Často se nás ptáte kolik I.U., tedy mezinárodních jednotek, je kolik mikrogramů. Tak tedy vězte, že 25 mikrogramů (µg) vitaminu D je 1000 I.U. tedy 1µg je 40 I.U.. Legislativa stanovuje jako doporučenou denní dávku vitamínu D 200 I.U.

Kdy davat Vigantol ráno nebo večer : Nejlépe je užívat je večer.

Vitamin D3 a K2 se vzájemně doplňují

Vitamin D3 a K2 pracují synergicky. To znamená, že si při různých procesech vzájemně vypomáhají a doplňují. Jeden bez druhého tedy optimálně nefungují. To je také důvod toho, proč je vřele doporučujeme kombinovat.

Vitamín D je nejvhodnější užívat ráno během snídaně, jelikož je rozpustný v tucích, což znamená, že se nejlépe vstřebává s jídlem, které je obsahují, nebo v kvalitních doplňcích stravy. Pravidelné užívání vitamínu D má skvělý vliv na zdraví, přičemž zvyšuje kvalitu spánku.

Kolik je 2000 iu

K dosažení dostatečné denní dávky je potřeba konzumovat denně 1000-2000 IU (25-50 mikrogramů) vitamínu D. Pro aktivaci imunitních procesů se doporučuje denně přijmout 2000 IU. Pro malé děti, kojence, ženy těhotné a po menopauze jsou určené jiné dávky.(z anglického International Unit) je mezinárodní jednotka pro vyjádření množství například vitamínů rozpustných v tucích. Pro každý vitamín je jiná (pro vitamín A je 1 I.U. = 0,3 μg a pro vitamín D 1 I.U. = 0,025 μg.).Vitamín D se může užívat kdykoliv během dne, zda už během jídla nebo bez něho. Jelikož jde o vitamín rozpustný v tucích, je vhodné ho zapít například sklenkou mléka.

Které vitamíny nekombinovat

• Vitamíny A, D, E a K.
• Vitamín E a K.
• Železo a vápník.
• Vápník a hořčík.
• Multivitamin a vápník, draslík, zinek nebo hořčík.
• Zinek a měď
• Vitamín D3 a vitamín K2.
• Vitamíny skupiny B.

Kdy brát K2 : Stejně se Vitamin K podílí při tvorbě čtyř z 13 bílkovin, které hrají důležitou roli v procesu srážlivosti krve. Doporučené denní dávkování je u mužů 120 mcg au žen 90 mcg. Podobně, jako je tomu u ostatních vitamínů rozpustných v tucích, je důležité jej užívat spolu s jídlem. Na denní hodině přitom nezáleží.

Kolik K2 denně : Dávkování vitamínu K2

Optimální dávka vitamínu K2 zatím není přesně stanovena, protože oficiálně se nerozlišuje mezi formou K1 a K2. V USA je akceptovaný denní příjem přibližně 120 µg/den, evropská EFSA je o něco konzervativnější – doporučuje od 36 µg/den do 54 µg/den.

Co je hodnota iu

jedná se o jednotku mikrogram. Dávka vitaminu D je obvykle uváděna v mikrogramech nebo IU (International Unit), kde 1MCG=1 μg vitaminu D3 nebo D2 odpovídá 40 IU. Vitamínu D bychom měli v potravě denně přijmout 15 – 20 µg, tedy 600 – 800 IU. Pro více informací doporučuji přečtení: Vitamin D a proč je důležitý.

Vitamín D je nejvhodnější užívat ráno během snídaně, jelikož je rozpustný v tucích, což znamená, že se nejlépe vstřebává s jídlem, které je obsahují, nebo v kvalitních doplňcích stravy. Pravidelné užívání vitamínu D má skvělý vliv na zdraví, přičemž zvyšuje kvalitu spánku.Vitamín D je rozpustný v tucích, a proto jeho vstřebatelnost zvýšíte, pokud ho budete užívat spolu s jídlem bohatým na tuky, případně společně se lžící rostlinného oleje. Pro dobrou absorpci (vstřebávání) vitamínu D v organizmu je vhodné tělu doplnit i magnesium (hořčík).

Proč K2 a D3 : Vitamín D3 je nezbytný pro vstřebávání vápníku a fosforu ze střev do krevního oběhu a jejich lepší využití. Vitamín K2 za napomáhá transportu vápníku tak, aby se neukládal v cévách a nedocházelo k jeho ukládání do cévních stěn.