Antwort Jak získat duševní klid? Weitere Antworten – Jak mít klid v dusi

Pokud si chcete uchovat klid na duši, je dobré, abyste si vytvořili denní rutinu, o kterou se můžete opřít. „Ustálené rituály, které plníte každý den, jsou velkou oporou. Možná působí nudně, ale ve skutečnosti nám dávají pocit neměnnosti, který je v této době nenahraditelný,“ říká koučka Naomi Travisová.Jak být v klidu a zvládat dění kolem nás

1. CO JE DŮLEŽITÉ :
2. MLUVIT O TOM.
3. Nebojte se mluvit o svém strachu, obavách, pro někoho děsech.
4. DĚLEJTE VŠE PRO TO, ABYSTE NAŠLI A UDRŽELI SI KLID.
5. POMÁHEJTE.
6. MĚJTE SOUCIT, POCHOPENÍ A POKORU.
7. Neřešte, co nemá smysl řešit.
8. Používejte selský rozum.

Zavádění meditativních praxí, jako je hluboké dýchání, pozitivní vizualizace či vědomá meditace, může pomoci uvolnit stres a nabídnout klidný prostor pro vaše myšlenky. Péče o mozek by měla být neoddělitelnou součástí našeho každodenního života, zejména ve stáří.

Jak rychle zklidnit mysl : Aby vám energie vydržela a nepřepálili jste začátek, máme pro vás několik tipů, jak rychle zklidnit svoji mysl.

1. Dechová cvičení pomohou zklidnit celé tělo.
2. Protáhněte se u videa.
3. Krátká procházka na čerstvém vzduchu.
4. Seznam pozitivních věcí
5. Vůně napomáhají relaxaci.

Jak najít vnitřní klid

1. 10 způsobů, jak najít vnitřní klid a mír.
2. Dostaňte se do svého těla.
3. Staňte se pozorovatelem.
4. Dojděte sami k sobě
5. Aktivujte myšlení
6. Naslouchejte tomu, co je pro vás správné
7. Spřátelte se se svou vnitřní ještěrkou.
8. Zeptejte se sami sebe, co by na to řekl Buddha.

Co znamená klid na dusi : Silný duchovní kámen, umožňuje hlubokou meditaci, otevírá srdeční čakru, vede k pokoře. Chrání před elektromagnetickým zářením a před negativitou jakéhokoliv druhu. Pomáhá svobodně se vyjádřit, pročišťuje staré emoce, zlepšuje náladu v obdobích citových problémů a depresí.

Snažte se před zkouškou zbytečně nestresovat. Někteří z nás náročné situace, kterými mohou být i zkoušky, snáší vcelku dobře, u jiných se nervozita dostavuje vždy. Zbytečně nepřemýšlejte nad tím, co by bylo, kdybyste se učili o den víc a vyhněte se diskuzi se spolužáky o tom, co kdo neumí.

Váš mozek vám poděkuje.

1. Vyzkoušejte nové věci. Udělejte si čas a zkuste se naučit nové věci.
2. Meditujte. Hodně stresu může mít dlouhodobě negativní vliv na náš mozek a celkovou pohodu.
3. Spěte v průměru 6 – 8 hodin.
4. Pravidelně se hýbejte.
5. Buďte na vzduchu.
6. Zkuste používat svou nedominantní ruku.
7. Doplňte vitamíny.

Jak vypnout mozek v noci

Naučte se, jak „vypnout“ neodbytné myšlenky na práci před spaním

1. Mozek neustále pracuje na plné obrátky.
2. Proč je tak těžké „vyčistit“ si hlavu.
3. Zaměřte se na alternativní činnosti.
4. Vytvořte si přechodové rituály.
5. Cvičte, cvičte, cvičte.
6. Prozkoumejte rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.
7. Odstraňte všechny rušivé vlivy.

Uvolnění, zmírnění napětí, nervozity a úzkosti napomáhají mnohé tradičně užívané byliny, jako je kozlík, meduňka, chmel, levandule či třezalka. Jsou k dostání ve formě tablet, či uklidňujících čajových směsí. Výhodou je, že se mohou užívat dlouhodobě a pomáhají i zlepšovat spánek.Máme pro vás pět jednoduchých kroků:

1. Vraťte se do přítomnosti. Starosti, obavy, pocity viny, vztek a další negativní emoce nás uvrhávají do přemítání o minulosti nebo budoucnosti.
2. Smiřte se se skutečností Akceptujte svoje pocity.
3. Zaměřte svoji pozornost na dech.
4. Dostaňte myšlenky z hlavy na papír.
5. Začněte jednat.

7 TIPŮ, pro zachování klidu

1. Hluboké dýchání Pomalé a hluboké dýchání může pomoci uvolnit napětí v těle a snížit hladinu stresových hormonů.
2. Vizualizace. Pokud si představíte klidné místo nebo situaci, můžete pomoci uvolnit napětí a udržet klid v těžkých situacích.
3. Meditace.
4. Hledání
5. Ovládání myšlenek.
6. Sebeúcta.
7. Odpočinek.

Jak se uklidnit psychicky : Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.

1. Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka“, zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
2. Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
3. Obklopte se jasnými barvami.
4. Jděte se projít ven.
5. Dejte si bylinný čaj.
6. Zkuste masáž dlaně
7. Zajděte si za zvířaty.

Co podporuje funkci mozku : Potraviny pro mozek – pro jeho výkon a regeneraci

• Potraviny, které podpoří náš mozek.
• Co byste měli do svého jídelníčku zařadit
• Vlašské ořechy.
• Avokádo.
• Banány.
• Jablka.
• Skořice.
• Čokoláda a kakao.

Co ničí mozek

Pojďme se nyní podívat na sedm potravin, které vašemu mozku škodí nejvíce.

• Sladké nápoje.
• Rafinované sacharidy.
• Potraviny s vysokým obsahem trans tuků
• Vysoce zpracované potraviny.
• Aspartam.
• Alkohol.
• Ryby s vysokým obsahem rtuti.

Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy

1. Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich, nerozebírat je.
2. Sepište své negativní myšlenky.
3. Soustřeďte se na to dobré
4. Rozptylte se něčím.
5. Praktikujte „mindfulness“

Jezte maximálně tři hodiny před spaním, omezte kofein, alkohol a na spaní si zajistěte absolutní tmu. S lepším usínáním a kvalitním spánkem vám pomohou také zklidňující byliny ve formě čajů nebo různé doplňky stravy. Jednou z možností je také přímo suplementace melatoninu, již zmíněného spánkového hormonu.

Jak se uklidnit bez antidepresiv : Spolu s dalšími odborníky v oblasti duševního zdraví dali dohromady taktiky, která vám pomohou zastavit lehkou depresi dříve, než se plně rozvine.

1. Zacvičte si.
2. Dopřejte si rozmazlovací den.
3. Nebuďte sami.
4. Meditujte.
5. Vyhřívejte se na slunci.
6. Přestaňte kouřit a pít alkohol.
7. Dopujte se zdravými potravinami.