Antwort Jaké sporty v těhotenství? Weitere Antworten – Jak sportovat v prvnim trimestru

Cvičení v prvním trimestru

1. vyvarujte se extrémní námahy,
2. omezte intenzitu v době předpokládané menstruace,
3. nesportujte s plným močovým měchýřem,
4. neprovádějte skoky, visy, výpady, vyvarujte se veškerých otřesů.

Důležité je cvičit s mírnou zátěží a tělo nepřetěžovat. Nevhodné jsou hluboké dřepy a předklony (mrtvý tah) a ostatní cviky namáhající silově břicho a pánevní dno. Cviky tlakové, vyžadující zatínání břicha.Rozhodně není vhodné zvedání těžkých předmětů. Takže přesouvání nábytku a nošení těžkých nákupů rozhodně není vhodné. Další potencionálně riziková činnost je práce s chemikáliemi např. při malování nebo čištění odpadů.

Kdy začít cvičení pro těhotné : Kdy zahájit cvičení v těhotenství

Většina odborníků doporučuje začít s cvičením až v druhém trimestru, to však jen z jediného prostého důvodu. Období prvního trimestru je pro vývin vašeho dítěte absolutně kritické, proto byste měla být s frekvencí a typem cvičení obzvláště opatrná.

Co se nesmí v prvním trimestru

Alkohol si škrtněte z jídelníčku, zanechte kouření. Vyřaďte rizikové potraviny jako jsou plísňové sýry, tatarák a další tepelně neostřená masa nebo živočišné výrobky. Slabší kávu si dopřát můžete, pokud máte chuť, ale pozor na bylinky. Některé by napáchat více škody než užitku.

Co se deje s telem v prvnim trimestru : První trimestr, nebo přesněji prvních 13 týdnů těhotenství se považuje za nejrizikovější. Právě v tomto období dochází nejčastěji ke spontánním potratům. Po potvrzení těhotenství by žena měla upravit svůj denní režim a vyhýbat se rizikovým faktorům, které by jí a vyvíjejícímu se miminku mohly uškodit.

Základ pohybu při těhotenství by měla tvořit aerobní aktivita. Největší pozornost by těhotné ženy měly věnovat aerobním aktivitám. Mezi vhodné varianty patří například chůze, plavání, vodní aerobic, jízda na rotopedu nebo jogging a běh.

Zvedání a nošení těžkých břemen je rizikové během těhotenství zejména kvůli tlaku, který vzniká ve středu těla. Při zvedání a nošení těžkých věcí se zapojují celé svalové skupiny břišních a zádových svalů (pochopitelně i svalů na končetinách) a na dutinu břišní se vyvíjí tlak.

Co může ublížit plodu

Proto je nutné se hlavně v tomto období vyvarovat všech škodlivin – kouření, alkoholu, drog, léků, radiačního záření, infekcí, ale i nadměrné fyzické a psychické zátěže. Příčinou samovolného potratu v tomto období může být i genetická vada, kterou již nelze nijak ovlivnit.Vhodnými aerobními sporty pro těhotné jsou aerobik, plavání, cvičení ve vodě, jízda na rotopedu a chůze na běžeckém páse. Snažte se cvičit třikrát až čtyřikrát týdně po dobu 30-40 minut. Začínejte pomalu a s nižší intenzitou.První trimestr začíná oplozením a končí 13. týdnem těhotenství (13. tt). Je považován za nejrizikovější, protože plod je v těchto 13.

Největší riziko spontánního potratu je v prvním trimestru a příčinou je většinou to, že plod má nějakou vývojovou vadu, není životaschopný. Pokud plod zůstane v těle matky, hovoříme o tzv. zamlklém těhotenství nebo zamlklém potratu.

Kdy začít mazat břicho v těhotenství : Přestože se jich těžko zbavuje, můžete jim částečně předejít pravidelným promašťováním pokožky olejem proti striím nebo tělovým máslem. Tím zvýšíte její pružnost a také se zbavíte nepříjemného svědění. Čím dříve přitom začnete, tím lépe: ideální je se mazat ráno a večer už od prvního trimestru.

Proč se v těhotenství nesmí spát na zádech : Spaní na zádech je u těhotných žen asi nejobávanější polohou. Je při ní totiž utlačovaná dolní dutá žíla, což může vést k přiškrcení krevního oběhu. Tuto polohu tedy určitě nevyhledávejte a snažte se během těhotenství naučit spát jinak.

Kolik kg můžu nosit v těhotenství

Manipulace s břemeny při práci v těhotenství

Povolený limit při občasné ruční manipulaci s břemeny je u těhotných, kojících žen a matek do 9 měsíců po porodu stanoven na maximálně 10 kg. Dále nesmějí často zvedat a přenášet předměty těžší než 5 kg, při manipulaci vsedě více než 2 kg.

Jedná se zejména o kardiovaskulární onemocnění, preek- lampsii, gestační diabetes mellitus, stavy spojené s poruchou jater a další onemocnění, jež ovlivňují fetální růst a vývoj plodu a které mohou vyústit až k intrauterinní růstové retardaci plodu.Až patnáct procent těhotenství končí samovolným potratem v prvním trimestru. Pozdní spontánní potrat u žen ve druhém trimestru pak tvoří asi pětinu všech potratů. Zármutek je o to větší, pokud se situace opakuje při dalším těhotenství.

Jak žena pozna že potratila : Projevy samovolného potratu

Průvodní jevy potratu žena pociťuje jako bolest v podbřišku, špinění, které může přejít do krvácení. V krvi bývají koagula (krevní sraženiny). Na ultrazvuku může být viditelný hematom. Léčba se odvíjí od toho, zda se jedná o hrozící potrat nebo potrat již rozběhlý.