Antwort Jak se zbavit nepříjemných pocitů? Weitere Antworten – Jak se zbavit všech emocí

Jak se zbavit nepříjemných pocitů?
Emoce však není dobré potlačovat, tlumit ani popírat. Nedostanou-li se ven, mohou se obrátit proti nám samým. Je tak potřeba hledat způsoby, jak je rozpoznat, umět vhodně vyjádřit a v případě negativních emocí neublížit sobě ani druhým. Je přirozené prožívat všechny emoce.– Můžete dát druhému najevo pocity: “Cítím se…” (pozor ne: “Kvůli tobě se cítím…”). – Nestahujte se zpět, nehádejte se, nestěžujte si, podívejte se druhému do očí a nechte to tak. – Pokud víte, že byste situaci dále nezvládli, řekněte, jak se cítíte, odejděte a nechte řešení na později.Emoce jsou predispoziční programy chování, jež přímo souvisejí s akcí (tedy organizované, behaviorální reakce). Jsou tvořeny pocity, jež jsou dosti silné na to, aby se organizovaly do vzorce chování. Mají cíl, intenci a vlastní logiku.

Co je to pocit : Pocit může být slabě vnímaná i obtížně pojmenovatelná emoce, myšlenka, vjem, případně jejich kombinace. Různé pocity jsou součástí lidského prožitku nebo i zážitku, tedy každého běžně prožívaného lidského života. Může se jednat o pocity libé, nelibé, pozitivní, negativní nebo i neutrální.

Jak uvolnit potlačené emoce

Poradíme vám činnosti, jak uvolnit potlačené emoce:

  1. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Když pocítíte záplavu negativních emocí, zastavte se.
  2. Napočítejte do deseti.
  3. Pojmenujte emoce („Mám strach, že to nedokážu.
  4. Pokud máte za sebou stresující událost, je dobré nahromaděný stres ventilovat nějakou fyzickou aktivitou.

Jak ze sebe dostat negativní emoce : Rychlá pomoc pro zvládnutí negativních emocí:

  1. Hluboký nádech – výdech.
  2. Napočítat do deseti.
  3. Účinné je emoci pojmenovat – např.
  4. Při stresu, úzkosti, strachu pomáhá se hodně široce usmát – pohnout s mimikou celého obličeje do úsměvu.

Naopak kdo je náchylnější k hlubokým smutkům, dokáže i lépe prožívat radost, pokud to není už psychiatrické onemocnění.

  1. Naučte se zacházet se svými emocemi.
  2. 1) Nebojujte s nimi.
  3. 2) Nesnažte se je ovládnout rozumem.
  4. 3) Trénujte všímavost k emocím.
  5. 4) Zkuste vizualizaci.
  6. 5) Naučte se odpouštět.


Nebudeme vás dlouho napínat: jako nejsilnější emoce se projevilo ponížení. Jde o první empirický důkaz o tom, jakou sílu má tato nepříliš často zmiňovaná emoce. Vědci se tomuto tématu věnovali ve dvou studiích: v první srovnávali ponížení se silou jiných emoci – konkrétně s hněvem a štěstím.

Jak uvolnit své emoce

Poradíme vám činnosti, jak uvolnit potlačené emoce:

  1. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Když pocítíte záplavu negativních emocí, zastavte se.
  2. Napočítejte do deseti.
  3. Pojmenujte emoce („Mám strach, že to nedokážu.
  4. Pokud máte za sebou stresující událost, je dobré nahromaděný stres ventilovat nějakou fyzickou aktivitou.

Existuje celá řada emocí – hněv, zloba, strach, odpor, štěstí, láska, smutek, naděje, zoufalství, radost, lítost, odpor, euforie, nuda, překvapenost, nenávist, ostuda, opovržení, rozpaky… To všechno jsou emoce.“ Jak je vidět ze samotného vymezení pojmů, významy slov pocit a emoce se zcela nekryjí. Zatímco emoce primárně vyjadřuje stav, hnutí mysli, pocit má širší významové uplatnění.

Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy

  1. Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich, nerozebírat je.
  2. Sepište své negativní myšlenky.
  3. Soustřeďte se na to dobré
  4. Rozptylte se něčím.
  5. Praktikujte „mindfulness“

Co to je Alexithymie : Alexitymie je stálý povahový rys charakterizovaný neschopností popsat svůj psychický stav. Jde o chybění slov pro emoce. Jedná se o poruchu identifikace a schopnosti popisu vlastních emocí. Emoce zaměňují tito jedinci s orgánovými popisy.

Jak se projevuje emoční inteligence : Emoční inteligence se projevuje schopností porozumět vlastním pocitům a odhadnout jejich příčiny i následky. Obvykle zahrnuje i schopnost svoje emoce ovládat. Člověk, který to dokáže, bývá obvykle zároveň schopen odhadnout i pocity jiných lidí a na základě toho s nimi i lépe vycházet.

Co na zklidnění mysli

5 kroků ke zklidnění roztěkané mysli i bez meditace

  • Začněte nepořádkem okolo, nikoliv uvnitř
  • Žurnálujte, pište si deník.
  • Čtěte.
  • Vyzkoušejte dechové cvičení
  • Zařaďte do programu klidnější formu pohybu.


Spolehlivým pomocníkem v odbourávání stresu a udržení psychické pohody a zdraví je jednoznačně fyzický pohyb. Ať už běháte, jezdíte na kole, cvičíte jógu, nebo třeba plavete – cvičení nejlépe funguje jako pravidelný rituál.Funkcí emocí je příprava jedince k reakci na konkrétní událost. Kromě toho emoce facilitují vštípení zážitku. Například strach má jedince připravit na nebezpečí a vtisknout danou situaci do paměti jako nebezpečnou. Emoce tak vedou k vymezení a hierarchizaci hodnot, vytvoření schopnosti seberegulace.

Jak se vypsat z pocitů : Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy

  1. Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich, nerozebírat je.
  2. Sepište své negativní myšlenky.
  3. Soustřeďte se na to dobré
  4. Rozptylte se něčím.
  5. Praktikujte „mindfulness“