Antwort Jak se projevuje nadbytek selenu? Weitere Antworten – Co způsobuje nadbytek selenu

Jak se projevuje nadbytek selenu?
Nadbytek selenu je pro zdraví stejně škodlivý jako jeho nedostatek. Denní dávky musí být velmi malé, doporučuje se užívat maximálně 300 mcg denně. Větší množství (od 900 mcg) může být toxické. K příznakům otravy patří nervozita, zvracení a nevolnost, ztráta vlasů a deprese.Dobrý den, Selen i zinek můžete užívat dlouhodobě bez pauzy. Při běžném užívání doporučených dávek je otrava nebo předávkování zinkem velmi vzácná, zinek se v organismu nekumuluje, nadbytečné množství je vyloučeno organismem. Selen je silný antioxidant, v denních dávkách je k dlouhodobému užívání doporučován.Jak se projevuje nedostatek: Příznaky nedostatku selenu mohou zahrnovat únavu, depresivní nálady, zvýšenou náchylnost k infekcím a problémy se štítnou žlázou. Z čeho lze získat dostatečné množství: Zdrojem selenu jsou mléčné produkty a maso všeho druhu.

Co dělá selen v těle : Selen je významným antioxidantem. Chrání buňky před poškozením volnými radikály, což může pomoci v prevenci chronických nemocí. Přispívá ke správné funkci imunitního systému a zvyšuje odolnost organismu proti infekcím. Jeho nedostatek může vést k suché pokožce nebo vypadávání vlasů.

Jak často brát selen

Denně bychom měli přijmout zhruba 1 mikrogram selenu na 1 kg naší váhy. Doporučená denní dávka pro dospělé je 55-200 mikrogramů selenu. Maximální přípustné množství selenu v denní dávce je 200-400 mikrogramů.

Co obsahuje nejvice selenu : Nejvíce selenu podle několika zdrojů obsahuje hovězí maso (20-80 μg/kg ), drůbeží (30-100 μg/kg), játra (50-200 μg/kg), ledviny (500-2000 μg/kg), brazilské ořechy (2000-5000 μg/kg). Nejméně pak zelenina, houby a rostlinné oleje.

Pěkný den, selen užívejte spolu s jídlem, nejlépe ve večerních hodinách (není nutné). Uvedený potravinový doplněk je možné dle dostupných zdrojů kombinovat s Vaší dlouhodobou medikací.

Nejčastějšími příznaky nedostatku jednoho nebo i více vitaminů a důležitých minerálů bývá celková únava, ochablost a snížená obranyschopnost organismu. Dalšími mohou být například krvácení dásní, praskání koutků úst, třepení a lámání nehtů, zvýšené padání vlasů, zhoršení stavu pleti a tak podobně.

Kolik selenu denně

Denně bychom měli přijmout zhruba 1 mikrogram selenu na 1 kg naší váhy. Doporučená denní dávka pro dospělé je 55-200 mikrogramů selenu. Maximální přípustné množství selenu v denní dávce je 200-400 mikrogramů.Selen hraje v těle důležitou úlohu v boji proti volným radikálům. Příznivě ovlivňuje obranyschopnost organismu, tvorbu spermií a štítnou žlázu. Jeho nedostatek, ale i nadbytek tělu neprospívá.Které vitamíny nekombinovat

  • Vitamíny A, D, E a K.
  • Vitamín E a K.
  • Železo a vápník.
  • Vápník a hořčík.
  • Multivitamin a vápník, draslík, zinek nebo hořčík.
  • Zinek a měď
  • Vitamín D3 a vitamín K2.
  • Vitamíny skupiny B.


Tabulka zdrojů selenu

Luštěniny cizrna, černá fazole
Ovoce a zelenina Lilek, česnek, bílé zelí, mrkev, brambory, cibule a také sušené datle, fíky, rozinky a meruňky, sušené banány, vodní meloun, pomeranče, sušené jahody
Houby Shiitake, čerstvé žampiony
Ryby a mořští živočichové Makrela, korýši, tuňák, halibut

Co se děje s tělem když chybí vitamín D : U starších osob vede k řídnutí kostí a ke vzniku zlomenin, ztrátě rovnováhy a pádům, ztrátě svalové síly a svalové hmoty, u těhotných pak k nižší porodní hmotnosti novorozence, k riziku vzniku osteoporózy, těhotenské cukrovky či preeklampsie.

Jak poznám nedostatek vitamínu B12 : Anémie může vyvolávat příznaky jako je slabost, závratě, dušnost. Deficit vitamínu B12 může vést ke vzniku neuropatie (poruchy nervů), která se projevuje brněním, necitlivostí v oblasti rukou a nohou. Dále může vyvolat různé duševní změny, od stavů zmatenosti a podrážděnosti, poruch koordinace až po těžkou demenci.

Jak poznat že je málo zinku v těle

Mezi hlavní projevy nedostatku zinku patří:

  1. Únava.
  2. Zhoršená imunita.
  3. Problémy s plodností (zejména u mužů)
  4. Ztráta chuti k jídlu vedoucí až k úbytku hmotnosti.
  5. Špatná kvalita pokožky, nehtů, lámavost vlasů
  6. Špatně se hojící rány.
  7. Popraskané koutky.
  8. Slabost.


Které vitamíny můžu brát spolu každý den Vitamíny, které můžete brát spolu každý den, jsou například vitamín C a E, vitamín D a K2, vitamín B-komplex a vitamín C.Na druhou stranu se nedoporučuje kombinovat takové vitaminy a minerály, jako jsou např.:

  • zinek a vápník.
  • vápník a hořčík.
  • zinek a hořčík.
  • vláknina a vitamíny.

Která zelenina obsahuje selen : brokolice, růžičková kapusta, květák, kedlubna, zelí, kapusta apod.), cibulová zelenina (např. cibule, pórek nebo česnek), čočka, chřest a ořechy, zejména para ořechy.