Oblečení na kolo musí být prodyšné, proto jsou určitě lepší funkční materiály z umělých vláken. Nemělo by pot sát, ale odvádět od těla ven. Pokud zmoknete, rychleschnoucí materiál se hodí. Jedinou výjimkou je vlna merino, ta vyniká tepelnou izolací, prodyšností i snadnou údržbou.Nižší teploty do 10–14 °C vyžadují větší míru zateplení. Jako první vrstvu použijte zateplený cyklistický dres. Ty bývají vyrobené z funkčních elastických materiálů, které rychle odvádí pot a vlhkost od pokožky. Jsou příjemné na dotek a zaručují maximální komfort při jízdě na kole.Pro silniční cyklistiku je vhodnější oblečení elastické a obepnuté. Má menší aerodynamický odpor a můžete na sebe při chladnějším počasí obléknout více vrstev. Bikeři na horských kolech mají naopak raději volné oblečení. Ženy preferují většinou delší kalhoty ¾ délky a muži nejčastěji volí kraťasy.
Co si obléct v zimě na kolo : Zvolte tedy:
teplé spodní funkční triko s dlouhým rukávem, termoprádlo.
nepromokavá, neprofuk a zateplená cyklistická bunda, ideálně s membránou – ale aby byla prodyšná, uměla odvádět vlhko.
zateplené čapáky, mohou mít i ochranu proti větru na kolena.
zimní rukavice na kolo, ideálně nepromok.
Jak se obléct do 15 stupňů
běžecké kalhoty nebo legíny – pokud se teplota pohybuje kolem 10 stupňů nebo dosáhne 15, můžeme zvolit nezateplené kalhoty. běžecká mikina – vyberte si mikinu z funkčního materiálu, která vás zahřeje a bude odvádět pot. Je to dobrá druhá vrstva oblečení na jarní trénink.
Co Snidat před jizdou na kole : Večer před jízdou na kole
Pro dlouhodobý výkon v sedle potřebujete právě složité sacharidy, protože se v těle dlouho spalují – dlouho působí jako palivo pro vaše svaly. Kromě těstovin můžete zařadit taky rýži, brambory, sýry, lehce stravitelné maso (ideálně ryby), luštěniny a samozřejmě ovoce a zeleninu.
Při cca +20 až 17 stupních je vše ok – vystačíte s běžným cyklooblečením – kraťasy, pod dres tílko / triko a je to. Jakmile ale teplota klesne k +15, začíná už být všechno jinak. Při těchto teplotách vám teplo, které vyvíjíte při jízdě, pomůže udržet tělo a končetiny v teple, přinejmenším po dobu první hodiny. Jak v zimě jezdit na kole
Měli byste usilovat o stabilní rychlost s co nejmenším počtem náhlých pohybů. Do zatáček najíždějte o něco více ze široka než obvykle a nenaklánějte se do nich. Dopřejte si v zimě na dojíždění více času. Může totiž být nutné jet pomaleji, případně může být větší provoz, než je běžné.
Proč nosit rukavice na kole
Cyklistické rukavice chrání jeden ze tří bodů dotyku těla a kola – vaše ruce. Jízda s rukavicemi je mnohem pohodlnější, vyhnete se díky nim otlakům, ruce nebudou klouzat a v zimě vás i zahřejí. Kvalitní pár cyklorukavic nesmí chybět ve výbavě žádného cyklisty.Jak se obléknout na jarní běhání Ideální běžecké oblečení při 10 stupních zahrnuje: termotričko – chrání před únikem tepla, zejména při silném větru. běžecké kalhoty nebo legíny – pokud se teplota pohybuje kolem 10 stupňů nebo dosáhne 15, můžeme zvolit nezateplené kalhoty.Když teploty vystoupají nad 20 °C, bohatě postačí na body a dupačky obléci overal nebo mikinu. Slazené a sycené nápoje nejsou vhodnou variantou. Sportovci si oblíbili speciální iontové nápoje, které obsahují zvýšené množství látek pomáhající tělu rychleji regenerovat. Další skvělou variantou je také obyčejná voda, nebo voda smíchaná s citronovou šťávou.
Co si dát po jízdě na kole : Sportovní nápoje jsou vhodné pro delší trasy, doplňují glykogenové zásoby a tělo je zpracovává snadněji, než tuhou stravu. Obecně řečeno, strava pro cyklistu by se měla skládat z 60-70% uhlovodanů, 20-30% tuků a 10-20% proteinů. Nejoblíbenější cyklistická strava na krátké trasy jsou banány.
V kolika letech učit na kole : Většina dětí je připravená naučit se jezdit na kole už ve věku okolo čtyř let, pokud jim dospělí pomohou.
Kolik spálím jízdou na kole
Průměrné množství spálených na kole za hodinu jízdy
70 kg
85 kg
Průměrná rychlost jízdy kolem 16 km/h
406 kcal
493 kcal
Průměrná rychlost jízdy kolem 20 km/h
560 kcal
680 kcal
Průměrná rychlost jízdy kolem 25 km/h náročné až závodní úsilí
840 kcal
1 020 kcal
Náročná horská cyklistika (velké úsilí)
980 kcal
1 190 kcal
Pokud se kolo rozhodnete tzv. zazimovat a nejezdit na něm, najděte pro něj ideálně suché místo, kde nemrzne. V takovém případě nebude se zazimováním příliš moc práce. Stačí dofouknout kola na běžný provozní tlak a zkontrolovat, že neuchází, aby po pár dnech nebyl plášť splasknutý pod ráfkem.Rukavice namočte ve vlažné vodě, namydlete si ruku a rukavici si oblečte, vmasírujte pěnu z mýdla do rukavice abyste ji vyčistili do hloubky. Přiloženou houbičkou očistěte rukavice z vnější strany a počkejte až mýdlo nasákne špínu.
Jak prát rukavice : Rukavice lze prát ručně ve vlažné vodě v prostředku na jemné prádlo, následně rukavice jemně vyždímejte a sušte za pokojové teploty. Nikdy rukavice nesušte na topení, v sušičce nebo vysoušečem. Po usušení se doporučuje použít impregnační sprej, pro kožené části konzervační prostředek na kůži.
![Kladsko-5-malý-Karlův-Most[1]](https://www.einarstrayorchestra.com/wp-content/uploads/2024/06/Kladsko-5-maly-Karluv-Most1-1024x692-250x120.jpg)
![Stubai[1]](https://www.einarstrayorchestra.com/wp-content/uploads/2024/06/Stubai1-250x120.jpg)
Antwort Jak se obléknout na kolo? Weitere Antworten – Jak se správně obléct na kolo
Oblečení na kolo musí být prodyšné, proto jsou určitě lepší funkční materiály z umělých vláken. Nemělo by pot sát, ale odvádět od těla ven. Pokud zmoknete, rychleschnoucí materiál se hodí. Jedinou výjimkou je vlna merino, ta vyniká tepelnou izolací, prodyšností i snadnou údržbou.Nižší teploty do 10–14 °C vyžadují větší míru zateplení. Jako první vrstvu použijte zateplený cyklistický dres. Ty bývají vyrobené z funkčních elastických materiálů, které rychle odvádí pot a vlhkost od pokožky. Jsou příjemné na dotek a zaručují maximální komfort při jízdě na kole.Pro silniční cyklistiku je vhodnější oblečení elastické a obepnuté. Má menší aerodynamický odpor a můžete na sebe při chladnějším počasí obléknout více vrstev. Bikeři na horských kolech mají naopak raději volné oblečení. Ženy preferují většinou delší kalhoty ¾ délky a muži nejčastěji volí kraťasy.
Co si obléct v zimě na kolo : Zvolte tedy:
Jak se obléct do 15 stupňů
běžecké kalhoty nebo legíny – pokud se teplota pohybuje kolem 10 stupňů nebo dosáhne 15, můžeme zvolit nezateplené kalhoty. běžecká mikina – vyberte si mikinu z funkčního materiálu, která vás zahřeje a bude odvádět pot. Je to dobrá druhá vrstva oblečení na jarní trénink.
Co Snidat před jizdou na kole : Večer před jízdou na kole
Pro dlouhodobý výkon v sedle potřebujete právě složité sacharidy, protože se v těle dlouho spalují – dlouho působí jako palivo pro vaše svaly. Kromě těstovin můžete zařadit taky rýži, brambory, sýry, lehce stravitelné maso (ideálně ryby), luštěniny a samozřejmě ovoce a zeleninu.
Při cca +20 až 17 stupních je vše ok – vystačíte s běžným cyklooblečením – kraťasy, pod dres tílko / triko a je to. Jakmile ale teplota klesne k +15, začíná už být všechno jinak. Při těchto teplotách vám teplo, které vyvíjíte při jízdě, pomůže udržet tělo a končetiny v teple, přinejmenším po dobu první hodiny.
Jak v zimě jezdit na kole
Měli byste usilovat o stabilní rychlost s co nejmenším počtem náhlých pohybů. Do zatáček najíždějte o něco více ze široka než obvykle a nenaklánějte se do nich. Dopřejte si v zimě na dojíždění více času. Může totiž být nutné jet pomaleji, případně může být větší provoz, než je běžné.
Proč nosit rukavice na kole
Cyklistické rukavice chrání jeden ze tří bodů dotyku těla a kola – vaše ruce. Jízda s rukavicemi je mnohem pohodlnější, vyhnete se díky nim otlakům, ruce nebudou klouzat a v zimě vás i zahřejí. Kvalitní pár cyklorukavic nesmí chybět ve výbavě žádného cyklisty.Jak se obléknout na jarní běhání Ideální běžecké oblečení při 10 stupních zahrnuje: termotričko – chrání před únikem tepla, zejména při silném větru. běžecké kalhoty nebo legíny – pokud se teplota pohybuje kolem 10 stupňů nebo dosáhne 15, můžeme zvolit nezateplené kalhoty.Když teploty vystoupají nad 20 °C, bohatě postačí na body a dupačky obléci overal nebo mikinu.
Slazené a sycené nápoje nejsou vhodnou variantou. Sportovci si oblíbili speciální iontové nápoje, které obsahují zvýšené množství látek pomáhající tělu rychleji regenerovat. Další skvělou variantou je také obyčejná voda, nebo voda smíchaná s citronovou šťávou.
Co si dát po jízdě na kole : Sportovní nápoje jsou vhodné pro delší trasy, doplňují glykogenové zásoby a tělo je zpracovává snadněji, než tuhou stravu. Obecně řečeno, strava pro cyklistu by se měla skládat z 60-70% uhlovodanů, 20-30% tuků a 10-20% proteinů. Nejoblíbenější cyklistická strava na krátké trasy jsou banány.
V kolika letech učit na kole : Většina dětí je připravená naučit se jezdit na kole už ve věku okolo čtyř let, pokud jim dospělí pomohou.
Kolik spálím jízdou na kole
Průměrné množství spálených na kole za hodinu jízdy
Pokud se kolo rozhodnete tzv. zazimovat a nejezdit na něm, najděte pro něj ideálně suché místo, kde nemrzne. V takovém případě nebude se zazimováním příliš moc práce. Stačí dofouknout kola na běžný provozní tlak a zkontrolovat, že neuchází, aby po pár dnech nebyl plášť splasknutý pod ráfkem.Rukavice namočte ve vlažné vodě, namydlete si ruku a rukavici si oblečte, vmasírujte pěnu z mýdla do rukavice abyste ji vyčistili do hloubky. Přiloženou houbičkou očistěte rukavice z vnější strany a počkejte až mýdlo nasákne špínu.
Jak prát rukavice : Rukavice lze prát ručně ve vlažné vodě v prostředku na jemné prádlo, následně rukavice jemně vyždímejte a sušte za pokojové teploty. Nikdy rukavice nesušte na topení, v sušičce nebo vysoušečem. Po usušení se doporučuje použít impregnační sprej, pro kožené části konzervační prostředek na kůži.