Antwort Jak se nezbláznit ze zkoušek? Weitere Antworten – Jak se zbavit strachu ze zkoušek

Užitečné tipy

1. Zlepšete svou techniku učení.
2. Získejte jasno o požadavcích.
3. Stanovujte si realistické cíle.
4. Využívejte strach jako faktor zvyšující váš výkon.
5. Relativizujte negativní důsledky.
6. Vypracujte si strategii pro zvládání akutní úzkosti.
7. Trénujte situaci při zkoušce.
8. Zkuste mentální trénink zvládání strachu.

Zařaď dostatek odpočinku

Prokládej učení procházkami, relaxací, sportem, hraním her, zkrátka činnostmi, u kterých si mozek odpočine. Učit se v kuse je neefektivní, dopřej si čas na regeneraci. Je doporučováno si dát po každých dvou hodinách učení alespoň půlhodinovou pauzu.12 tipů, jak se uklidnit den před zkouškou a zvládnout stres

1. Udělej si plán.
2. Zařazuj krátké pauzy od učení
3. Dbej na dostatečný pitný režim a pravidelnou stravu.
4. Nachystej si vše potřebné
5. Zkus trochu vypnout.
6. Nestrav celý den učením.
7. Zapomeň na celonoční ponocování s doháněním látky.

Jak přežít zkouškové : Jak úspěšně zvládnout zkouškové období

1. Plánujte a soustřeďte se na to důležité
2. Omezte věci, které vás rozptylují
3. Učte se, když máte energii.
4. Dělejte přestávky.
5. Informace si zopakujte.
6. Nezapomeňte na kvalitní stravu, pitný režim a pohyb.
7. Kontaktujte spolužáky a učte se společně
8. Den před zkouškou se vyspěte.

Jak se uklidnit nervy

Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.

1. Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka“, zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
2. Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
3. Obklopte se jasnými barvami.
4. Jděte se projít ven.
5. Dejte si bylinný čaj.
6. Zkuste masáž dlaně
7. Zajděte si za zvířaty.

Co na uklidnění : Kromě pomoci psychologa se používají léčiva se zklidňujícím účinkem, které snižují přehnanou odezvu organismu na psychickou zátěž. Volně dostupné jsou přírodní přípravky s obsahem kozlíku, chmele, meduňky, mučenky a třezalky. Účinkují u lehčích stavů stresu a úzkosti.

1. Hořká čokoláda podpoří soustředění i paměť
2. Zelený čaj je zdrojem kofeinu i přírodního theaninu.
3. Ořechy jsou ideální svačinkou pro studenty.
4. Vejce jsou přirozeným zdrojem cholinu.
5. Šťáva z červené řepy podpoří prokrvení tkání včetně mozku.

Pokud chcete, aby vám šlo učení do hlavy, je důležité zvednout se občas od knížek, rozhýbat tělo a provětrat mozek. Velmi účinným parťákem vám mohou být fitness náramky. Mnohé z nich vás upozorní, že je na čase se hnout. Spočítají vám kroky a naznačí, zda jste se hýbali dostatečně.

Jak se mám uklidnit

Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.

1. Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka“, zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
2. Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
3. Obklopte se jasnými barvami.
4. Jděte se projít ven.
5. Dejte si bylinný čaj.
6. Zkuste masáž dlaně
7. Zajděte si za zvířaty.

Co dělat pro duševní zdraví před přijímačkami a zkouškami

1. Mezi učením si odpočiňte a vyhraďte si dostatek času na spánek.
2. Připravte si nutričně vyváženou svačinu, která vám dodá energii.
3. Proložte studování jiným programem – seriálem nebo třeba cvičením.
4. Vytvořte si plán, abyste měli přehled, co vás kdy čeká

zkouškové období zimního semestru bylo stanoveno na období 11. ledna 2021 až 14. února 2021 a zkouškové období letního semestru na období 24. května 2021 až 30.

Posledním a nejnáročnějším obdobím semestru je zkouškové období, které většinou trvá čtyři až šest týdnů. To slouží k tomu, aby se student připravil na závěrečné zkoušky z jednotlivých předmětů. Stejně jako na střední škole, i na vysoké bývají zkoušky písemné, ústní nebo kombinované.

Co je nejlepší na uklidnění : Mírné projevy úzkosti a stresu mohou pomoci zvládnout léky s obsahem guaiafenesinu, vitamínů skupiny B, třezalky, kozlíku, chmele, meduňky, mučenky, hořčíku či rhodioly.

Co dělat při záchvatu úzkosti : Zuzana Krajíčková

1. Co když se vy sami ocitnete ve stavu silné úzkosti
2. Všimněte si, co se děje ve vaší mysli a těle. Pojmenujte to.
3. Připomínejte si, že to, co prožíváte, odezní
4. Snažte se dostat pod kontrolu svůj dech.
5. Uvolněte svaly.
6. Zaměřte se na odvedení pozornosti.
7. Nebojte se vyhledat pomoc.
8. Dopřejte si dostatek odpočinku.

Jak zklidnit vnitřní neklid

Možná to zní jako hloupá rada – každý z nás přeci dýchá, ale skutečně to pomáhá. Dýchejte pomalu a zhluboka. Vnímejte jen svůj dech – to jak vám naplňuje plíce a pomalu je opouští. Nechte celý svět kolem rozplynout v klidných nádeších a za chvíli se vám udělá lépe.

Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.

• Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka“, zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
• Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
• Obklopte se jasnými barvami.
• Jděte se projít ven.
• Dejte si bylinný čaj.
• Zkuste masáž dlaně
• Zajděte si za zvířaty.

Ani při usilovném přemýšlení nedochází k vysokému nárůstu spotřeby energie, není tedy bohužel možné, aby se člověk „dopřemýšlel“ k tomu, že shodí pár kilo. Mozek je ale velmi náročný na přísun živin, k jejichž zpracování potřebuje kyslík, proto už po 4 – 5 minutách bez kyslíku začnou mozkové buňky odumírat.

Co jíst na podporu mozku : Vybíráme potraviny, které mají pozitivní vliv na mozek.

1. Lidský mozek je neuvěřitelně složitý a sofistikovaný orgán. Zpracuje během vteřiny tolik informací, které by nedokázal zpracovat ani ten nejvýkonnější počítač na světě.
2. Borůvky a jiné bobulovité ovoce.
3. Špenát.
4. Ryby.
5. Káva.
6. Kurkuma a skořice.
7. Brokolice.
8. Vlašské ořechy.