Antwort Jak se naučit ovládat své emoce? Weitere Antworten – Jak se naucit zvládat své emoce

Jak se naučit ovládat své emoce?
Emoce však není dobré potlačovat, tlumit ani popírat. Nedostanou-li se ven, mohou se obrátit proti nám samým. Je tak potřeba hledat způsoby, jak je rozpoznat, umět vhodně vyjádřit a v případě negativních emocí neublížit sobě ani druhým. Je přirozené prožívat všechny emoce.Poradíme vám činnosti, jak uvolnit potlačené emoce:

  1. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Když pocítíte záplavu negativních emocí, zastavte se.
  2. Napočítejte do deseti.
  3. Pojmenujte emoce („Mám strach, že to nedokážu.
  4. Pokud máte za sebou stresující událost, je dobré nahromaděný stres ventilovat nějakou fyzickou aktivitou.

Jak se učit regulovat emoce u sebe nebo u dětí Začít lze prostým uvědomováním si, že vůbec nějaké emoce máme a jejich slovním označováním. Schopnost rozpoznat a pojmenovat emoci (schopnost empatie) vede podle vědců sama o sobě k uklidnění. Druhým krokem pak je volba chování.

Jak se zbavit negativních emocí : Je potřeba dostat tu konkrétní emoci ze sebe zdravým způsobem – sport, zakřičet si o samotě, zadupat si… Potlačování emocí nepomáhá. Ve výsledku se v nás emoce hromadí a nakonec „vybouchnou“ nějakým neřízeným způsobem. Dalším způsobem dlouhodobého zpracovávání emocí je rozvíjení emoční inteligence.

Jak se uklidnit a nebyt ve stresu

Praktické techniky zvládání stresu

  1. Aktivní pohyb. Jeden z nejefektivnějších způsobů, jak se uklidnit ve stresu, je pohyb.
  2. Vyvážená strava.
  3. Omezení času stráveného na PC, mobilu a sociálních sítích.
  4. Najděte si čas na sebe.
  5. Záškodník jménem kofein.
  6. Naučte se říkat NE.
  7. Zajděte si na jógu.
  8. (Roz)mazlete se.

Jak se dostat ze smutku : Babské rady na deprese – splín a smutek, aneb jak zatočit s

  1. Nedělejte ze všeho obrovskou katastrofu.
  2. Nepřemýšlejte stále o negativních věcech.
  3. Není dobré se stále vracet do minulosti.
  4. Oslovte své okolí
  5. Snažte se dodržovat jistý denní režim.
  6. Věci nejsou vždy pouze černobílé
  7. Stále dokola si připomínejte realitu.

5 kroků ke zklidnění roztěkané mysli i bez meditace

  • Začněte nepořádkem okolo, nikoliv uvnitř
  • Žurnálujte, pište si deník.
  • Čtěte.
  • Vyzkoušejte dechové cvičení
  • Zařaďte do programu klidnější formu pohybu.


Aby vám energie vydržela a nepřepálili jste začátek, máme pro vás několik tipů, jak rychle zklidnit svoji mysl.

  1. Dechová cvičení pomohou zklidnit celé tělo.
  2. Protáhněte se u videa.
  3. Krátká procházka na čerstvém vzduchu.
  4. Seznam pozitivních věcí
  5. Vůně napomáhají relaxaci.

Co řídí emoce

Nejstarší částí je takzvaný plazí mozek. Ten je odpovědný za instinkty. Později se našim předkům vyvinul limbický systém, část mozku odpovědná za emoce. Až mnohem později se objevila nejmladší část našeho mozku, takzvaný neokortex, zodpovědný za rozum, logické uvažování, plánování či jazyk.V holistickém pohledu je odpovědí na každý problém meditace. Meditace vám může pomoci udržet vnitřní klid a překonat snáze vaše starosti. Na pár minut zavřít oči a naslouchat svému dechu vám pomůže osvěžit mysl a obnovit síly. Někdo to dokáže řešit modlitbou, někomu postačí ztišení.Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy

  1. Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich, nerozebírat je.
  2. Sepište své negativní myšlenky.
  3. Soustřeďte se na to dobré
  4. Rozptylte se něčím.
  5. Praktikujte „mindfulness“


Existuje celá řada emocí – hněv, zloba, strach, odpor, štěstí, láska, smutek, naděje, zoufalství, radost, lítost, odpor, euforie, nuda, překvapenost, nenávist, ostuda, opovržení, rozpaky… To všechno jsou emoce.

Co na zklidnění psychiky : Uvolnění, zmírnění napětí, nervozity a úzkosti napomáhají mnohé tradičně užívané byliny, jako je kozlík, meduňka, chmel, levandule či třezalka. Jsou k dostání ve formě tablet, či uklidňujících čajových směsí. Výhodou je, že se mohou užívat dlouhodobě a pomáhají i zlepšovat spánek.

Jak se zbavit vnitřního neklidu : Hluboké dýchání a relaxační techniky, jako je progresivní relaxace svalů, mohou pomoci snížit hladinu stresových hormonů a uvolnit napětí v těle. Pravidelná fyzická aktivita, jako je běh, plavání, jóga nebo cvičení, může zlepšit vaši náladu brzy okamžitě.

Jak dopadne Neléčená deprese

Deprese patří mezi běžná onemocnění duševního zdraví dnešní populace. Odborníci nyní zjistili, že neléčené letité depresivní stavy mohou vést k neurodegenerativním zánětům mozku. Důkazy poukazují na trvalé biologické změny u lidí, kteří trpí depresí více než deset let.

Mezi volně prodejné léky snižující duševní napětí a pocity úzkosti patří Novo-passit a produkty značky Persen. Lék na úzkosti Novo-passit je kombinací rostlinných extraktů se sedativním (tlumivým) účinkem a guaifenesinu. Guaifenesin odstraňuje strach a úzkost a uvolňuje kosterní (příčně pruhované) svalstvo.Osvědčeným, i když ne vždy oblíbeným způsobem, jak se zbavit úzkosti, je pravidelná fyzická aktivita. Důležité je provozovat takovou sportovní aktivitu, která Vás baví. Jen tak u cvičení vydržíte. Pro někoho to mohou být procházky, pro jiného jízda na kole, plávání či tanec.

Co pomáhá na nervy a stres : Léky na stres a úzkost – detailní popis

  • Zhluboka dýchejte a zaměřte se jen na svůj dech.
  • Relaxujte a meditujte.
  • Odpočívejte, zajděte si na masáž, vyrazte s přáteli.
  • Smějte se, zpívejte.
  • Dělejte věci, které vás baví a naplňují pocitem uspokojení
  • Pořiďte si domácího mazlíčka.
  • Vyrazte na procházku do přírody.