Soustředit se na uklidnění, dýchání a vědomé zaměření na upokojení se. Teprve pak začneme komunikovat. Znovu v klidu a bez křiku verbalizovat naše pocity. A to buď před ostatními, nebo sebou samým.Akceptujte, že jsme ve výjimečné situaci, která může přinést výjimečné (neznámé, nepříjemné) pocity, stavy a myšlenky. Netrestejte se vnitřně za to, že cítíte strach, rozmrzelost nebo další negativní prožitky a myšlenky (ať už se týkají obav o vlastní zdraví, rodinu, příjem, zaměstnání, cokoli).Studie publikovaná v roce 2005 v časopise Behavior Research and Therapy ukázala, že nejlepší způsob jak se zbavit negativních myšlenek nadobro, je nepotlačovat je, ale přijmout. To znamená mluvit o svých pocitech, snažit se je dostat z hlavy, pojmenovat je a přetvořit do slov namísto předstírání, že neexistují.
Jak zpracovat své emoce : A tady je malý návod, jak se ve vlastních emocích vyznat a jak s nimi pracovat:
Veďte si myšlenkový deník.
Eliminujte negativní emoce.
Přijměte své emoce a naučte se je pojmenovat.
Neprožívejte negativní věci příliš
Neobviňujte druhé
SOS v krizi.
Otázky, se kterými zvládnete každou emoci.
Druné neuklidňujte, ani jim neraďte.
Jak se naučit lépe se vyjadřovat
Vyjadřujte se jasně – Mluvte stručně a přesně. Vyhněte se zbytečným slovům a buďte konkrétní ve svém vyjadřování. Používejte neverbální signály – Váš postoj, gesta a mimika mohou posilnit váš verbální projev nebo ho naopak oslabit. Ujistěte se, že vaše neverbální signály odpovídají vašim slovům.
Proč máme emoce : Funkcí emocí je příprava jedince k reakci na konkrétní událost. Kromě toho emoce facilitují vštípení zážitku. Například strach má jedince připravit na nebezpečí a vtisknout danou situaci do paměti jako nebezpečnou. Emoce tak vedou k vymezení a hierarchizaci hodnot, vytvoření schopnosti seberegulace.
Existuje celá řada emocí – hněv, zloba, strach, odpor, štěstí, láska, smutek, naděje, zoufalství, radost, lítost, odpor, euforie, nuda, překvapenost, nenávist, ostuda, opovržení, rozpaky… To všechno jsou emoce.
Tipy, jak se zbavit negativismu:
Sedneme si, zhluboka dýcháme a představíme si myšlenku, která nás trápí, jako nějaký tvar. Obvykle si lidé představují lichoběžníky různého typu, velké či malé koule, nebo dokonce tmavé škaredé oblaky. Když máme tento tvar zakotvený v mysli, pokusíme se ho zlikvidovat.
Co si dát na uklidnění
Léky zmírňující úzkost a psychické napětí
Mezi nejčastěji užívaná anxiolytika patří benzodiazepiny: krátkodobě působící (do cca 2 hodin) – oxazepam, triazolam. se střední dobou účinku (6 – 8 hodin) – nitrazepam, flunitrazepam, alprazolam. dlouhodobě působící (až 12 hodin a více) – diazepam, klonazepam, chlordiazepoxid.Pokud se váš vnitřní hlas brání a nechce odpovědět, vyhledejte pomoc odborníka, psychoterapeuta. Ten určitě osloví váš vnitřní hlas jednoduchými, ale účinnými otázkami. Příčina vašeho hněvu bude nakonec vaším pomocníkem při jeho ovládání.Pokud cítíte, že se ve vás vzdouvá vztek, zkuste se na chvíli zaměřit na své dýchání. Zhluboka se nadechněte a zase vydechněte, vnímejte přitom reakce svého těla. Myšlenkami se nejspíše budete vracet k tomu, co nával vzteku vyvolalo, snažte se tomu ale bránit. Soustřeďte se jen na dech a opakujte: „nádech” a “výdech“.
Dejte důrazně najevo, že víte, co chcete, a za tím si jdete. NE, prostě ne – bohužel nastanou situace, kdy se vás bude osoba snažit přesvědčit za každou cenu, až to bude velmi nepříjemné. V takovém případě se nebojte říci razantně své NE, vždyť máte právo rozhodovat se sám za sebe. I když se vám třeba jenom nechce.
Jak se naucit lépe komunikovat : 9 nečekaně jednoduchých technik, které z vás udělají mistra
Oční kontakt je důležitý
Udělejte dobrý dojem hned při seznámení
Jak seznamovat druhé i sám sebe.
Pozor na rušivé pohyby rukou.
Sledujte ostatní
Nech druhé mluvit.
Přizpůsob svůj projev druhé straně
Nezapomeň chválit.
Kde jsou v mozku emoce : Emoce vznikají v limbickém systému, jenž je antropogeneticky starou částí mozku. Strach, odpor, ale také radost nebo smutek se nedají snadno potlačit. Síla emocí je tak velká, že mohou být pro život i značnou zátěží – například v případě depresí nebo úzkostných poruch.
Jaká je nejsilnější emoce
Nebudeme vás dlouho napínat: jako nejsilnější emoce se projevilo ponížení. Jde o první empirický důkaz o tom, jakou sílu má tato nepříliš často zmiňovaná emoce. Vědci se tomuto tématu věnovali ve dvou studiích: v první srovnávali ponížení se silou jiných emoci – konkrétně s hněvem a štěstím.
Tipy, jak se zbavit negativismu:
Sedneme si, zhluboka dýcháme a představíme si myšlenku, která nás trápí, jako nějaký tvar. Obvykle si lidé představují lichoběžníky různého typu, velké či malé koule, nebo dokonce tmavé škaredé oblaky. Když máme tento tvar zakotvený v mysli, pokusíme se ho zlikvidovat.10 konkrétních tipů jak zvládat úzkost
Dělejte opak toho, co vám radí vaše mysl.
Nesnažte se to rychle rozdýchat.
Zapojte na pomoc sílu přírody.
Myslete na fyzickou aktivitu.
Zařaďte do svého života vitamíny.
Omezte sociální sítě
Tvořte.
Naučte se uvolňovat své tělo svalovou relaxací
Co na zklidnění psychiky : Uvolnění, zmírnění napětí, nervozity a úzkosti napomáhají mnohé tradičně užívané byliny, jako je kozlík, meduňka, chmel, levandule či třezalka. Jsou k dostání ve formě tablet, či uklidňujících čajových směsí. Výhodou je, že se mohou užívat dlouhodobě a pomáhají i zlepšovat spánek.
![Kladsko-5-malý-Karlův-Most[1]](https://www.einarstrayorchestra.com/wp-content/uploads/2024/06/Kladsko-5-maly-Karluv-Most1-1024x692-250x120.jpg)
![Stubai[1]](https://www.einarstrayorchestra.com/wp-content/uploads/2024/06/Stubai1-250x120.jpg)
Antwort Jak pracovat s pocity? Weitere Antworten – Jak vyjádřit své pocity
Soustředit se na uklidnění, dýchání a vědomé zaměření na upokojení se. Teprve pak začneme komunikovat. Znovu v klidu a bez křiku verbalizovat naše pocity. A to buď před ostatními, nebo sebou samým.Akceptujte, že jsme ve výjimečné situaci, která může přinést výjimečné (neznámé, nepříjemné) pocity, stavy a myšlenky. Netrestejte se vnitřně za to, že cítíte strach, rozmrzelost nebo další negativní prožitky a myšlenky (ať už se týkají obav o vlastní zdraví, rodinu, příjem, zaměstnání, cokoli).Studie publikovaná v roce 2005 v časopise Behavior Research and Therapy ukázala, že nejlepší způsob jak se zbavit negativních myšlenek nadobro, je nepotlačovat je, ale přijmout. To znamená mluvit o svých pocitech, snažit se je dostat z hlavy, pojmenovat je a přetvořit do slov namísto předstírání, že neexistují.
Jak zpracovat své emoce : A tady je malý návod, jak se ve vlastních emocích vyznat a jak s nimi pracovat:
Jak se naučit lépe se vyjadřovat
Vyjadřujte se jasně – Mluvte stručně a přesně. Vyhněte se zbytečným slovům a buďte konkrétní ve svém vyjadřování. Používejte neverbální signály – Váš postoj, gesta a mimika mohou posilnit váš verbální projev nebo ho naopak oslabit. Ujistěte se, že vaše neverbální signály odpovídají vašim slovům.
Proč máme emoce : Funkcí emocí je příprava jedince k reakci na konkrétní událost. Kromě toho emoce facilitují vštípení zážitku. Například strach má jedince připravit na nebezpečí a vtisknout danou situaci do paměti jako nebezpečnou. Emoce tak vedou k vymezení a hierarchizaci hodnot, vytvoření schopnosti seberegulace.
Existuje celá řada emocí – hněv, zloba, strach, odpor, štěstí, láska, smutek, naděje, zoufalství, radost, lítost, odpor, euforie, nuda, překvapenost, nenávist, ostuda, opovržení, rozpaky… To všechno jsou emoce.
Tipy, jak se zbavit negativismu:
Sedneme si, zhluboka dýcháme a představíme si myšlenku, která nás trápí, jako nějaký tvar. Obvykle si lidé představují lichoběžníky různého typu, velké či malé koule, nebo dokonce tmavé škaredé oblaky. Když máme tento tvar zakotvený v mysli, pokusíme se ho zlikvidovat.
Co si dát na uklidnění
Léky zmírňující úzkost a psychické napětí
Mezi nejčastěji užívaná anxiolytika patří benzodiazepiny: krátkodobě působící (do cca 2 hodin) – oxazepam, triazolam. se střední dobou účinku (6 – 8 hodin) – nitrazepam, flunitrazepam, alprazolam. dlouhodobě působící (až 12 hodin a více) – diazepam, klonazepam, chlordiazepoxid.Pokud se váš vnitřní hlas brání a nechce odpovědět, vyhledejte pomoc odborníka, psychoterapeuta. Ten určitě osloví váš vnitřní hlas jednoduchými, ale účinnými otázkami. Příčina vašeho hněvu bude nakonec vaším pomocníkem při jeho ovládání.Pokud cítíte, že se ve vás vzdouvá vztek, zkuste se na chvíli zaměřit na své dýchání. Zhluboka se nadechněte a zase vydechněte, vnímejte přitom reakce svého těla. Myšlenkami se nejspíše budete vracet k tomu, co nával vzteku vyvolalo, snažte se tomu ale bránit. Soustřeďte se jen na dech a opakujte: „nádech” a “výdech“.
Dejte důrazně najevo, že víte, co chcete, a za tím si jdete. NE, prostě ne – bohužel nastanou situace, kdy se vás bude osoba snažit přesvědčit za každou cenu, až to bude velmi nepříjemné. V takovém případě se nebojte říci razantně své NE, vždyť máte právo rozhodovat se sám za sebe. I když se vám třeba jenom nechce.
Jak se naucit lépe komunikovat : 9 nečekaně jednoduchých technik, které z vás udělají mistra
Kde jsou v mozku emoce : Emoce vznikají v limbickém systému, jenž je antropogeneticky starou částí mozku. Strach, odpor, ale také radost nebo smutek se nedají snadno potlačit. Síla emocí je tak velká, že mohou být pro život i značnou zátěží – například v případě depresí nebo úzkostných poruch.
Jaká je nejsilnější emoce
Nebudeme vás dlouho napínat: jako nejsilnější emoce se projevilo ponížení. Jde o první empirický důkaz o tom, jakou sílu má tato nepříliš často zmiňovaná emoce. Vědci se tomuto tématu věnovali ve dvou studiích: v první srovnávali ponížení se silou jiných emoci – konkrétně s hněvem a štěstím.
Tipy, jak se zbavit negativismu:
Sedneme si, zhluboka dýcháme a představíme si myšlenku, která nás trápí, jako nějaký tvar. Obvykle si lidé představují lichoběžníky různého typu, velké či malé koule, nebo dokonce tmavé škaredé oblaky. Když máme tento tvar zakotvený v mysli, pokusíme se ho zlikvidovat.10 konkrétních tipů jak zvládat úzkost
Co na zklidnění psychiky : Uvolnění, zmírnění napětí, nervozity a úzkosti napomáhají mnohé tradičně užívané byliny, jako je kozlík, meduňka, chmel, levandule či třezalka. Jsou k dostání ve formě tablet, či uklidňujících čajových směsí. Výhodou je, že se mohou užívat dlouhodobě a pomáhají i zlepšovat spánek.