Antwort Jak poznat kolik mám testosteronu? Weitere Antworten – Kolik je normalni testosteron

Jak poznat kolik mám testosteronu?
Optimální hodnoty testosteronu jsou 300-1200 ng na dl krve. Pokles pod 300 ng/dl se považuje za sníženou hodnotu. Testosteron jakožto mužský hormon může vyvolávat nežádoucí efekty i při příliš vysokých hladinách.Může se projevit obezitou, nepravidelnou menstruací až neplodností, tvorbou akné, růstem vousů, či vypadáváním vlasů. Nízké hodnoty obvykle souvisí se stárnutím (přirozený úbytek) nebo s onemocněním vaječníků či nadledvin. Pozorujeme pak snížení energie a libida či depresivní nálady.Mezi příznaky nedostatku testosteronu v pubertě patří například:

  1. nezměněná výška hlasu (na rozdíl od vrstevníků, kteří již „mutují“),
  2. bledá kůže,
  3. nedostatečně vyvinuté svalstvo,
  4. dětský penis,
  5. malá varlata,
  6. nerozvinutá schopnost erekce, chybí libido (sexuální touha),
  7. poruchy spermatogeneze (tvorby spermií).

Kdy u mužů klesa testosteron : Tělo časem ztrácí schopnost správně regulovat hormony a vylučuje jich méně. Je to součást normálního procesu stárnutí a tělesných změn, které souvisejí s přibývajícím věkem. Hladina celkového testosteronu u mužů pozvolna klesá zhruba od 40. roku věku, a to přibližně o 0,4 % ročně.

Jak zjistit hladinu testosteronu

Množství testosteronu lze jednoduše zjistit pomocí rozboru vzorku krve. Výsledky na základě této metody jsou většinou známé do druhého pracovního dne. Na vyšetření vás může objednat váš ošetřující lékař, nebo se můžete nechat otestovat i sami.

Jak rychle zvýšit testosteron : 7 způsobů, jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu

  1. Cvičte kardio a zvedejte činky.
  2. Dostatečně a kvalitně spěte.
  3. Zlepšete svůj jídelníček.
  4. Zvyšte příjem vitamínu D.
  5. Snižte stres a kortizol v krvi.
  6. Omezte konzumaci alkoholu.
  7. Vyzkoušejte doplňky stravy.

Množství testosteronu lze jednoduše zjistit pomocí rozboru vzorku krve. Výsledky na základě této metody jsou většinou známé do druhého pracovního dne. Na vyšetření vás může objednat váš ošetřující lékař, nebo se můžete nechat otestovat i sami.

Je známým faktem, že vyšší hodnoty testosteronu se projevují na vzhledu muže mohutnějšími svaly, ochlupeným hrudníkem nebo také řídnoucí kšticí. Rovněž se ví, že množství testosteronu s přibývajícím věkem klesá, přičemž nejvyšší hladinu mají chlapci v období puberty a výrazný pokles začíná od čtyřicátého roku věku.

Jak zjistit jestli mám dostatek testosteronu

Množství testosteronu lze jednoduše zjistit pomocí rozboru vzorku krve. Výsledky na základě této metody jsou většinou známé do druhého pracovního dne. Na vyšetření vás může objednat váš ošetřující lékař, nebo se můžete nechat otestovat i sami.Pro zvýšení tvorby testosteronu jsou důležité bílkoviny, cholesterol, zdravé tuky, vitamín A, zinek. atd. Dopřejte si ve své stravě pravidelně vejce, avokádo, kvalitní červené maso, olivový olej, mandle či para ořechy, ty podporují tvorbu testosteronu.Testosteron je dostupný pouze ve formě gelu nebo injekcí. Možný je však dovoz u nás neregistrovaného přípravku na perorální použití, zkuste proto oslovit s tímto požadavkem konkrétní kamennou lékárnu.

Sáhněte především po zinku, hořčíku, selenu, vitamínu D, C, H a B6. Fyzická aktivita je skvělý způsob, jak se udržovat fit a zároveň jak popohnat tvorbu mužského pohlavního hormonu. Především silový (posilování) a intervalový trénink (sprinty, kruhový trénink) jsou tou nejlepší volbou.

Jak dobit testosteron : Pro zvýšení tvorby testosteronu jsou důležité bílkoviny, cholesterol, zdravé tuky, vitamín A, zinek. atd. Dopřejte si ve své stravě pravidelně vejce, avokádo, kvalitní červené maso, olivový olej, mandle či para ořechy, ty podporují tvorbu testosteronu.

Co zvedá testosteron : Pohyb, pohyb a zase pohyb. Jestliže to myslíte s testosteronem vážně, zaměřte se na silové cviky a HITT trénink. Právě vyšší zatížení – silové cviky, mohou mít zásadní dopad na svaly, kdy dojde k reaktivaci produkce testosteronu. Platí obecná rovnice, čím víc budete silnější, tím víc testosteronu budete mít.

Co dělá vysoký testosteron

Vedle sexuální touhy podporuje dominanci, soutěživost a rizikové chování. Když vyhrajete sportovní zápas nebo třeba výběrové řízení, zvedne vám to testosteron. A naopak – vyšší hladina testosteronu znamená větší „tah na branku“, a tím i větší šanci na úspěch. Proto se testosteronu přezdívá „hormon vítězství“.

Je známým faktem, že vyšší hodnoty testosteronu se projevují na vzhledu muže mohutnějšími svaly, ochlupeným hrudníkem nebo také řídnoucí kšticí. Rovněž se ví, že množství testosteronu s přibývajícím věkem klesá, přičemž nejvyšší hladinu mají chlapci v období puberty a výrazný pokles začíná od čtyřicátého roku věku.7 způsobů, jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu

  1. Cvičte kardio a zvedejte činky.
  2. Dostatečně a kvalitně spěte.
  3. Zlepšete svůj jídelníček.
  4. Zvyšte příjem vitamínu D.
  5. Snižte stres a kortizol v krvi.
  6. Omezte konzumaci alkoholu.
  7. Vyzkoušejte doplňky stravy.

Co zabíjí testosteron : Vědcům se podařilo odhalit, proč jsou nabušení borci často nejen agresivní a neomalení, ale mívají rovněž nižší IQ. Nadbytek testosteronu v těle totiž zabíjí mozkové buňky. Muži užívající steroidy za účelem nabytí svalové hmoty vážně ohrožují zdraví svého mozku.