Antwort Jak omezit Plytvani jídlem? Weitere Antworten – Kolik jídla se za rok vyhodí

Jak omezit Plytvani jídlem?
Podle Organizace pro zemědělství a výživu (FAO) se každý rok na světě vyhodí až jedna třetina vyprodukovaných potravin, což je asi 1,3 miliardy tun. Na jednoho Evropana připadá přibližně 96 až 115 kilogramů vyhozeného jídla za rok. Více než polovinu mají na svědomí domácnosti.Podle studie amerického think-tanku World Resources Institute se ukazuje, že pokud by plýtvání potravinami bylo státem, byl by svými emisemi po Číně a Spojených státech třetím největším znečišťovatelem. Produkce potravin má také na svědomí více skleníkových plynů než lodní, letecká a automobilová doprava dohromady.10 zemí, kde se nejvíce plýtvá jídlem

  • USA – 760 kg na osobu a rok. Podívejte se na deset zemí, kde se nejvíce plní odpadkové koše jídlem. Pro srovnání – v Česku se vyhazuje „jen“ přibližně 69 kg potravin na jednoho obyvatele ročně.
  • Austrálie – 690 kg na osobu a rok.
  • Dánsko – 660 kg na osobu a rok.

Jak neplýtvat potravinami : 7 tipů, jak méně plýtvat potravinami

  1. Nákup si pořádně naplánujte. Plánování je polovinou úspěchu.
  2. Zkontrolujte si minimální dobu trvanlivosti. Neřiďte se slepě minimální dobou trvanlivosti.
  3. Skladujte potraviny správně
  4. Zmrazujte a zavařujte.
  5. Vařte ze zbytků
  6. Pravidelně čistěte lednici.
  7. Při společném stravování sní člověk méně

Co se deje s Neprodanym jídlem

Z českých supermarketů přenechávají prošlé potraviny potravinovým bankám například řetězce Tesco, Globus, Ahold, Lidl nebo Globus. Převážně se jedná o trvanlivé potraviny, u nichž je datum spotřeby spíše orientační.

Kdy by se mělo jíst : ideální je jíst 5x denně (ženy), resp. 6x denně (muži), ve 2-3 hodinových časových rozestupech. strava do oběda by měla tvořit cca 30% denního příjmu (snídaně 20%, dopolední svačina 10%), strava od oběda až do večera by měla tvořit zbylých 70% denního příjmu (oběd 30%, odpolední svačina 10%, večeře 30%)

6 rad, jak omezit plýtvání jídlem

  1. Nakupujte s rozmyslem. Základem je nenakupovat více, než zvládnete sníst, to asi každý ví.
  2. Potraviny správně uskladněte.
  3. Rozlišujte „minimální trvanlivost“ a „spotřebujte do“
  4. Zbytky využijte a zpracujte.
  5. Dejte šanci „ošklivkám“
  6. Kompostujte.


na potlačení chuti k jídlu jsou velmi vhodné vlákniny. Vláknina ve střevě bobtná a simuluje pocit najezenosti. Může to být psyllium, jablečná vláknina nebo konjac (glucomannan). Zvláště glucomannan při dostatečné dávce působí na naše centrum sytosti v mozku a snižuje chuť na jídlo.

Po čem se nejvíce tloustne

Po čem se nejvíce tloustne Odpověď je jednoduchá. Potraviny s vysokým obsahem cukru, které nám nejvíc chutnají. Takových potravin je nespočet, stejně jako potravin, o kterých ani netušíme, že mají vysoký obsah kalorií v jídle, patří mezi nejkaloričtější potraviny a že se po nich tloustne.Zbytky jídla pak lze vyhodit:

  • Na kompost na vaší zahradě,- do kompostéru na vaší zahradě či na balkóně (velmi oblíbené jsou i vermikompostéry, ve kterých se o rozklad organického odpadu starají žížaly).
  • Do hnědých popelnic na bioodpad.

na potlačení chuti k jídlu jsou velmi vhodné vlákniny. Vláknina ve střevě bobtná a simuluje pocit najezenosti. Může to být psyllium, jablečná vláknina nebo konjac (glucomannan). Zvláště glucomannan při dostatečné dávce působí na naše centrum sytosti v mozku a snižuje chuť na jídlo.

Omezte spotřebu tučného (sýry, maso, tučné mléčné výrobky…). Konzumujte dostatečné množství zeleniny a výrobků s vysokým obsahem vlákniny. Zvyšte příjem jídel s obsahem komplexních cukrů (rýže, luštěniny, kuskus, vločky…).

Co s Proslymi potravinami : Vše, co již nepotřebuji nebo nestihnu sníst a přitom je to zdravotně nezávadné – neplesnivé, nezkažené, neotevřené potraviny s označeným datem spotřeby. Prošlé ale zároveň neznamená zkažené. I potraviny po datu expirace můžete do lednice odnést.

Jak často jíst abych zhubla : Z hlediska praxe však mohu potvrdit následující – častější a menši porce jsou ideální pro hubnutí, kdy se sekundárně spálí energie navíc při trávení potravy (6-7 denních jídel). Naopak v objemu byste měli sáhnout po nižším počtu (5 denních jídel).

Čím nahradit jídlo

Zdravé potraviny, kterými lze nahradit přílohu a zhubnout

  1. Cuketa – pro milovníky velkých porcí
  2. Květák jinak než ve smažené podobě
  3. Dýně šetří kalorie a zlepšuje kvalitu pleti.
  4. Lilek v různých barevných variacích.
  5. Okurka se hodí nejen do letních salátů
  6. Žampiony nahradí dokonce i burger.


Snižte množství tekutin, kterými jídlo zapíjíte, abyste si jimi žaludek nezaplnili místo jídla. Střídejte strukturu jídla, smoothie střídejte s měkkými pokrmy nebo mraženými jídly, abyste z jídla získali různé pocity. Někdy pomůže, když jíte jakoby mimochodem, zatímco děláte něco jiného – např.„Dostatečně pijte vhodné tekutiny, nejlépe nápoje bez bublin a cukru. Opakujte si ,hlad je převlečená žízeň',“ doporučuje Pavla Tomášková. Jezte potraviny s nižším glykemickým indexem, které udržují hladinu cukru v krvi v harmonii, což přispívá proti hladu a nevhodným chutím.

Co pomáhá na tloustnutí : Jak rychle a zdravě přibrat na váze

  1. Správný příjem kalorií
  2. Zkuste protein na přibírání
  3. Nevynechte ani sacharidy, třeba gainery.
  4. Jezte častěji, a hlavně kvalitní jídlo.
  5. Nezapomeňte na silový trénink.
  6. Dopřejte si kalorické nápoje.
  7. Regenerujte.