Antwort Jak moc nafouknout gymnastický míč? Weitere Antworten – Jak nafouknout velký balón

Jak moc nafouknout gymnastický míč?
Použijete-li k nafukování kompresor, nafukujte míč po etapách, aby se materiál roztahoval pomalu (nesmí se nafouknout náhle a prudce). K dosažení optimální úrovně pružnosti nafoukněte míč nejprve o 10% větší, než je jeho předepsaný průměr, a pak ho na předepsaný průměr odfoukněte.K nafoukování gymnastickým míčů je možné použít:

klasickou pumpičku na kola (je potřeba redukce) speciální pumpu na gymnastické míče. pumpičku na na matrace.Dostačující je max. 0,3 kg/cm2 u míče volejbal / 0,5 u míče basketbal /. Při tomto tlaku je míč příjemný na dotek, má požadovanou kulatost a optimální letové vlastnosti / odskok u basketbalu /.

Jak správně nafouknout míč : Míč je vhodné hustiti nebo nafukovat kovovou jehlou. Jehla musí vklouznout do ventilku lehce, pokud to není možné, zkuste jeho jemně natřít olejíčkem nebo navlhčit vodou. Jehla se musí do míče zastrčit celá. Důležité je nezasouvat jehlu velkou silou a nepoužívat jehlu zdeformovanou.

Jak nafouknout velke balónky

Při nafukování balónků vzduchem můžete použít ruční pumpičku či profi elektrickou pumpičku, která obsahuje speciální ventil na fóliové balónky, nebo obyčejné brčko, které opatrně vsunete do nafukovacího ventilu a foukáte. Balónky nafouknuté vzduchem nelétají!

Jak nafouknout balónek aby Lital : Pokud chcete, aby balonek létal, lze balonek nafouknout speciálním netoxickým a nevýbušným plynem – heliem. Při nafouknutí foliového balonku heliem Vám bude balonek létat cca 14 dnů, tvar nezmění cca 1 týden.

K nafukování gymnastickým míčů je možné použít:

Našroubujeme přiloženou redukci (popř. dle potřeby možno jehlový nástavec u pumpičky na míče) a míč nafoukneme na průměr asi o 10 cm menší, než je ten doporučený. Po té jej necháme alespoň 1 den stát. Míč se narovná a pak jej nafoukneme na potřebnou velikost.

Jak správně na míči sedět

Kyčle by měly být o něco výše než kolena, kolena by měla směřovat lehce od sebe a nohy by měly být opřené celou plochou o podlahu. Pro lepší stabilitu bychom neměli sedět pouze na kraji míče, ale stehna by měla být takřka celou plochou v kontaktu s míčem.

Kolik baru má mít basketbalový míč

Přehled doporučených tlaků

Tlak kPa bar
Volejbalový míč 30-32,5 kPa 0,3 – 0,325 bar
Beachvolejbalový míč 17,1-22,1 kPa 0,171 – 0,221 bar
Basketbalový míč 48,2-62 kPa 0,483-0,621 bar
Nohejbalový míč 60-65 kPa 0,6 – 0,65 bar

Pomocí vytahovače špuntů zlehka a bez problémů špunt z otvoru velkého míče vyndáte.NÁVOD K NAFOUKNUTÍ BALÓNKU:

  1. vybalte balónek a plastové brčko z obalu.
  2. zasuňte brčko do otvoru k nafukování, který je umístěný na spodní straně balónku.
  3. foukáním přes brčko nafoukněte balónek.
  4. opatrně vytáhněte brčko z balónku ven (systém je navržen tak, že nemusíte ústí balónku zavazovat)


Když plánujete rozdat tři sta nafouknutých balónků a více, doporučujeme použít elektrický kompresor. Nemusíte si ho kupovat, můžete si ho u nás jenom zapůjčit. El. kompresor je malý a je na 220 V.

Jak nafouknout kopací Míč : K nafoukání míče vždy užíváme speciální jehlu potřenou olejem, který předejde poškození duše a ventilku. Regenerační olej stačí jemně kápnout na jehlu nebo do čistého ventilku. Důležité je nezasouvat jehlu velkou silou a nepoužívat jehlu zdeformovanou.

Jak dlouho cvičit záda : Jak dlouho a jak často „Stačí pár základních cviků, které jste dělali na základní škole. Odcvičení by nemělo zabrat víc než 10 minut,“ radí fyzioterapeutka Martina Hušková. Odbornice rozhodně odrazuje od předsevzetí typu: budu cvičit hodinu ráno a hodinu večer.

Jak procvičovat nohy

Nemusíte využít všechny cviky, jednoduše si můžete vybrat ty, které vám nejvíce vyhovují a zařadit je do svého tréninku nohou.

  1. Dřepy s činkou za hlavou.
  2. Hacken dřepy.
  3. Leg Press.
  4. Předkopávání
  5. Zakopávání
  6. Výpady s osou (jednoručkami)
  7. Bulharské dřepy s jednoručkami.
  8. Rumunský mrtvý tah s osou.


Praktické rady a doporučení

  1. výška postavy do 150 cm -> průměr míče 45 cm.
  2. výška postavy 150-165 cm -> průměr míče 55 cm.
  3. výška postavy 165-175 cm -> průměr míče 65 cm.
  4. výška postavy 170-185 cm -> průměr míče 75 cm.
  5. výška postavy 185-195 cm -> průměr míče 85 cm.
  6. výška postavy více než 195 cm -> průměr míče 95 cm.

Abyste věděli, jaká velikost se hodí právě pro vás, připravili jsme pro vás následující tabulku:

Velikost míče Obvod míče v cm Doporučená užití míče
3 57 Míč určené pro děti a rekreační užití.
5 70 Míč vhodné pro děti a juniory.
6 74 Basketbalové míče pro ženy.
7 77 Basketbalové míče vhodné pro muže ( od 15 let ).

Jak vyfouknout míč na cvičení : Vyfouknutí: • Vytáhněte kolíček z balonu a nechte vzduch vyfouknout. Poznámky: • Nafukování a vyfukování musí být provedeno dospělou osobou, nebo aspoň pod dohledem dospělé osoby. Ujistěte se, že se v místnosti nenachází žádné hranaté a ostré předměty, které by mohly balon poškodit.