Antwort Jak může vypadat úzkost? Weitere Antworten – Jak zacinaji úzkosti

Jak může vypadat úzkost?
Fyzicky se úzkosti mohou projevovat potížemi s dýcháním a pocit, že se nemůžete dostatečně nadechnout. To je doprovázeno tlakem na hrudi a napětím svalů. Můžete mít dojem, že Vám někdo doslova sedí na hrudi. Úzkost přichází nepozorovaně a ve chvíli, kdy ji nejméně čekáme.Lidé s GAD často zažívají obavy a napětí, které přesahují běžné starosti. Mezi charakteristické projevy GAD patří pocity neklidu, rozrušení, snadná únava, obtíže se soustředěním, bolesti hlavy, svalů, žaludku nebo jiné nevysvětlitelné bolesti. Může zasahovat do každodenních aktivit a zhoršovat kvalitu života.Úzkost je z lékařského (psychiatrického) pohledu složitá kombinace emocí, zahrnující strach, zlé předtuchy a obavy. Často je doprovázena fyzickými příznaky, jako je bušení srdce, pocit nevolnosti, bolest na hrudi, zkrácené dýchání, chvění rukou. Úzkost je nepříjemný emoční stav, jehož příčinu není možné definovat.

Jak se chovat při úzkosti : Zuzana Krajíčková

  1. Co když se vy sami ocitnete ve stavu silné úzkosti
  2. Všimněte si, co se děje ve vaší mysli a těle. Pojmenujte to.
  3. Připomínejte si, že to, co prožíváte, odezní
  4. Snažte se dostat pod kontrolu svůj dech.
  5. Uvolněte svaly.
  6. Zaměřte se na odvedení pozornosti.
  7. Nebojte se vyhledat pomoc.
  8. Dopřejte si dostatek odpočinku.

Co spouští úzkosti

Úzkost má většinou konkrétní specifický spouštěč, jako je například zkouška, testy v autoškole, problém ve vztahu. Oproti tomu se panický záchvat objevuje znenadání. Vaše změna nálady se může změnit během pár sekund. Důvod může být například přeplněný nebo uzavřený prostor.

Jak se projevuje úzkostná porucha : Postižený může pociťovat i horko či chlad, případně brnění v končetinách. Člověk se bojí, že omdlí nebo že zešílí; v nejtěžších případech se postižený obává, že zemře. Tyto ataky (záchvaty paniky) přicházejí zčistajasna a trvají několik minut, během nichž se potíže stupňují.

Rozdíly mezi strachem/stresem a úzkostí

Strach/Stres Úzkost
Krátkodobá reakce na nebezpečí Dlouhodobá obava
Reakce na konkrétní věc Obava z něčeho neurčitého
Po odeznění situace časem odezní i strach/stres Úzkost může přetrvávat od několika vteřin až po několik měsíců


Panická porucha je úzkostná porucha, řadící se dle MKN-10 mezi jiné úzkostné poruchy. Je charakterizována opakovanými paroxysmy masivní úzkosti (tzv. panické ataky), které se na rozdíl od fobie nevážou na žádnou konkrétní situaci a zpravidla je nelze předvídat.

Co je úzkostná Ataka

Co je to panická ataka Ataky paniky patří do skupiny úzkostných poruch. Jsou pro ně typické opakované záchvaty silné úzkosti a obavy, že se přihodí něco zlého. Na rozdíl od fobií nejsou navázány na konkrétní situaci, mohou se vyskytnou kdekoliv a kdykoliv.Osvědčeným, i když ne vždy oblíbeným způsobem, jak se zbavit úzkosti, je pravidelná fyzická aktivita. Důležité je provozovat takovou sportovní aktivitu, která Vás baví. Jen tak u cvičení vydržíte. Pro někoho to mohou být procházky, pro jiného jízda na kole, plávání či tanec.Panické záchvaty trvají několik minut až půl hodiny. Po odeznění může přetrvávat napětí, vyčerpání nebo třes i několik hodin. Po panické atace často nastupuje velká únava. Asi u třetiny nemocných se objevují záchvaty paniky po probuzení ze spánku, mluvíme v těchto případech o nočních panických atakách.

Šest způsobů, jak pomoci někomu, kdo trpí úzkostí

  1. Snažte se zjistit co nejvíce informací o úzkosti.
  2. Naslouchejte.
  3. Buďte trpělivý
  4. Nezlehčujte situaci.
  5. Nenechávejte je o samotě
  6. Moc na ně netlačte.