Antwort Jak Masirovat s masážní pistolí? Weitere Antworten – Kdy Nepouzivat masážní pistoli

Jak Masirovat s masážní pistolí?
Existuje i několik oblastí, kde by se masážní pistole neměla používat:

  • Aplikace přímo na kost.
  • Masírování infikované či dokonce otevřené rány.
  • Masírování pohmožděné oblasti.

Použití vibrační masážní pistole před pohybovou aktivitou tedy znamená probuzení svalů, jejich přípravu na zátěž a také jejich uvolnění. Doporučuje se používat masážní pistoli těsně před tréninkem na konkrétní svalstvo, a to po dobu 30 vteřin. Masáž si můžete dopřát buď ruční, nebo pomocí přístroje.Příjemnou masáží poskytne úlevu vašim unaveným nebo ztuhlým svalům, ať už po sportovním výkonu nebo jen náročném dni v práci. Tato násadka zabírá největší plochu a je proto skvělým nástrojem pro hloubkovou masáž velkých svalů.

Jakou masážní pistoli koupit : V našem srovnání se stala absolutním vítězem vibrační masážní pistole Bodysonic BS MG03 Black. Ocenění nejlepší poměr cena/výkon získala vibrační pistole GymBeam VI Black s vysokým počtem programů. Nenáročné klientele pak doporučujeme Malatec 9678.

Jak správně Masirovat masážní pistolí

Držte FlexGun™ za rukojeť a umístěte nástavec na požadovanou svalovou oblast. Pohybujte masážní pistolí pomalým, krouživým pohybem nebo tam a zpět, přičemž podle potřeby jemně zatlačte. Doporučujeme se zaměřit na každou svalovou skupinu po dobu 30 vteřin až 2 minuty.

Co nedělat před masáží : Před masáží je vhodné odložit veškeré šperky, prsteny, řetízky a dlouhé vlasy sepnout sponou nebo gumičkou. Nechoďte na masáž, pokud trpíte zánětlivým onemocněním, dokonce i nachlazením. Při masáži dochází k silnému prokrvení orgánů a začínající nemoc se tím může výrazně urychlit.

Čím se masírovat Základem úspěšné masáže je kvalitní emulze, gel či olej. Nejenže zvyšuje pocitový prožitek z masáže, ale ještě navíc výrazně zvyšuje její účinnost. Například ALPA gel HŘEBÍČEK je vhodný pro masáže kloubů, svalů a páteře.

Pohybujte masážní pistolí pomalým, krouživým pohybem nebo tam a zpět, přičemž podle potřeby jemně zatlačte. Doporučujeme se zaměřit na každou svalovou skupinu po dobu 30 vteřin až 2 minuty.

Jak správně používat masážní válec

Pěnový válec položte pod lýtko a druhou nohu držte v takové poloze, aby bylo vaše chodidlo v kontaktu s podlahou. Pro zahřátí přejíždějte po válci od kotníku až ke kolenu a špičku nohy natáčejte zprava doleva tak, abyste promasírovali celou plochu lýtkového svalu.Jak používat pěnový válec

  1. Válcování provádějte ideálně po zahřátí svalů.
  2. Válec si položte pod záda nebo jinou svalovou partii.
  3. Intenzitu masáže zvýšíte, když budete vahou vlastního těla na válec tlačit.
  4. Vyhněte se zraněným místům a otevřeným ranám na těle.
  5. Masírovaný sval by měl být natažený/napnutý.

Velikost – velikost masážního válce vybírejte podle toho, které partie s ním budete masírovat. Na malé svaly stačí krátký válec, na větší plochy oceníte válec dlouhý. Tvrdost – tvrdé válce sice zaručují intenzivní masáž, ale pro někoho může být až bolestivá. Pak jsou tu válce středně tvrdé nebo měkké.

Po masáží se vyhněte fyzické námaze a cvičení. Myslete na to, že vaše svaly jsou uvolněné, proto by prudký pohyb mohl způsobit zatuhnutí (v horších případech i zablokování páteře, buďte na sebe opatrní a dopřejte si odpočinek). I po masáži byste měli dostatečně pít.

Kdy se nesmí masírovat : KONTRAINDIKACE (KDY KLASICKOU MASÁŽ NEPROVÁDÍME)

při horečnatém, akutním zánětlivém a infekčním onemocnění a při podezření na ně na kůži postižené chorobným zánětem hnisavým nebo plísňovým. v místech čerstvého poranění a porušení celistvosti kůže. v místech křečových žil (varixů) a bércových vředů a u zánětů žil.

Kdy nechodit na masáž : Kdy není vhodné jít na masáž:

  1. horečnaté stavy.
  2. zánětlivá či infekční onemocnění celého těla (chřipka, angína)
  3. první trimestr těhotenství a v případě rizikového těhotenství
  4. nádorová onemocnění, v době akutního průběhu a 12 měsíců po doléčení
  5. akutní pooperační a poúrazové stavy.

Co se děje s tělem při masáži

Co se děje při masáži…

Z pohledu přímého působení se masáží odstraňují zrohovatělé buňky kůže, uvolňují póry, zlepší se buněčné dýchání a chemické pochody. Prokrví se kůže a podkoží, zvýší se tedy příjem kyslíku, živin a imunoglobulinů, jejichž úkolem je obranyschopnost organismu.

Před masáží je vhodné odložit veškeré šperky, prsteny, řetízky a dlouhé vlasy sepnout sponou nebo gumičkou. Nechoďte na masáž, pokud trpíte zánětlivým onemocněním, dokonce i nachlazením. Při masáži dochází k silnému prokrvení orgánů a začínající nemoc se tím může výrazně urychlit.Stehno masírujte dlaněmi – postupujte krouživými pohyby shora dolů po obou stranách stehna až ke koleni. Krouživými pohyby se vraťte zpět. Posuňte ruce o kousek stranou a stejným způsobem promasírujte celé stehno. Používejte rytmické krouživé pohyby, pracujte s větším přítlakem než u úvodního prohřívání.

Co nedělat po masáži : Po masáží se vyhněte fyzické námaze a cvičení. Myslete na to, že vaše svaly jsou uvolněné, proto by prudký pohyb mohl způsobit zatuhnutí (v horších případech i zablokování páteře, buďte na sebe opatrní a dopřejte si odpočinek). I po masáži byste měli dostatečně pít.