Antwort Jak lépe zvládat své emoce? Weitere Antworten – Jak lépe zvladat emoce

Jak lépe zvládat své emoce?
Emoce však není dobré potlačovat, tlumit ani popírat. Nedostanou-li se ven, mohou se obrátit proti nám samým. Je tak potřeba hledat způsoby, jak je rozpoznat, umět vhodně vyjádřit a v případě negativních emocí neublížit sobě ani druhým. Je přirozené prožívat všechny emoce.Poradíme vám činnosti, jak uvolnit potlačené emoce:

  1. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Když pocítíte záplavu negativních emocí, zastavte se.
  2. Napočítejte do deseti.
  3. Pojmenujte emoce („Mám strach, že to nedokážu.
  4. Pokud máte za sebou stresující událost, je dobré nahromaděný stres ventilovat nějakou fyzickou aktivitou.

Rychlá pomoc pro zvládnutí negativních emocí:

  1. Hluboký nádech – výdech.
  2. Napočítat do deseti.
  3. Účinné je emoci pojmenovat – např.
  4. Při stresu, úzkosti, strachu pomáhá se hodně široce usmát – pohnout s mimikou celého obličeje do úsměvu.

Jak zlepšit svou emoční inteligenci : Jak si začít zvyšovat emoční inteligenci

  1. Dejte každé emoci nálepku – správně ji pojmenujte.
  2. Buďte si vědomi toho, jak vaše emoce ovlivňují váš racionální úsudek.
  3. Uvědomte si, jestli jsou vaše pocity vašimi přáteli, nebo nepřáteli.
  4. Přijměte zodpovědnost za své vlastní emoce.
  5. Buďte vnímaví k pocitům ostatních.

Jak se naučit zvládat vztek

Pokud cítíte, že se ve vás vzdouvá vztek, zkuste se na chvíli zaměřit na své dýchání. Zhluboka se nadechněte a zase vydechněte, vnímejte přitom reakce svého těla. Myšlenkami se nejspíše budete vracet k tomu, co nával vzteku vyvolalo, snažte se tomu ale bránit. Soustřeďte se jen na dech a opakujte: „nádech” a “výdech“.

Jak překonat smutek : Babské rady na deprese – splín a smutek, aneb jak zatočit s

  1. Nedělejte ze všeho obrovskou katastrofu.
  2. Nepřemýšlejte stále o negativních věcech.
  3. Není dobré se stále vracet do minulosti.
  4. Oslovte své okolí
  5. Snažte se dodržovat jistý denní režim.
  6. Věci nejsou vždy pouze černobílé
  7. Stále dokola si připomínejte realitu.

5 kroků ke zklidnění roztěkané mysli i bez meditace

  • Začněte nepořádkem okolo, nikoliv uvnitř
  • Žurnálujte, pište si deník.
  • Čtěte.
  • Vyzkoušejte dechové cvičení
  • Zařaďte do programu klidnější formu pohybu.


Začněte tím, že sevřete pěsti, abyste pocítili napětí v loktech. To samé proveďte s bicepsy, šíjovými, zádovými, břišními, stehenními a hýžďovými svaly. Nezapomínejte zhluboka dýchat a při každém výdechu se co nejvíc uvolněte. Opakujte aspoň desetkrát.

Proč necítím žádné emoce

Dobrý den, omezené prožívání emocí se může vyskytovat jako součást projevů u řady různých (a různě závažných) psychických onemocnění či poruch, může se též vyskytovat v souvislosti s reakcí na některé mimořádné události a zážitky.Vývoj inteligence je závislý na různých faktorech jako např. sociální prostředí, zdraví, škola a samozřejmě i výchova rodičů. Mezi brzdící vlivy inteligence patří například slabé sociální prostředí, prostředí školy a rodiny, kde chybí láska, kde je dítě trestáno nebo se nudí.Bývají to velmi dobré verbální schopnosti, přesvědčivá nebo netradiční argumentace, rychlé osobní tempo nebo neúnavná koncentrace na řešení problémů. Často disponují výraznými analytickými nebo technickými kompetencemi, rychle chápou souvislosti a přicházejí s inovacemi.

Deset tipů, jak zkrotit vztek

  • Napřed myslete, potom mluvte.
  • Po hádce si vše v klidu vysvětlete.
  • Pravidelně sportujte.
  • Těžké věci řešte odpočatí.
  • Nezaměřujte se ve sporu na vítězství, ale na možná řešení.
  • Řekněte, co vám osobně vadí, vyhýbejte se kritizování.
  • Nečekejte od lidí příliš mnoho.
  • Používejte smysl pro humor.

Proč jsem agresivní : Agresivita jako podráždění, hněv, vztek a nenávist pramení z řady různých zdrojů. Jedním z nich je úzkost. Dalšími jsou strach z autority, strach z prohry a strach ze smrti. K agresivnímu chování často vedou i pocity viny a sebekritičnost.

Jak dopadne Neléčená deprese : Deprese patří mezi běžná onemocnění duševního zdraví dnešní populace. Odborníci nyní zjistili, že neléčené letité depresivní stavy mohou vést k neurodegenerativním zánětům mozku. Důkazy poukazují na trvalé biologické změny u lidí, kteří trpí depresí více než deset let.

Co říct na smrt

Nejčastějším způsobem je jednoduchý pevný stisk ruky doprovázený několika slovy, kterými bývá „upřímnou soustrast“ nebo „přijměte mou upřímnou soustrast“. Nezapomeňte, že upřímná soustrast se nikdy nepřeje! Nenechte se tedy zlákat vyjádřením „přeji upřímnou soustrast“! Pozůstalým zcela jistě nic takového nepřejete.

Osvědčeným, i když ne vždy oblíbeným způsobem, jak se zbavit úzkosti, je pravidelná fyzická aktivita. Důležité je provozovat takovou sportovní aktivitu, která Vás baví. Jen tak u cvičení vydržíte. Pro někoho to mohou být procházky, pro jiného jízda na kole, plávání či tanec.Mírné projevy úzkosti a stresu mohou pomoci zvládnout léky s obsahem guaiafenesinu, vitamínů skupiny B, třezalky, kozlíku, chmele, meduňky, mučenky, hořčíku či rhodioly.

Jak se uklidnit psychicky : Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.

  1. Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka“, zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
  2. Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
  3. Obklopte se jasnými barvami.
  4. Jděte se projít ven.
  5. Dejte si bylinný čaj.
  6. Zkuste masáž dlaně
  7. Zajděte si za zvířaty.