Antwort Jak je zdravá kukuřice? Weitere Antworten – Na co je dobrá kukuřice

Kukuřice patří do skupiny celosvětově nejvýznamnějších obilovin. Z kukuřičného zrna se vyrábí škrob, mouka, krupice, strouhanka, těstoviny a další rozmanité výrobky, je to také surovina na výrobu lihu, kukuřičného sirupu a oleje.Kukuřici můžete jíst jak syrovou – malé kukuřičky, tak uvařenou v osolené vodě – zralé klasy. Nejoblíbenejší je ale upražená v podobě popcornu – zdravější alternativě k bramborovým lupínkům.Výživové hodnoty

Běžné hodnoty	na 100 g pev. podílu	1 porce 140 g
Tuky	1,9 g	2,7 g
z toho nasycené mastné kyseliny	0,5 g	0,7 g
Sacharidy	10,8 g	15,1 g
z toho cukry	5,2 g	7,3 g

Co obsahuje vařená kukuřice : Z hlavních živin v kukuřici najdeme především sacharidy (zejména ve formě glukózy). Tato zelenina dále obsahuje vitamíny B1, B3, B5, B9, z minerálních látek pak železo, mangan, hořčík, selen či zinek. Všechny výše uvedené vitamíny řady B jsou nezbytné pro správnou funkci orgánů a metabolické procesy v organismu.

Jaké vitaminy má kukuřice

Cukrová kukuřice obsahuje některé vitaminy, zvláště pak vitaminy skupiny B, vitamin C a kyselinu listovou. Kromě toho je zdrojem minerálních látek, zejména draslíku, železa, hořčíku a vápníku. Kukuřičná zrna mají vysoký obsah hodnotných proteinů.

Kolik kalorií má kukuřice : Energie Celkem: 1568 kJ / 375 kcal.

Energie Celkem: 1568 kJ / 375 kcal.

Kukuřice je také dobrá na trávení a na udržení jeho pravidelnosti. Je to tím, že je bohatá na nerozpustnou vlákninu, která vyživuje prospěšné bakterie ve střevech a pomáhá potravinám plynuleji procházet trávicím traktem a střevem.

Kolik gramů cukru je zdrave

Podle výživových doporučení by u zdravého člověka jednoduché cukry neměly tvořit více jak 10 % z celkového denního energetického příjmu – tedy u dospělých s průměrnou fyzickou aktivitou při příjmu 8 400 kJ/2 000 kcal cca 50 g na den. Reálný příjem je však u většiny populace mnohonásobně vyšší.Cukrová kukuřice obsahuje některé vitaminy, zvláště pak vitaminy skupiny B, vitamin C a kyselinu listovou. Kromě toho je zdrojem minerálních látek, zejména draslíku, železa, hořčíku a vápníku. Kukuřičná zrna mají vysoký obsah hodnotných proteinů.Kde najdeme vitamín B12

Zdroje vitamínu B12 najdeme především: v živočišných produktech jako je maso, vejce, mléko a mléčné výrobky, v mase je pak nejvíce obsažen v játrech, ledvinách a srdci.

Snad od nepaměti si všichni myslí, že nejvíc vitaminu C najdeme v pomerančích a citronech. Není tomu tak ani zdaleka, na prvních příčkách je obyčejná paprika. Obsah vitaminu se liší podle druhu papriky. Žlutá, oranžová a červená paprika mají vitaminu C nejvíce, a to i více, jak 130 mg/ 100g.

Jaká zelenina má nejméně kalorií : Většinu „hubnoucích“ potravin tvoří některé druhy zeleniny. Má totiž málo kalorií a organismus s ní má větší „práci“. „Velmi nízkou kalorickou bilanci mají například řapíkatý celer, zmiňovaná brokolice, cuketa či okurka,“ vyjmenovává Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně Naturhouse.

Kolik kcal má vařená kukuřice : Nutriční Info

Množství v 1 porci
Kalorie	96
% Daily Value*
Tuk celkem 1.5g	2%
	Nasycený tuk 0.2g	1%

Kolik má kukuřice kalorii

Energie Celkem: 1568 kJ / 375 kcal.

Sladká kukuřice (kukuřičné palice) se sklízí v červenci až září ve stádiu mléčné zralosti, skladuje se v chladu a co nejdříve se zpracovává. Zralé klasy se sklízí v červenci až listopadu. Kukuřici lze koupit nejen čerstvou, ale i pouhá zrna jako mražená nebo konzervovaná.Kukuřice se řadí mezi přední a výživné doplňky stravy pro široké spektrum zvířat, včetně drůbeže, králíků a koní. Díky jejímu výjimečnému složení, které zahrnuje bohatost na tuky a složité škroby, se kukuřice stává ideálním zdrojem snadno uvolnitelné energie.

Kolik sladkosti denně : Jednoduché cukry – 50 g denně

Podle výživových doporučení by u zdravého člověka jednoduché cukry neměly tvořit více jak 10 % z celkového denního energetického příjmu – tedy u dospělých s průměrnou fyzickou aktivitou při příjmu 8 400 kJ/2 000 kcal cca 50 g na den.