Antwort Jak dodat telu draslík? Weitere Antworten – Co jíst když chybí draslík

Jak dodat telu draslík?
Draslík najdeme třeba ve 100 g následujících potravin:

  1. Pšeničné otruby: 1160 mg.
  2. Sója:1660 mg.
  3. Nezpracované fíky: 1010 mg.
  4. Pinto fazole, vařené: 646 mg.
  5. Pečené bílé brambory: 544 mg.
  6. Houby Portobello, grilované: 521 mg.
  7. Avokádo: 485 mg.
  8. Sladké brambory, pečené: 475 mg.

Jednou z hlavních příčin hypokalémie je užívání určitých léků, zejména diuretik, které podporují vylučování moči a zvyšují ztráty draslíku. Dále může dojít k poklesu hladiny draslíku v důsledku snížení hladiny krevního cukru, což je časté u pacientů s cukrovkou.Inzulinem vyvolaný vstup glukózy do buňky vyvolá současný vstup K+ do buňky. Hromadění draslíku v krvi může být vyvoláno narušenou funkcí ledvin (například při selhání ledvin), neboť draslík je vylučován zejména ledvinami, či nedostatečnou hladinou mineralokortikoidů.

Kdy brát draslík : Zvýšený příjem draslíku potřebujete zejména při těchto stavech:

  • průjem – průjmovitá onemocnění vedou ke zvýšeným ztrátám tekutin a minerálů – zejména draslíku.
  • užívání diuretik – užívání některých diuretik (léků na odvodnění) vede k nebezpečným ztrátám draslíku močí.
  • zvýšené pocení – v potu ztrácíme tekutiny i minerály.

Které ovoce obsahuje nejvíc draslíku

Na draslík bohaté ovoce jsou sušené meruňky s 1160 mg na 100 g, rozinky s 744 mg na 100 g, sušené švestky s 732 mg na 100 g a goji s 1132 mg na 100 g.

Jaká forma draslíku je nejlepší : Naopak správná hladina draslíku je spojena s kardiovaskulárním zdravím, nižším krevním tlakem, zdravím kostí, svalů, ledvin, inzulinovou senzitivitou. Draslík ve formě citrátu je velmi dobře využitelnou organickou formou tohoto esenciálního minerálu a množství 100 mg v dávce je ideální pro jeho doplnění.

8 příznaků nedostatku draslíku

  1. Slabost a únava. Ty jsou často prvním příznakem nedostatku draslíku.
  2. Svalové křeče a záchvaty. Křeče jsou náhlé, nekontrolované kontrakce svalů.
  3. Zažívací problémy.
  4. Zrychlený tlukot srdce.
  5. Ztuhlost svalů a bolesti.
  6. Mravenčení a necitlivost.
  7. Dýchací potíže.


Možností, jak doplnit draslík v těle, máme opravdu mnoho. Nejsnadněji získáme draslík z jídla. Mezi skvělé zdroje draslíku patří hovězí maso a játra, ořechy, špenát, banány, fazole či hrozny.

Které ovoce obsahuje hodně draslíku

Draslík v ovoci

Obsah draslíku v ovoci
(Vztaženo na 100 g ovoce) Střední obsah (100-200 mg) Velmi vysoký obsah (>300 mg)
peckoviny
exotické ovoce grapefruit, liči, citron, mango kaki, banány, marakuja, modré hrozny
sušené ovoce meruňky, banány, datle, švestky, rozinky

Které vitamíny nekombinovat

  • Vitamíny A, D, E a K.
  • Vitamín E a K.
  • Železo a vápník.
  • Vápník a hořčík.
  • Multivitamin a vápník, draslík, zinek nebo hořčík.
  • Zinek a měď
  • Vitamín D3 a vitamín K2.
  • Vitamíny skupiny B.

Ideální doba pro užívání multivitaminů je ráno, nejlépe spolu s jídlem (platí to i pro těhotné ženy). Ale nic se nestane, ani když je užijete v poledne. Pozor si ale dejte, pokud multivitamin obsahuje i vitamíny skupiny B. V tom případě je neužívejte pozdě večer – mohli byste mít problém se spánkem.

V běžných potravinách se draslík vyskytuje v dostatečném množství. Potraviny s nejvyšším obsahem draslíku jsou hovězí játra, hovězí maso, fazole, banány, špenát, hrozny a ořechy. Mezi potraviny obsahující draslík ve velmi vysokém množství patří černý čaj a káva.

Jak se projevuje nadbytek draslíku : Většina lidí nepociťuje žádné jasně rozpoznatelné příznaky mírné nebo středně vážné hyperkalémie. Mezi příznaky totiž patří například bolest břicha, průjem, nevolnost či zvracení a to jsou jevy, u kterých drtivá většina lidí na draslík nepomýšlí. Bez léčby však může i mírný nadbytek draslíku postupně poškozovat srdce.

Co ničí draslík v těle : I nadbytek draslíku škodí

Když se draslík v těle hromadí (hyperkalémie), způsobuje svalovou slabost, únavu a pocit zmatenosti. V závažnějších případech hrozí průjmy a také arytmie končící srdeční zástavou.

Co obsahuje nejvíc draslíku

V běžných potravinách se draslík vyskytuje v dostatečném množství. Potraviny s nejvyšším obsahem draslíku jsou hovězí játra, hovězí maso, fazole, banány, špenát, hrozny a ořechy. Mezi potraviny obsahující draslík ve velmi vysokém množství patří černý čaj a káva.

Na draslík bohaté ovoce jsou sušené meruňky s 1160 mg na 100 g, rozinky s 744 mg na 100 g, sušené švestky s 732 mg na 100 g a goji s 1132 mg na 100 g.Nejvíce draslíku najdeme v těle ve svalech, mozku, nervech, ale i v pokožce a sliznicích žaludku a střev, a také v játrech a ledvinách. V běžných potravinách se draslík vyskytuje v dostatečném množství. Potraviny s nejvyšším obsahem draslíku jsou hovězí játra, hovězí maso, fazole, banány, špenát, hrozny a ořechy.

Které suplementy nekombinovat : Na druhou stranu se nedoporučuje kombinovat takové vitaminy a minerály, jako jsou např.:

  • zinek a vápník.
  • vápník a hořčík.
  • zinek a hořčík.
  • vláknina a vitamíny.