Antwort Jak cvičit asertivitu? Weitere Antworten – Jak se naučit být asertivní

Pravidla asertivního chování

1. Uvažovat o situaci i z pohledu druhých.
2. Umět se rozhodnout sám za sebe a být za své rozhodnutí zodpovědný
3. Umět naslouchat druhým.
4. Dokázat říci jasně svůj názor, vyslovit svoje potřeby.
5. Vyhnout se manipulativnímu chování
6. Mít právo změnit názor.
7. Mít právo říci „ne“ nebo „nevím“

Naučte se své hranice poznat, poslouchat a respektovat. Jejich komunikaci pak zvládnete levou zadní.

1. Chcete být se všemi zadobře.
2. Trčíte v práci, i když jste už dávno chtěly být někde jinde.
3. V duchu říct NE umíte, ale ve chvílích potřeby to tak trochu vázne.
4. Bojíte se, že se druhých dotknete.

Pro asertivní neverbální komunikaci udržujte klidný hlas, normální hlasitost, plynulé tempo, dobrý oční kontakt a pokuste se snížit fyzické napětí. Základní asertivita spočívá v jasném, vyjádření svých potřeb, tužeb, přesvědčení, názorů nebo pocitů. Můžeme ji použít v běžném životě, abychom dali najevo své potřeby.

Co je opak asertivity : Jaký je opak asertivity Opakem asertivity je pasivní nebo i agresivní jednání. Pasivní člověk nedokáže formulovat ani sdílet své požadavky.

Jak si získat respekt

Co dělat, když chcete mít větší respekt

1. Dávejte více, než dostáváte.
2. Respektujte sami sebe.
3. Respektujte lidi okolo sebe.
4. Udržujte si integritu.
5. Dodržujte sliby.
6. Vaše přidaná hodnota pro ostatní znamená i jejich respekt.
7. Pamatujte na základní věc – milý přístup k lidem.
8. Dodávejte ostatním odvahu.

Jak reagovat na urážky : Pokud uslyšíte urážku, dejte si na reakci čas – nadechněte se, napijte se, odkašlete si. Následně může pomoci technika „tmavé brýle“. Nereaguji na samotný výrok, ale odvádím pozornost od tématu (video níže: invektiva tmavé brýle). Pokud totiž agresor nemá protihráče, hra ho bavit nebude.

Ptejte se sami sebe, co se ve vás opravdu děje

Uvědomujte si, proč se chováte, jak se chováte. Snažte se vnímat, co se ve vás skutečně děje, ptejte se sami sebe a všímejte si svých opravdových emocí. Za ty se nestyďte a přijměte je tak, jak jsou. Budete překvapeni, jak rychle to půjde a o co svobodněji se budete cítit.

Když milujeme sami sebe, máme tendenci lépe zvládat stresové situace a krizové momenty. Pomáhá nám lépe zvládat životní výzvy. Když máme v sobě vnitřní klid a lásku, dokážeme lépe zvládat náročné situace. Sebeláska má pozitivní vliv na naše psychické zdraví.

Jak komunikovat asertivně

Základem efektivní komunikace je dát prostor druhé straně, být schopen dobře naslouchat a jednat s respektem. Vztah mezi dvěma lidmi je vždy unikátní, snažte se poznat druhého člověka a jeho pozici. Důležité jsou hranice obou aktérů a pozitivní vztah mezi nimi, poté lze komunikovat snadněji a efektivněji.3 kroky a 1 technika, které vám pomůžou prosadit svůj názor

1. Naslouchejte svým vnitřním pochodům.
2. Nerozlišujte a nehodnoťte.
3. Definujte vlastní potřeby.

Asertivita je především forma životního postoje. Při tomto postoji člověk přijímá rozhodování sám za sebe a je připraven nést za své činy zodpovědnost. Je připraven otevřeně vyjádřit své potřeby, jasně a srozumitelně o nich komunikovat s okolím a zároveň respektovat potřeby druhých osob.

Základem efektivní komunikace je dát prostor druhé straně, být schopen dobře naslouchat a jednat s respektem. Vztah mezi dvěma lidmi je vždy unikátní, snažte se poznat druhého člověka a jeho pozici. Důležité jsou hranice obou aktérů a pozitivní vztah mezi nimi, poté lze komunikovat snadněji a efektivněji.

Jak vzbudit respekt : Člověk, který chce budit respekt, musí prokázat určitou psychickou stabilitu a osobní integritu. Jestliže budete své názory měnit každých pět minut, lidé ve vašem okolí vás přestanou brát vážně. Mějte jasně definované priority a těch se držte.

Jak si zjednat respekt : Jak si vybudovat respekt

1. Důslednost na prvním místě Pokud v prvních dnech nastavíte nová pravidla, počítejte s tím, že je někdo poruší.
2. Buďte tady pro druhé Chcete, aby vás podřízení respektovali
3. Dejte najevo svou osobní sílu.
4. Zachovejte klid.
5. Inspirujte svým příkladem.

Jak poznat ponižování

Přesná definice ponižování neexistuje, avšak odborníci se shodují na tom, že ponižováním můžeme rozumět jakékoliv chování, které snižuje lidskou důstojnost, ať už jde o slovní agresi, či nenápadné poznámky. Cíl je však vždy stejný, agresor chce, aby o sobě jeho oběť začala pochybovat a on nad ní získal moc.

Nepřipouštějte si k sobě samotného protivníka ani to, co říká. Vytvořte si kolem sebe ochranný kruh, kterým nic nepronikne a nezasáhne vám to sebevědomí. Nejpodstatnější pravidlo slovní sebeobrany ale zní – BRAŇTE SE. Jakkoliv, hlavně se snažte být pohotoví, využívejte humor, ukažte svůj nadhled.„MILOVAT SAMA SEBE JE NEJDŮLEŽITĚJŠÍ DRUH LÁSKY“

1. Zastavte veškerou kritiku. Je neužitečná; nikdy nedosáhne ničeho pozitivního.
2. Neděste sama sebe.
3. Mějte se sebou vážný vztah.
4. Starejte se o své tělo.
5. Vzdělávejte se.
6. Vybudujte si finanční jistotu.
7. Naplňte svou kreativní stránku.
8. Učiňte středem svého světa radost a štěstí.

Jak mít rád sám sebe : Návod, jak se mít ráda: Přestaňte se srovnávat s ostatními a hledejte, co je výjimečné na vás

1. Nesrovnávejte se s ostatními.
2. Buďte sama sebou.
3. Najděte na sobě něco výjimečného.
4. Mějte ráda své tělo.
5. Pečujte o své zdraví
6. Dejte sbohem chemii.
7. Sportujte.
8. Učte se nové věci.