Antwort Jak chodit do finské sauny? Weitere Antworten – Jak se chodi do finské sauny

Jak chodit do finské sauny?
Jak se chovat v saunové kabině

Saunování by mělo být hlavně o relaxu a pohodě, proto si do kabiny nenoste práci ani v ní nehlučte (platí hlavně pro veřejné sauny). Nejlepší je, když si lehnete na lavici, zavřete oči a soustředíte se jen na svůj dech. V sauně doporučujeme dýchat spíše nosem.Mokré plavky zabraňují rovnoměrnému prohřátí těla a nedovolují pokožce dýchat. Přiléhavé plavky navíc brání plnému prokrvení těla, a snižují tak ozdravný účinek sauny na krevní oběh. Pravidlo má ale i hygienické důvody. Mokré plavky mohou být nositeli bakterií, které se v teplém prostředí rychle množí.Do sauny si s sebou vezměte vhodné obutí (žabky, nazouváky), mýdlo, případně šampon a hlavně osušku, ručník či speciální prostěradlo.

Jak se chodí do sauny : Jak se správně saunovat

  1. Před vstupem do sauny se osprchujte.
  2. Z hygienických důvodů si vždy sedejte na prostěradlo nebo ručník.
  3. V sauně nemluvte.
  4. Během saunování masírujte pokožku speciálními pomůckami.
  5. V sauně vydržte jen tak dlouho, jak vám to bude příjemné.
  6. Udržujte v sauně stálou teplotu a vlhkost.

Kdy nechodit do sauny

Do sauny nechoďte, když jste nastydlí, máte horečku nebo cítíte, že na vás něco leze. Jediné, čemu to může pomoci, je rozesetí bacilů mezi ostatní, kteří s vámi saunu sdílejí. Chodíte-li do sauny pravidelně, je důležité doplňovat do těla tekutiny.

Jak si uvázat prostěradlo do sauny : Zaviňte se do prostěradla, přitom držte oba cípy. Levý cíp otočte kolem těla a vytáhněte za levým ramenem. Pravý cíp otočte zepředu. Jakmile to budete mít, svázáním obou cípů dohromady vytvoříte originální provedení tógy.

Probíhá v tzv. relaxačních zónách nebo odpočívárnách či terasách, které jsou vybavené lehátky nebo křesílky. V místnostech by mělo být příjemné teplo, klid a může hrát relaxační hudba. Odpočinek po jednom cyklu saunování by měl trvat 10-20 min.

  1. Před vstupem do sauny se umyjte mýdlem.
  2. V sauně seďte nebo ležte.
  3. Uvnitř sauny nemluvte, pouze relaxujte.
  4. Z lavic v sauně vstávejte vždy pomalu, aby se vám nezamotala hlava.
  5. Po odchodu ze sauny se osprchujte, abyste ze sebe smyli pot.

Jak správně dýchat v sauně

V saunách se doporučuje dýchat pouze nosem. Při pocitu pálení vzduchu při dýchání můžete překrýt nos i ústa dlaní. Zbytečně nemluvte. Ostatní si přišli do sauny odpočinout a Váš hovor je může velmi rušit.Ve finské sauně se doporučuje pobývat pouze 10 až 15 minut, a to maximálně třikrát po sobě vždy s odstupem 15 minut. a v parní sauně pouze 10–20 minut.U závažnějších onemocnění – například jater, ledvin, nebo srdce – se návštěva sauny nedoporučuje vůbec. Totéž platí také pro pacienty s vysokým krevním tlakem a těhotné ženy. Dále byste se sauně měli vyhýbat po požití alkoholu, po těžkém jídle a větší fyzické zátěži.

Jak často se saunovat Stejně jako u všech ostatních činností, i u saunování platí pravidlo pravidelnosti. Jedna návštěva sauny vám rozhodně nepomůže. Do sauny byste měli chodit pravidelně, alespoň jedenkrát týdně.

Čím je zdravější dýchat nosem nebo ústy : „Vzduch vedený do těla nosem je sterilizovaný od patogenů, virů a bakterií. Dýchání nosem také zvlhčuje vzduch, což je klíčové například u lidí sportujících v zimních měsících venku. Bez nadsázky musím říct, že dýchání nosem mi změnilo život,” popisuje Libor Mattuš svou netradiční zkušenost.

Co pít při saunování : Jde především o draslík, vitamín C, hořčík atd. Doplníte je, budete-li pít po saunování především ovocné šťávy, minerální vody, bylinné čaje atd. Vyhněte se však příliš slazeným nápojům. Pro doplnění tekutin jsou vhodné i polévky.

Jak se sprchovat po sauně

Po opuštění sauny je vhodné se osprchovat vlažnou vodou a následně se zchladit pod studenou sprchou, polévacím vědrem, případně skočit do ledové kádě či do pro tyto účely určeného bazénku (neskákejte do normální bazénu, když jste spocení ze sauny).

Lékaři nedoporučují saunu lidem s vysokým krevním tlakem i pacientům s nemocným krevním oběhem a srdcem. Podobně jako těm, kteří mají nemocná játra nebo ledviny. Ty jsou bohatě prokrvené a může dojít k poškození cév. Sauně je lepší se vyhnout také při chřipce, horečce a vůbec při zánětech.Během saunování i po jeho skončení nedělejte prudké pohyby, aby se vám nezamotala hlava. Naslouchejte svému tělu a pokud máte pocit, že už je potřeba ze sauny odejít, neprodleně tak učiňte.

Kolik se dá zhubnout v sauně : Sauna pomáhá hubnout

Už při 43 °C se v lidském těle rozpouští tělesný tuk a během 30 minut saunování spálí člověk až 600 kilokalorií. Hubnout se tak dá i vleže.