Antwort Co to je maraton? Weitere Antworten – Kolik kilometrů je maraton

maraton (42,195 km): 7:00 hod, tempo 9:45 min / km. půlmaraton (21,0975 km): 3:00 hod, tempo 7:55 min / km. štafeta 4 x 5 km: 3 hod, tempo 9:00 min / km. 10 km: 1:30 hod, tempo 8:25 min / km.Některé zdroje uvádějí jako běžce Feidippida, ten však běžel žádat o pomoc do Sparty přibližně 270 km. Jako připomenutí slavného běhu vojáka do Athén a na základě uběhnuté vzdálenosti (cca 42 km) byla počátkem 20. století pojmenována nejdelší olympijská běžecká trať jako maratonský běh.Tato běžecká disciplína vznikla před prvními novodobými olympijskými hrami v Aténách v roce 1896 na počest údajného běhu řeckého vojáka Feidipida, který měl podle převažujícího názoru před 2 500 lety, 12. září 490 před naším letopočtem, běžet oznámit vítězství Řeků nad Peršany v bitvě u řecké obce Marathon do Atén.

Kolik kroků je maraton : Většina rekreační běžců má frekvenci kroků někde mezi 160-175 za minutu. A to jsou docela dobří. Vrcholoví běžci třeba i při maratonu běží s kadencí až 220 kroků/min. Tobě bude stačit, když zrychlíš na 180-190 kroků/min.

Jak dlouho se běží maraton

S výrazem maraton jsou spojovány i akce a podniky jiných sportovních odvětví, kdy se zdolává dlouhá vzdálenost. V roce 1908 byla poprvé použita délka 42 195 m. – trať byla prodloužena od startu u Windsorského zámku přesně pod královskou lóži na Olympijském stadionu, od roku 1924 byla tato délka standardizována.

Kolik je rekord na maraton : Současné rekordy

Rekord	Čas (min)	Atletka
Světový rekord	2:11:53	Tigist Assefaová
Olympijský rekord	2:23:07	Tiki Gelanaová
Rekord MS	2:18:11	Gotytom Gebreslaseová
Český rekord	2:25:36	Moira Stewartová

Mezi běžné následky uběhnutí maratonu patří dehydratace, část běžců po doběhnutí zkolabuje, objevují se i nebezpečné syndromy z přehřátí. Může být poškozeno srdce, ledviny nebo játra, upozornil Institut klinické a experimentální medicíny. Až 80 procent má nějaké trávicí problémy.

Současné rekordy

Rekord	Čas (min)	Datum rekordu
Světový rekord	2:00:35	8. 10. 2023
Olympijský rekord	2:06:32	24. 8. 2008
Rekord MS	2:05:37	17.7. 2022
Český rekord	2:11:57	3. 5. 1993

Kolik km je 10 000 kroků

Kolik je 10000 kroků km Pokud si to tedy přepočítáme 10000 kroků na km, vyjde ti to někde mezi 7 a 8 kilometry. Přesná vzdálenost záleží na délce tvých kroků. Takže když říkám, že bys měl udělat 10 000 kroků denně, myslím tím, že bys měl chodit přibližně 7-8 km.Chcete-li zjistit, kolik jste za den ušli, pořiďte si krokoměr. Případně si můžete stáhnout aplikaci do svého mobilu. 10 tisíc kroků je asi 7 kilometrů. Tuto vzdálenost bychom měli denně ujít pro zlepšení zdraví a udržení optimální váhy.Toto rozdělení je pouze orientační, můžete se pohybovat i v pásmech mezi jednotlivými skupinami. Základní výpočet: půlmaraton = průměr na 10 km + 8–16–24–32 vt/km dle skupin. maraton = průměr na 10 km + 24–36–48–60 vt/km dle skupin.

Zlepšení kardiovaskulárního zdraví: Běhání zvyšuje tepovou frekvenci a pomáhá posilovat srdce a cévy. Tím snižuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Silnější a odolnější kosti: Běžecká aktivita má pozitivní vliv na pohybový aparát.

Co dělat po maratonu : Po takto vyčerpávajícím běhu, jakým maraton pro většinu z nás je, bychom dle doporučení měli využít tzv. anabolické okno, tedy krátce po doběhu (do 30 min) sníst alespoň 20-60 g sacharidů a 10-30 g bílkovin. Tím zahájíme regeneraci.

Jaký je dobrý čas na 10 km : Někdo dokáže desítku zaběhnout pod 35 minut a jiný s vypětím všech sil pod hodinu. Podrobným zkoumáním mnoha závodů v ČR na 10 km jsem zjistil, že největší počet běžců dobíhá do cíle mezi 45 až 55 minutou závodu. To lze také označit za průměrný čas mezi běžci hobíky, který potřebují ke zdolání této distance.

Jak dlouho se běží 5 km

Průměrně se udává doba 2-3 měsíců ke zvládnutí 5 km, ale jelikož nikdo neodpovídá přesně průměru, vycházej z několika předpokladů: Tvůj zdravotní stav (fyzický i psychický) – v případě nejasností je lepší svůj stav konzultovat s praktickým lékařem či fyzioterapeutem.

V průměru měří jeden krok člověka přibližně 70-80 centimetrů. Z toho vyplývá, že na jeden kilometr potřebuješ udělat zhruba 1 250 až 1 430 kroků, v závislosti na délce tvého kroku.V případě, že půjdete velmi pomalou chůzí (tzn. 2-3 km za hodinu), pak jeden kilometr urazíte přibližně za 20-30 minut. Půjdete-li „normální“ rychlostí (tzn. 4-5 km za hodinu), potrvá vám to zhruba 12-15 minut.

Kolik uběhnout abych zhubla : Odpovědí na otázku není počet kilometrů, ale pravidelný pohyb. A pamatuj, že 2x týdně nestačí. Chceš-li zhubnout, doporučuji sportovat nejméně 30 až 45 minut v mírné intenzitě a 3 – 5 dnů v týdnu. Nemusíš jen běhat, stejný efekt bude mít kolo, plavání, aerobic, spinning atd.