Antwort Co s sebou na vysokohorskou túru? Weitere Antworten – Co s sebou na vysokohorskou turistiku

Co s sebou na vysokohorskou túru?
Vhodné oblečení na horskou turistiku

Bohatě stačí kvalitní termoprádlo, tričko, kalhoty nebo kraťasy, mikinu, vhodnou bundu a k tomu šátek, čepici nebo jinou pokrývku hlavy a popřípadě rukavice. Pro případ deště sebou přibalte pláštěnku nebo goretexovou bundu. Špatné nejsou ani goretexové kalhoty.Pokud nevlastníte nepromokavou bundu, vždy si s sebou na túru berte pláštěnku i deštník (ten ovšem není vhodný do náročnějšího terénu). Dále náhradní ponožky, náhradní tričko, teplý svetr nebo mikinu, čepici, rukavice, popř. i šátek či šálu (vše zabalte nepromokavě do batohu).Oblečení

  1. spodní prádlo včetně toho termo a ponožky (vezměte si i nějaké navíc pro případ promoknutí), vysoké ponožky do přeskáčů (aby vám ty nízké nepadaly nebo netlačily)
  2. trička s krátkým i dlouhým rukávem.
  3. lyžařské kalhoty, tenčí nepromokavé kalhoty na procházky.
  4. dětem lyžařskou kombinézu.
  5. tepláky na odpočinek.

Jak se připravit na túru : Před výšlapem se určitě pořádně vyspěte, najezte i napijte a snažte se nepřetěžovat své tělo nadměrnou sportovní aktivitou (či alkoholem apod.). Pokud si chcete túru opravdu užít, musíte mít dostatek sil, a to zajistíte právě klidovým režimem s dostatečným množstvím tekutin a kalorií v rámci předchozího dne.

Jak se připravit na vysokohorskou turistiku

Začněte se 4-6 hodinovými treky. Snažte se být na horách alespoň dvakrát do měsíce. S každým výletem mírně prodlužte dobu cvičení a jeho intenzitu. Absence pravidelných výletů do hor může snížit šance na dosažení vrcholu.

Co si vzít na Puťák : Přiměřeně oblečení na 3 dny • Baterka • Nůž • Nepromokavá bunda nebo pláštěnka • Ešus, lžíce • Láhev na pití • Papír a tužka • Hygienické potřeby, bez kterých se neobejdete na puťáku (každý podle svého gusta…) Naopak nikdo nesmí mít kromě batohu žádné zavazadlo!

Pokud vaše túry budou směřovat do Tater, Alp nebo třeba Himalájí, budete potřebovat stabilnější trekovou obuv. V technicky náročném terénu se pravděpodobně setkáte s kamenitým a suťovitým povrchem, s kluzkými kořeny, příkrým stoupáním nebo klesáním. Pro tenhle typ túry se hodí kotníkové trekové boty.

V případě Tater s sebou přiberu nějakou nepropro bundu – polartec, softshell aj. pro případ chladu a větru. K tomu si ale určitě přibalte alespoň tenké rukavice a čepici, neboť i v letních měsících vás tady může překvapit sněhová přeháňka. Pro případ deště s sebou přibalte pláštěnku či goretexovou bundu.

Jaké jídlo s sebou na hory

Co jíst v horách

  • Sendviče. Nejoblíbenějším způsobem, jak si zajistit, abyste na horských stezkách neměli hlad, jsou sendviče.
  • Čokoláda. Je známo, že čokoláda je základem horských zásob, a to bez nadsázky.
  • Energetické tyčinky.
  • Čerstvé a sušené ovoce.
  • Ořechy.
  • Jídlo v horách na jednodenní výlet.
  • Horská strava na vícedenní túru.

Co si zabalit na hory v létě

  1. Batoh na hory. Nezáleží, zda se chystáte na několikadenní túru nebo budete mít jednu základnu, ze které budete vyrážet na výlety.
  2. Sportovní oblečení
  3. Oblečení do deště
  4. Teplé oblečení
  5. Vhodná obuv do hor.
  6. Ochrana před sluncem.
  7. Jídlo a pití
  8. Elektronika.

V noci bývá zima a tak je dobré mít s sebou dlouhé kalhoty, mikinu s dlouhým rukávem, lehká nepromokavá větrovka, čepice a rukavice. Přes den stačí kraťasy a tričko, případně kšiltovka. Do baťohu je určitě dobré vzít si i náhradní tričko. Pro případ dešťě pončo či plášťenku – ideálně, ať se pod ní schová i baťoh.

Vysokohorská turistika – doporučené vybavení Mačky, lano, cepín, kvalitní boty a funkční oblečení.

Jak zacit s Trekem : Vhodné je začít například se třemi nenáročnými (tj. 30-50 minut) tréninky v týdnu, jedním až dvěma pobyty ve fitness centru a dvěma cvičeními, zaměřenými na protahování těla. Následuje stupňové navyšování délky trvání sérií, času nebo vzdáleností. O tempo jde až ve druhé řadě.

Jak Pridelat spacák na krosnu : Mezery můžete vycpat drobnými věcmi, do ešusu se hodí například kolíčky, šňůra či ponožky. Oblečení je vhodné dát do igelitových sáčků – nejenže ho půjde snadno a rychle najít, ale v případě promoknutí krosny zůstane suché. Na druhou stranu ale neukládejte věci silou, neboť byste mohli poničit je samotné i svou krosnu.

Co si sbalit na přechod hor

Věci společné pro dvojici (trojici)

spolehlivý stan (nejlépe samonosný), lékárničku, vařič, dostatek paliva, zápalky (zapalovač), otvírák, nádobí na vaření (ešus,…).

Vysoké dámské tenisky jsou ideální pro fanynky ležérního stylu, které mají rády stylové outfity. Za horkých dnů je zkombinujte se šortkami, džínovými bermudami nebo joggery. Doplňte outfit o své oblíbené tričko nebo jiný letní svršek, navrch kšiltovku a máte vystaráno.Ať už se chystáte na několikadenní trek do Tater nebo na expedici do Himalájí, vyplatí se připravit své tělo na specifickou námahu v horách. Kromě lékařské podpory, technického a navigačního tréninku je stejně důležité udržovat se v kondici a zlepšovat ji před plánovanou cestou.

Co si vzít s sebou na hory : Před tím, než zabalíte lyžařské vybavení, se ujistěte, že vám sedí, není poškozené a je seřízené.

  1. Lyže, lyžáky, hůlky/snowboard a boty na snowboard/běžky a boty na běžky.
  2. Termo prádlo a termo podkolenky nebo termo ponožky.
  3. Lyžařská bunda a kalhoty.
  4. Lyžařské rukavice, kukla, čepice a nákrčník.
  5. Lyžařské brýle a helma.