Antwort Co prospívá kůži? Weitere Antworten – Co pít pro lepší pleť

Co prospívá kůži?
Pitný režim zahrnuje především neperlivou vodu, bylinné čaje a také zeleninové a ovocné šťávy. Denně bychom měli vypít 2 až 3 litry tekutin. Voda napomáhá vylučovat nečistoty a toxiny z těla ven a zabraňuje jejich dalšímu usazování. Pokud je vody málo, póry se ucpávají, vznikají záněty a zmiňované kožní potíže.Pro zdraví pokožky jsou nejdůležitější vitaminy A, C, E a D. Vitamin A, známý také jako retinol, podporuje zdravý vzhled pokožky a její růst. Napomáhá obnově buněk a podporuje tvorbu kolagenu, což může zlepšit pružnost pokožky a redukovat jemné linky a vrásky.Černé a červené bobuloviny (borůvky, rybíz, brusinky a jahody) zamezují volným radikálům v ničení buněk. Proti vráskám pomáhá i selen obsažený v houbách, rýži a obilovinách. Z toho důvodu si pochutnejte dvakrát týdně na makrele, tuňákovi z konzervy a mořských plodech (ústřice a slávky).

Co pro zdravou pleť : Dobře živená kůže má buňky, které mají delší životnost a mnohem lépe se obnovují. Proto je nutné jíst potraviny s dostatečným vitaminu A (žloutky, mrkev, játra, tuky v mléčných potravinách a zelené potraviny), esenciální mastné kyseliny (mandle, kešu, vlašské ořechy, ryby, klíčky) a zinek (ústřice, mrkev).

Co nejvíc škodí pleti

Nadměrné vystavování pokožky UV záření způsobuje rozklad kolagenu, a tedy jeho snížený obsah v pokožce a následnou tvorbu vrásek. Zejména UV-A záření proniká do škáry, kde poškozuje kolagenová a elastinová vlákna. Neblahé účinky na elasticitu pokožky má také kouření, nadměrné používání mimických svalů nebo stres.

Jaké jídlo zhoršuje pleť : Na které potraviny byste se měli zaměřit, pokud se vám pleť zhoršuje

  1. Mléčné výrobky. Mléčné výrobky způsobují zacpávání pórů, zvyšují tvorbu mazu.
  2. Bílá mouka. Bílá mouka opět znamená jednoduché sacharidy a prázdné kalorie.
  3. Cukry. Pleť vysokou konzumací cukrů ztrácí pružnost.
  4. Rýže.
  5. Sůl.
  6. Alkohol.
  7. Červené maso.
  8. Tučná jídla.

Které vitamíny nekombinovat

  • Vitamíny A, D, E a K.
  • Vitamín E a K.
  • Železo a vápník.
  • Vápník a hořčík.
  • Multivitamin a vápník, draslík, zinek nebo hořčík.
  • Zinek a měď
  • Vitamín D3 a vitamín K2.
  • Vitamíny skupiny B.


Účinky kolagenu

Zlepšuje zdraví a elasticitu pokožky. Zpomaluje její vysušování a tvorbu vrásek. Brání vzniku pigmentových skvrn, strií a celulitidy. Pomáhá při aknózní pleti, zánětu pokožky nebo při alergických kožních reakcích.

Co opravdu zabírá na vrásky

Co pomáhá na vrásky

  • Retinol: Antioxidant, který urychluje obnovu pleti.
  • Kolagen: Pomáhá udržet pružnost pokožky.
  • Koenzym Q10: Snižuje hloubku vrásek.
  • Kyselina hyaluronová: Pomáhá udržet vodu a podpoří tvorbu kolagenu.
  • Vitamin C: Chrání pokožku před volnými radikály.
  • Vitamin E: Výživa pro pleť.

Pokud preferuješ přírodní řešení, můžeš použít některé z přírodních ingrediencí jako je například tea-tree olejíček, kokosový olej nebo med. Tea-tree olej pomáhá bojovat proti akné a pupínkům díky svým protizánětlivým vlastnostem. Kokosový olej je bohatý na mastné kyseliny, které pomáhají hydratovat a zklidnit pokožku.Mezi nejčastější faktory, které poškozují kolagen, patří rafinované cukry, kouření a dlouhodobé vystavení pokožky UV slunečnímu záření. Co znamená rafinovaný cukr To, že není svázaný s vlákninou, jako je tomu třeba u ovoce. To může zahrnovat i rafinované sacharidy, protože vaše tělo je zpracovává stejným způsobem.

Obecně se dá shrnout, že akné přiživují potraviny s vysokým obsahem sacharidů, které se v těle rychle rozkládají. Dále ho zhoršuje častá konzumace mléčných výrobků, v největší míře mléko z koncentrátu a odstředěné mléko. Proč tomu tak je Tyto potraviny zvyšují hladinu inzulinu a růstového hormonu v krvi.

Co nejvíce škodí pleti : Nadměrné vystavování pokožky UV záření způsobuje rozklad kolagenu, a tedy jeho snížený obsah v pokožce a následnou tvorbu vrásek. Zejména UV-A záření proniká do škáry, kde poškozuje kolagenová a elastinová vlákna. Neblahé účinky na elasticitu pokožky má také kouření, nadměrné používání mimických svalů nebo stres.

Co pomáhá na zarudlou pleť : Co nedělat, pokud chcete omezit začervenání kůže

  • Omezte kouření a pití alkoholu.
  • Omezte konzumaci velmi pálivých jídel.
  • Vyhýbejte se přímému slunečnímu záření, používejte pleťový krém s UV faktorem – zkuste třeba Astrid Beauty Elixir Hydratační denní krém proti vráskám s UV filtry (koupit v e-shopu).

Které suplementy nekombinovat

Na druhou stranu se nedoporučuje kombinovat takové vitaminy a minerály, jako jsou např.:

  • zinek a vápník.
  • vápník a hořčík.
  • zinek a hořčík.
  • vláknina a vitamíny.


Které vitamíny můžu brát spolu každý den Vitamíny, které můžete brát spolu každý den, jsou například vitamín C a E, vitamín D a K2, vitamín B-komplex a vitamín C.Potraviny, které přímo obsahují kolagen

Mezi nejběžnější maso řadíme kuřecí, vepřové, krůtí, hovězí, kozí, koňské nebo volí maso a zvěřinu. Navíc také všechny druhy ryb. V každém případě musíme zdůraznit, že největší koncentraci kolagenu nalezneme v prasečích nožičkách a nebo v kravské a prasečí kůži.

Jak si doma vyrobit kolagen : Zelenina bohatá na vitamín C, jako jsou paprika, brokolice a špenát, může pomoci podpořit tvorbu kolagenu v těle. Ovoce bohaté na antioxidanty – Antioxidanty, jako jsou vitamín C, vitamín E a beta-karoten, mohou pomoci chránit kolagen před poškozením volnými radikály.