Antwort Co obsahuje velké množství selenu? Weitere Antworten – Kde je nejvic selenu

Co obsahuje velké množství selenu?
Dobrými zdroji selenu jsou maso, vejce, ryby a mořské plody, dále houby, košťálová zelenina (např. brokolice, růžičková kapusta, květák, kedlubna, zelí, kapusta apod.), cibulová zelenina (např. cibule, pórek nebo česnek), čočka, chřest a ořechy, zejména para ořechy.Tabulka zdrojů selenu

Luštěniny cizrna, černá fazole
Ovoce a zelenina Lilek, česnek, bílé zelí, mrkev, brambory, cibule a také sušené datle, fíky, rozinky a meruňky, sušené banány, vodní meloun, pomeranče, sušené jahody
Houby Shiitake, čerstvé žampiony
Ryby a mořští živočichové Makrela, korýši, tuňák, halibut

Nadbytek selenu je pro zdraví stejně škodlivý jako jeho nedostatek. Denní dávky musí být velmi malé, doporučuje se užívat maximálně 300 mcg denně. Větší množství (od 900 mcg) může být toxické. K příznakům otravy patří nervozita, zvracení a nevolnost, ztráta vlasů a deprese.

Jaké potraviny obsahují zinek a selen : Selen nalezneme ve vnitřnostech, luštěninách, rybím masu, para ořechách nebo vejcích. Velkým zdrojem zinku jsou ústřice, dýňová semínka, dále pak hovězí či vepřové maso, ale i sýry.

Co dělá selen v těle

Selen je významným antioxidantem. Chrání buňky před poškozením volnými radikály, což může pomoci v prevenci chronických nemocí. Přispívá ke správné funkci imunitního systému a zvyšuje odolnost organismu proti infekcím. Jeho nedostatek může vést k suché pokožce nebo vypadávání vlasů.

Co způsobuje nedostatek selenu : Ohroženi jsou především kuřáci, muži v době andropauzy, dospívající, těhotné a kojící ženy, vegetariáni a pacienti s dialýzou. K prvním známkám nedostatku selenu patří únava, zhoršená kvalita vlasů a pokožky, roztřepené nehty, svalové potíže a pokles obranyschopnosti.

Para ořechy patří k nejbohatším potravinovým zdrojům selenu. Jenže bohužel zároveň obsahují poměrně dost radia, které je radioaktivní. Podle statistik německého institutu BFS již dva para ořechy denně zvýší váš příjem radioaktivních sloučenin o 50 procent.

Jak se projevuje nedostatek: Příznaky nedostatku selenu mohou zahrnovat únavu, depresivní nálady, zvýšenou náchylnost k infekcím a problémy se štítnou žlázou. Z čeho lze získat dostatečné množství: Zdrojem selenu jsou mléčné produkty a maso všeho druhu.

Co léčí selen

Účinky selenu na zdraví

Přispívá ke správné funkci imunitního systému a zvyšuje odolnost organismu proti infekcím. Jeho nedostatek může vést k suché pokožce nebo vypadávání vlasů. Podílí se na regulaci metabolismu tím, že pomáhá přeměňovat neaktivní formu hormonů štítné žlázy na jejich aktivní formu.Selen hraje v těle důležitou úlohu v boji proti volným radikálům. Příznivě ovlivňuje obranyschopnost organismu, tvorbu spermií a štítnou žlázu. Jeho nedostatek, ale i nadbytek tělu neprospívá.Dobrý den, Selen i zinek můžete užívat dlouhodobě bez pauzy. Při běžném užívání doporučených dávek je otrava nebo předávkování zinkem velmi vzácná, zinek se v organismu nekumuluje, nadbytečné množství je vyloučeno organismem. Selen je silný antioxidant, v denních dávkách je k dlouhodobému užívání doporučován.

Selen je významným antioxidantem. Chrání buňky před poškozením volnými radikály, což může pomoci v prevenci chronických nemocí. Přispívá ke správné funkci imunitního systému a zvyšuje odolnost organismu proti infekcím. Jeho nedostatek může vést k suché pokožce nebo vypadávání vlasů.

Na co pomáhá selen : Účinky selenu na zdraví

Přispívá ke správné funkci imunitního systému a zvyšuje odolnost organismu proti infekcím. Jeho nedostatek může vést k suché pokožce nebo vypadávání vlasů. Podílí se na regulaci metabolismu tím, že pomáhá přeměňovat neaktivní formu hormonů štítné žlázy na jejich aktivní formu.

Které vitamíny se nesmí užívat spolu : Které vitamíny nekombinovat

  • Vitamíny A, D, E a K.
  • Vitamín E a K.
  • Železo a vápník.
  • Vápník a hořčík.
  • Multivitamin a vápník, draslík, zinek nebo hořčík.
  • Zinek a měď
  • Vitamín D3 a vitamín K2.
  • Vitamíny skupiny B.

Které suplementy nekombinovat

Na druhou stranu se nedoporučuje kombinovat takové vitaminy a minerály, jako jsou např.:

  • zinek a vápník.
  • vápník a hořčík.
  • zinek a hořčík.
  • vláknina a vitamíny.


Které vitamíny můžu brát spolu každý den Vitamíny, které můžete brát spolu každý den, jsou například vitamín C a E, vitamín D a K2, vitamín B-komplex a vitamín C.Které vitamíny nekombinovat

  • Vitamíny A, D, E a K.
  • Vitamín E a K.
  • Železo a vápník.
  • Vápník a hořčík.
  • Multivitamin a vápník, draslík, zinek nebo hořčík.
  • Zinek a měď
  • Vitamín D3 a vitamín K2.
  • Vitamíny skupiny B.

Které doplňky stravy nekombinovat : Zde je šest kombinací vitaminů, minerálů a jiných doplňků stravy, které byste rozhodně neměli užívat dohromady.

  • Hořčík a vápník/multivitamin.
  • Vitaminy D, E a K.
  • Rybí olej a gingko biloba.
  • Měď a zinek.
  • Železo a zelený čaj.
  • Vitamin C a B12.