Antwort Co na povzbuzeni energie? Weitere Antworten – Co chybí Když je člověk unavený

Co na povzbuzeni energie?
Chybí vám železo nebo vitamin D

Únavu mohou také způsobovat nízké hodnoty vitaminu D a B12. Množství "déčka" v těle pomůže zvednout pobyt na slunci, zdrojem tohoto vitaminu jsou také mořské ryby, tvrdé sýry či mák. K doplnění vitaminu B12 vám zase pomohou živočišné produkty jako vejce, mléko, sýry a maso.Vedle odpočinku a spánku pomůže také pravidelný pohyb (např. procházky, jóga, tanec), který vás bude bavit. Důležitá je také pestrá a vyvážená strava, bohatá na ovoce, zeleninu a bílkoviny a také dostatečný pitný režim.„Jednoduché“ sacharidy

Patří mezi ně těstoviny, bílý chléb, krekry, cukrovinky, sušenky a sladkosti. Potraviny vyrobené ze spousty cukru nebo rafinované bílé mouky nemají tolik vlákniny, aby je vaše tělo mohlo rozložit. Díky tomu se cukr dostane do krve opravdu velmi rychle. Získáte tak rychlý příval energie.

Jak si rychle doplnit energii : Zdravé doplnění energie: 6 tipů, jak se rychle „dobít“ bez kapky

  1. Začněte snídaní Snídejte. Každý den.
  2. Pijte dostatek vody.
  3. Přivoňte si.
  4. Hýbejte se. Namísto pauzy na kávu nazujte boty a vyrazte na krátkou procházku, třeba jen kolem bloku.
  5. Natáhněte se.
  6. Přehodnoťte své spánkové návyky.

Jaké vitamíny chybí při únavě

Z vitamínů a minerálů, které pomáhají snižovat míru únavy a vyčerpání a dodávají energii jsou to vitamíny skupiny B a vitamin C. Hořčík se podílí na energetickém metabolismu a tím pomáhá při stresu a únavě a také železo podporuje výkonnost a vitalitu.

Který vitamín chybí při únavě : Jste unavená a bez energie Možná máte nedostatek vitaminů

  • B-komplex. Do této skupiny patří například vitaminy B1, B2, B6, B12 a kyselina listová.
  • Céčko. Vitamin C především posiluje imunitní systém, pomáhá bojovat proti virům a bakteriím a působí jako výrazný antioxidant.
  • Déčko.
  • Éčko.

Mezi fyzické příznaky patří nepříjemné bolesti hlavy, bolavé a unavené svaly, oslabená imunita, menší chuť k jídlu, nikdy nekončící unavenost (i když spíte 8 h denně) a zpomalené trávení. Reakcí organismu na únavu může být také horečka nebo zvýšená teplota.

Existují potraviny, které na únavu zabírají:

  • Ovesné vločky. S ovesnými vločkami je dobré začít hned po ránu, třeba ve formě ovesné kaše nebo müsli.
  • Mandle.
  • Brokolice.
  • Čočka.
  • Naklíčená semínka.
  • Sezamová a slunečnicová semínka.
  • Banány.
  • Vejce.

Jak zvýšit energii v těle

Zajištění vyvážené stravy, dostatečného spánku, pravidelné fyzické aktivity, snížení stresu a správného příjmu vitamínů jsou klíčové pro podporu energie těla. Dodržováním těchto zásad můžete dosáhnout celkové vitality, zvýšené výkonnosti a dlouhodobého zdraví.Bojujete i vy s neustálou únavou a nedostatkem energie Možná je za tím nekvalitní spánek, stres, nedostatek pohybu nebo nevyvážený jídelníček. Zjistěte, jak tyto faktory ovlivňují vaši únavu a jak je můžete překonat.Jak znovu získat energii

  • Zdravé stravování
  • Pravidelný pitný režim.
  • Protáhněte si své tělo.
  • Nepodceňujte důležitost odpočinku a spánku.


Nejlepší možnost, jak zjistit, které vitamíny tělu chybí, jsou krevní testy. Hned po krevních testech je druhou nejlepší možností dotazník Mujvit. Dotazník je sestavený našimi specialisty a funguje podobně, jako když byste přišli do nutriční poradny.

Jak zjistím co mi chybí v těle : Nejčastějšími příznaky nedostatku jednoho nebo i více vitaminů a důležitých minerálů bývá celková únava, ochablost a snížená obranyschopnost organismu. Dalšími mohou být například krvácení dásní, praskání koutků úst, třepení a lámání nehtů, zvýšené padání vlasů, zhoršení stavu pleti a tak podobně.

Jak dodat telu energii : Tím, co dodá tělu energii je například kvalitní jídlo. Vyzkoušejte například energií nabité ovesné vločky. Důležité je také ovoce, ořechy a další semínka, stejně jako třeba zelenina.

Jak se projevuje nervové zhroucení

Mezi hlavní příznaky patří chronický pocit psychické únavy a tělesné nemohoucnosti, přehnaná sebekritika a snížená sebeúcta, podrážděnost, negativismus, bolesti hlavy, trávicí obtíže, úbytek či přírůstek váhy, poruchy spánku či zkrácený dech.

Hýbejte se a dýchejte

Skvělým nápadem je i procházka, zvlášť, pokud jste celý den zavření v kanceláři s rukama na klávesnici. Odlepte se od stolu a od pracovních povinností hned, jak cítíte, že se vám zavírají oči. Na čerstvém vzduchu přijdete na jiné myšlenky, rozhýbete tělo a zpátky se vrátíte čerství.Za dlouhodobou únavou často stojí i špatné vstřebávání nebo nevyvážená strava s nedostatkem některých vitamínů a minerálů třeba hořčíku nebo železa, jehož deficit může vést až k anémii. Ruku v ruce s příznaky podzimní únavy spojenými s kratšími dny, kdy je méně světla, často přichází také stres a špatná nálada.

Co je pricinou únavy : Příčiny jsou stejné – dlouhodobé vystavení stresu, nedostatek odpočinku, často ve spojení s onemocněním, oslabenou imunitou. Ale i v některých životních etapách k nepřekonatelné únavě dochází, například v dospívání, v těhotenství a jindy.