Antwort Co je to warm? Weitere Antworten – Co je to warm up

Co je to warm?
Slovo warmup vychází z anglického slovesa to warm up, česky zahřát se. Tento význam je pak v podstatě zachován, protože se takto označuje moderní přístup k rozcvičení před tréninkem.keep warm {sloveso}

volume_up zachovat teplo {sl.}chladný , bezcitný , neosobní ( člověk ap .) 1. 2. freezing ( cold ) ledový , mrazivý ( počasí ap .)

Co znamená Heat : heat [hiːt]

vyhřívání, zdroj teplapřen. plamen sporáku ap.

Co to je stretching

Co je to strečink

Strečink vychází ze slova „stretch“ – protažení, natažení, napínání. Jde tedy o protahovací cvičení, u kterého se předpokládá, že udržuje pružnost svalů, šlach a fascií, hybnost kloubů a podporuje regeneraci svalů po námaze.

Jak se zahřát před cvičením : Před vlastním rozcvičením je vhodné svaly lehce prohřát. Stačí pětiminutový klus po rovině. Svaly se prokrví, mírně stoupne tepová frekvence a rozcvička je efektivnější. Na běh potřebujete hlavně dolní končetiny a tak začněte protažením nohou.

colder {komparativ}

chladnější {komp.}

útulný, pohodlný, přívětivý jsou nejlepší překlady "cozy“ do čeština.

Co je Winter

zimní ( ovoce ap .)Podstatné jméno. (vařený) nápoj, čaj, káva, odvar bylinný ap.Co je to H.E.A.T

Vysoce efektivní aerobní trénink pro zlepšení kondice, redukci hmotnosti a odbourání stresu.
Má všechna zdravotní pozitiva aerobního tréninku – posiluje srdce, plíce a oběhový systém.
Je vhodný pro všechny bez rozdílu věku a fyzické kondice.

jsou začáteční písmena čtyř anglických slov – High Energy Aerobic Training, dají se volně přeložit jako: „Aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem“. H.E.A.T. PROGRAM® reprezentuje nový systém aerobního cvičení s výrazným efektem na lidský organismus.

Co je leg press : Leg press je silové cvičení, které je prováděno na posilovacím stroji. Při cvičení vytlačujete závaží pomocí svých nohou. Cvik je tedy zaměřen výhradně na nohy a nezaměstnává tolik další svaly. Sval, který je při tomto cvičení nejvíce zaměstnaný, je čtyřhlavý sval stehenní.

Kdy dělat strečink : Před tréninkem bychom měli zařazovat dynamický strečink, který zahrnuje pohyby jako je hmitání, rotace nebo úklony, které zvyšují rozsah pohybu a jsou ideální pro přípravu svalů a kloubů na fyzickou aktivitu. Naopak statický strečink bychom měli provádět po tréninku.

Proč se před sportem neprotahovat

Studie dokazují, že není dobré se snažit nezahřáté svaly co nejvíce natahovat a že statické protažení před tréninkem ve skutečnosti může způsobit zranění. Statický strečink před tréninkem kromě toho také zhoršuje silovou výkonnost. V konečném důsledku takové protažení napáchá více škody než užitku.

Doporučuji cvičit alespoň 30 minut v závislosti na tom, kolikrát týdně si tréninky nastavíte. Je lepší cvičit vícekrát a kratší čas, než jednou týdně zničit tělo dvouhodinovým tréninkem. Pokud chcete cvičit 3x týdně, nastavte si 40 – 60 minutové cvičení. Pokud chcete cvičit 4 – 5x, 30 – 40 minut bude stačit.comfy {přídavné jméno}