Antwort Co je potravinové doplňky? Weitere Antworten – Co jsou výživové doplňky

Co je potravinové doplňky?
Výživové suplementy jsou produkty, které pomáhají „doplnit“ živiny, jež se nám nedaří pokrýt v potravinách. Přestože by naše strava měla být vždy pestrá a výživná, ne vždy to může stačit, abychom přijali dostatek všech živin.Potravní doplňky jsou látky přidávané do potravin při jejich zpracování a mající nutriční či biologickou hodnotu. Doplňky stravy jsou směsi biologicky aktivních látek určené k přímému konzumu. Vetšinou bývají v lékové formě (tabletky, dražé, apod.).Uvedení na trh a použití doplňků stravy schvaluje Ministerstvo zemědělství ČR ve spolupráci se Státním zdravotním ústavem.

Proč jíst doplňky stravy : Doplňky stravy jsou proto v dnešní době nezbytností – dodávají tělu látky, které mu chybí také z důvodu znečištění půdy, úbytku přírodních minerálů nebo přidávání chemikálií do potravin, které mohou způsobit i různé civilizační onemocnění.

Co patří mezi vitamíny

Vitamíny dělíme na rozpustné v tucích a ve vodě. Mezi vitamíny rozpustné v tucích patří: vitamín A, vitamín D, vitamín E a vitamín K. Mezi vitamíny rozpustné ve vodě řadíme vitamíny skupiny B a vitamín C. Mezi nejznámější vitamíny skupiny B patří kyselina listová (vitamín B9) a vitamín B12.

Co to jsou suplementy : Suplementy neboli doplňky stravy jsou přípravky, kterými můžeme doplnit látky, které jsou pro naše tělo potřebné a z nějakého důvodu jich nemáme dostatek.

Doplňky stravy jsou speciální potraviny a přípravky, které mají za úkol doplnit běžnou stravu o prospěšné látky, které v ní nejsou dostatečně zastoupeny. Může jít například o vitamíny, minerální látky, antioxidanty nebo třeba vlákninu. Tímto způsobem mohou příznivě ovlivnit zdravotní stav člověka.

Ideální doba pro užívání multivitaminů je ráno, nejlépe spolu s jídlem (platí to i pro těhotné ženy). Ale nic se nestane, ani když je užijete v poledne. Pozor si ale dejte, pokud multivitamin obsahuje i vitamíny skupiny B. V tom případě je neužívejte pozdě večer – mohli byste mít problém se spánkem.

Co doplnovat jako vegetarián

Jako vegetariánovi se Vám bude hodit ve stravě doplňovat vitamín B12, železo, jód, zinek a omega 3 (omega 3 sice jsou v rostlinných olejích nebo ořeších, rostlinné omega ale obsahují jen málo omega 3 s dlouhým řetězcem např. DHA a tělo si tyto vyrábí jen velmi omezeně, zdrojem je hlavně rybí tuk).Nejlepší možnost, jak zjistit, které vitamíny tělu chybí, jsou krevní testy. Hned po krevních testech je druhou nejlepší možností dotazník Mujvit. Dotazník je sestavený našimi specialisty a funguje podobně, jako když byste přišli do nutriční poradny.Které vitamíny nekombinovat

  • Vitamíny A, D, E a K.
  • Vitamín E a K.
  • Železo a vápník.
  • Vápník a hořčík.
  • Multivitamin a vápník, draslík, zinek nebo hořčík.
  • Zinek a měď
  • Vitamín D3 a vitamín K2.
  • Vitamíny skupiny B.


Které vitamíny můžu brát spolu každý den Vitamíny, které můžete brát spolu každý den, jsou například vitamín C a E, vitamín D a K2, vitamín B-komplex a vitamín C.

Kdy brát jaké suplementy : Osobně doporučuji mít vždy na prvním místě zdravé jídlo, vhodný trénink, dostatek odpočinku a až poté přicházejí na řadu doplňky. Začal bych od vitaminu, minerálů a až poté přidával další kousky skládačky.

Co znamená slovo suplementace : Doplnění potřebných živin tam, kde to není jinak možné. Tedy například u veganů, lidí s intolerancemi a alergiemi a u lidí se specifickými potřebami. Doplnění potřebných živin tam, kde to je jinak náročné. To platí u horolezců a při výstupech a delších trecích, u sportovců na cestách a při delším tréninku nebo soutěži.

Jak brát doplňky stravy

Nekombinujte doplňky stravy mezi sebou. Pokud jich chcete užívat více, nekonzumujte je najednou, ale nechte mezi nimi pauzu. Optimální je, když veškeré užívané léky při nákupu nahlásíte lékárníkovi nebo se před užíváním doplňků stravy poradíte s lékařem.

Ideální doba pro užívání multivitaminů je ráno, nejlépe spolu s jídlem (platí to i pro těhotné ženy). Ale nic se nestane, ani když je užijete v poledne. Pozor si ale dejte, pokud multivitamin obsahuje i vitamíny skupiny B. V tom případě je neužívejte pozdě večer – mohli byste mít problém se spánkem.Vegetariánství je způsob lidského stravování (diety), kdy je z jídelníčku vyloučeno maso (červené maso, drůbež, mořské plody, ryby a maso z jiných živočichů). Může zahrnovat vyloučení dalších produktů z porážky zvířat jako jsou vnitřní orgány, kůže a kožní deriváty.

Čím doplnit stravu když se nejí maso : 15 potravin, které částečně nahradí maso

  1. Fazole, hrách, cizrna a čočka. Obsahují kromě vysokého procenta bílkovin i dostatek vlákniny a železa.
  2. Sója.
  3. Quinoa.
  4. Oříšky a arašídy.
  5. Semínka.
  6. Celozrnné obilniny.
  7. Mléko.
  8. Vejce.