Antwort Co je HRV srdce? Weitere Antworten – Kolik má být HRV

Co je HRV srdce?
U zdravého dospělého člověka se tedy pohybuje průměrný tep v rozmezí 65 – 85 tepů/min. Hodnota může být ale i nižší a nemusí to být známkou onemocnění. Nižší hodnota pulsu se obvykle vyskytuje u sportovců či u lidí, kteří pravidelně trénují – hodnota se pak může pohybovat kolem 40 úderů za minutu.Nízká HRV (příliš stabilní tep) je často indikátorem nedostatečné schopnosti adaptace na fyzický i psychický výkon. Je signálem, že je vhodné omezit nebo změnit trénink a odpočívat. Může být také signálem onemocnění.HRV je ovlivněno řadou vnitřních i vnějších faktorů, jako je věk, genetika, funkce hormonů a další tělesné funkce, stejně jako životní styl. Kromě toho mají ženy při dané srdeční frekvenci obvykle vyšší variabilitu srdeční frekvence než muži.

Jak se měří HRV : Pro přesné snímání Variability srdeční frekvence je zapotřebí kvalitní hrudní pás. Měření tepu pomocí hrudního pásu využívá stejného principu, jaký se používá ve zdravotnictví. Pomocí elektrod a snímače se měří elektrická aktivita srdce (EKG).

Co znamená nízké vst

Čím je toto číslo vyšší, tím lépe – vaše tělo regeneruje.

VST souvisí i s měřením stresu, v podstatě stresové skóre je od VST odvozeno. Pokud vaše srdce bije méně pravidelně (vyšší VST), máte nižší stresové skóre a naopak. Čím nižší VST, tím větší fyziologický stres a vaše tělo je více v napětí – připraveno k akci.

Kolik je normální puls srdce : Normální klidová srdeční frekvence pro dospělé se pohybuje od 60 do 100 úderů za minutu. Obecně platí, že nižší klidová srdeční frekvence znamená účinnější funkci srdce a lepší kardiovaskulární způsobilost. Například dobře vyškolený sportovec může mít normální klidovou srdeční frekvenci blíž k 40 úderům za minutu.

Jak pomoci zvýšit VST

  1. kvalitní spánek v dostatečné míře.
  2. nepřetěžovat tělo v nevhodných chvílích.
  3. pestrá a pravidelná strava.
  4. vhodně vyživovat tělo již při aktivitě
  5. dodržení pitného režimu.
  6. vyhnout se těžkým jídlům a alkoholu !
  7. dodržovat regenerační plány.
  8. dodržovat výše uvedené pravidelně, aby si tělo zvyklo.


Princip: Vaše základní hodnota VST je rozsah hodnot (například 33–45 milisekund) získaný z vaší historie měření, který představuje váš osobní normální stav variability.

Co zpomaluje činnost srdce

Chlad výrazně zpomaluje srdeční frekvenci. B : Nervové vlivy – sympatická nervová vlákna zrychlují srdeční akci. Například- rozčílení, tělesná námaha. Parasympatická nervová vlákna zpomalují srdeční činnost.Obecně platí, že vyšší hodnota VST souvisí s vyšší aktivitou parasympatiku vegetativního nervového systému, což je známka toho, že se tělo nachází v režimu „odpočinek a trávení“.Hodnotu HRV změříte náramkem či prstýnkem a díky tomu můžete zlepšovat celou řadu věcí ve svém životě. Například prohloubit spánek, optimalizovat tréninky a sportovní výkon, snižovat stres, lépe plánovat rozložení energie, jídla apod.

Princip: Vaše základní hodnota VST je rozsah hodnot (například 33–45 milisekund) získaný z vaší historie měření, který představuje váš osobní normální stav variability. Vaše základní hodnota pak funguje jako optika, která slouží ke smysluplné interpretaci dalších měření VST.

Jak zvýšit vst : Jak pomoci zvýšit VST

  1. kvalitní spánek v dostatečné míře.
  2. nepřetěžovat tělo v nevhodných chvílích.
  3. pestrá a pravidelná strava.
  4. vhodně vyživovat tělo již při aktivitě
  5. dodržení pitného režimu.
  6. vyhnout se těžkým jídlům a alkoholu !
  7. dodržovat regenerační plány.
  8. dodržovat výše uvedené pravidelně, aby si tělo zvyklo.

Jaký má být tep podle věku : Normální klidová tepová frekvence

věk Průměrná klidová tepová frekvence (bpm)
18 až 20 81,6
21 až 30 80,2
31 až 40 78,5
41 až 50 75,3

Kdy je nizky tep nebezpecny

„I když mezi lidmi existují značné rozdíly, 55 až 70 úderů za minutu je dobrá frekvence. Pokud tep klesne pod padesát úderů, začne mít organismus potíže s kyslíkem a výživou. Člověk se začne cítit unavený a při tělesné námaze se zadýchává.

Čím je toto číslo vyšší, tím lépe – vaše tělo regeneruje.

VST souvisí i s měřením stresu, v podstatě stresové skóre je od VST odvozeno. Pokud vaše srdce bije méně pravidelně (vyšší VST), máte nižší stresové skóre a naopak. Čím nižší VST, tím větší fyziologický stres a vaše tělo je více v napětí – připraveno k akci.Katecholaminy, tedy adrenalin a noradrenalin, mají na srdce stejný účinek jako sympatikus. Naopak acetylcholin působí na srdce jako parasympatikus. Glukagon zrychluje srdeční frekvenci a zvyšuje sílu kontrakcí, inzulín také zrychluje srdeční činnost.

Jak zlepšit stav vst : Jak pomoci zvýšit VST

  1. kvalitní spánek v dostatečné míře.
  2. nepřetěžovat tělo v nevhodných chvílích.
  3. pestrá a pravidelná strava.
  4. vhodně vyživovat tělo již při aktivitě
  5. dodržení pitného režimu.
  6. vyhnout se těžkým jídlům a alkoholu !
  7. dodržovat regenerační plány.
  8. dodržovat výše uvedené pravidelně, aby si tělo zvyklo.