Antwort Co dětem na svačinu do školy? Weitere Antworten – Co si dát k svačině do školy

Co dětem na svačinu do školy?
Základem vyvážené školní svačiny by mělo být celozrnné pečivo, které obsahuje vlákninu. Ta podporuje správnou funkcí trávení. Chybět samozřejmě nesmí zelenina a ovoce, které by měly být ideálně čerstvé. Bílkoviny reprezentuje tvaroh, jogurt, vařené vajíčko, kvalitní šunka nebo sýr.10 tipů na hravé a zdravé svačiny nejen do školy

  • Zdravé a chutné sendviče.
  • Hummus a zeleninové tyčinky.
  • Cottage a knackebrotové chroupání
  • Jablko s oříškovým máslem.
  • Domácí pribináček.
  • Ovoce a oříšky.
  • Kefírové smoothie.
  • Chia pudink.

10 tipů pro zdravé svačiny

  1. Jablko + přírodní mandlové máslo.
  2. Cottage + čerstvé ovoce.
  3. Tuňáková pita kapsa + zelenina.
  4. Řecký jogurt + čerstvé ovoce.
  5. Mandle + čerstvé ovoce.
  6. Vejce na tvrdo + zelenina.
  7. Pomazánka z lučiny + křupavý chléb.
  8. Mini sýr + hrozny.

Co upéct na svačinu : Svačina – tipy na rychlé i výživné jídlo

  1. Jablečné řezy s rybízem a vanilkovým krémem. Recept ještě nebyl hodnocen 0,0.
  2. Pizza šneci z listového těsta.
  3. Cordon bleu z tousťáku.
  4. Jablkové buchtičky.
  5. Slaná bábovka z toustového chleba.
  6. Nadýchané a měkoučké loupáky.
  7. Melounový salát s olivami a rukolou.
  8. Ananasové kytičky.

Co si koupit ke svačině

Svačiny do skleničky

Do základu můžete použít doma připravenou, nebo klidně instantní ovesnou kaši, kaši z quinoy, různé druhy vloček nebo třeba uvařenou rýží. Pak stačí přidat jogurt, protein nebo třeba kefír, dozdobit ovocem, oříškovým máslem nebo čokoládou a nechat přes noc v lednici, aby se chutě hezky spojily.

Co delat k Svacine : 8 tipů na zdravé svačiny do práce i do školy

  1. Cottage sýr a křupavé krekry.
  2. Hummus a nakrájená zelenina.
  3. Ovesná kaše.
  4. Řecký jogurt s ovocem.
  5. Sendvič
  6. Proteinová tyčinka.
  7. Malý salát.
  8. Upečte si něco dobrého.

Správná volba

  • Pečivo nebo chléb s rostlinným tukem, plátek sýra nebo kvalitní šunky a kousek zeleniny.
  • Pečivo s pomazánkou (třeba ředkvičková, kedlubnová s řeřichou, šunková pěna)
  • Snídaňové cereálie s mlékem nebo bílým jogurtem.
  • Miska šlehaného tvarohu se zavařeninou.
  • Pečivo s ovocným jogurtem.
  • Domácí cereálie s medem.


Pokud dítě konzumuje sůl v potravinách už od raného dětství, působí to negativně na jeho zdravotní stav. I v dětském věku vede nadměrná konzumace soli k hypertenzi, tedy ke zvýšenému krevnímu tlaku, což je trend, který v posledních letech registrují lékaři už v dětském věku.

Co je idealni svacina

Ideální svačinkou je kombinace ovoce nebo zeleniny s bílkovinou, pomůže nám se lépe zasytit, než kdybychom si dali samotné ovoce či zeleninu. „Můžete si zkusit připravit například koktejl z mléka či jogurtu a ovoce, dát si sklenku kefíru se zeleninou nebo kousek sýra či šunky se zeleninou.15 svačin, které se hodí vzít s sebou

  1. Obložené pečivo.
  2. Sendvič na tisíc způsobů.
  3. Ovoce.
  4. Ovesné a cereální tyčinky.
  5. Proteinové tyčinky.
  6. Sušené ovoce.
  7. Sladké fit dezerty, jako jsou muffiny z celozrnné mouky nebo buchty.
  8. Těstovinové saláty.

Kvalitní svačina by totiž měla obsahovat bílkoviny, které snižují glykemický index jídla a na dlouho nás zasytí. Jejich zdrojem může být například šunka, sýr, tvaroh, neslazené zakysané mléčné výrobky, vejce, luštěniny a podobně. „Pokud si dáte ke svačině například jen jablko, můžete mít za chvíli zase hlad.

Oblíbenou rychlou snídaní jsou různé cereálie (vločky, müsli, celozrnné lupínky). Ty vždy doplňte zdrojem bílkovin: jogurt, tvaroh, Skyr, syrovátkový protein apod. Přidat můžete i ovoce. Podíl tuku můžou zajistit oříšky nebo oříškové máslo.

Co je zdravá snídaně : Snídaně by měla být nutričně vyvážená a obsahovat vše, co vaše tělo potřebuje. To znamená – bílkoviny, zdravé tuky, polysacharidy, vlákninu, vitamíny a minerály. Bílkovinami nabitou snídani vám zařídí vejce, šunka, tvaroh, řecký jogurt, fazole nebo proteinový prášek.

Kdy dát dítěti chléb : Lepek bývá vnímán jako silný alergen, proto pediatři doporučují nechat děti žužlat kůrky chleba již od čtvrtého měsíce, aby si na něj zvykly.

Kdy dát dítěti šunku

Do 3 let věku nejsou vhodná instantní a chemicky konzervovaná jídla, kečupy, dráždivé koření, syrový česnek a cibule. Nevhodné jsou uzeniny s vyjímkou občasného podání vařené kuřecí či krůtí šunky. Do 3 let věku není rovněž vhodné celozrnné pečivo- příliš dráždí střevní sliznici u menších dětí.

Kvalitní svačina by totiž měla obsahovat bílkoviny, které snižují glykemický index jídla a na dlouho nás zasytí. Jejich zdrojem může být například šunka, sýr, tvaroh, neslazené zakysané mléčné výrobky, vejce, luštěniny a podobně. „Pokud si dáte ke svačině například jen jablko, můžete mít za chvíli zase hlad.Vhodné svačinky (na dva dny) bez ledničky

  • Knäckebroty.
  • Zdravější sušenky.
  • Energetické a proteinové tyčinky.
  • Hummus a jiné rostlinné pomazánky.
  • Oříšky a semínka.
  • Jablka, banány, hrušky.
  • Mrkve, cherry rajčata, malé okurky.
  • Mléčné nápoje, kefírová mléka, acidofilní mléka.

Co je idealni svačina : Ideální svačinkou je kombinace ovoce nebo zeleniny s bílkovinou, pomůže nám se lépe zasytit, než kdybychom si dali samotné ovoce či zeleninu. „Můžete si zkusit připravit například koktejl z mléka či jogurtu a ovoce, dát si sklenku kefíru se zeleninou nebo kousek sýra či šunky se zeleninou.