Antwort Co dělat když nemám na nic náladu? Weitere Antworten – Co dělat když je člověk bez nálady

Co dělat když nemám na nic náladu?
Vyzkoušejte následující strategie pro zlepšení nálady.

  • Pořádně se vyspěte.
  • Obklopte se světlem.
  • Snažte se vše vidět z té jasnější stránky.
  • Pohrajte si se svým psem.
  • Donuťte se k úsměvu.
  • Dejte si čokoládu.
  • Probuďte v sobě umělce.
  • Pravidelně cvičte.

Trápí Vás špatná nálada nebo deprese Deprese čili patologický smutek je stále častější psychické onemocnění dnešní uspěchané doby, které souvisí s vyššími nároky společnosti na jedince. Přibývání sychravých dnů a zkracující se podíl slunečního svitu v podzimním období, může být příčinou pocitu únavu a poklesu nálady.Dejte se s někým do hovoru

Když nejde o člověka, o kterém víte, že vaši náladu zhorší, může jít o kohokoli. Pokud máte vedle sebe někoho blízkého, který je ochotný vám naslouchat, pak vám většinou pomůže, když s ním své pocity proberete.

Co zvedne náladu : Cvičte. Je prokázáno, že cvičení zrychluje tep a přiměje tělo vylučovat endorfiny, což nás může zbavit špatné nálady. Navíc nemusí jít o dlouhé cvičení. Většina lidí pociťuje tyto účinky už po 5–10 minutách středně náročného cvičení.

Jak vypadá člověk v depresi

Základním projevem depresivní poruchy je změna nálady spjatá se ztrátou zájmů a radosti. Pacient je smutný, bez energie, odkládá jakoukoli činnost, ztratil chuť k životu, sexu, jídlu, v průběhu dne je ospalý a polehává, přitom v noci špatně spí, stěžuje si na únavu, vyčerpání, bolesti hlavy, na hrudi apod.

Co na úzkostné stavy : Léky na stres a úzkost – detailní popis

  • Zhluboka dýchejte a zaměřte se jen na svůj dech.
  • Relaxujte a meditujte.
  • Odpočívejte, zajděte si na masáž, vyrazte s přáteli.
  • Smějte se, zpívejte.
  • Dělejte věci, které vás baví a naplňují pocitem uspokojení
  • Pořiďte si domácího mazlíčka.
  • Vyrazte na procházku do přírody.

Úzkost se projevuje jak psychicky, tak fyzicky např. lekavostní, podrážděností, nervozitou, bušením srdce, nevolností, poruchami spánku. Deprese je vážnější, dlouhotrvající porucha psychiky, která dokáže obrátit život naruby.

Základním projevem depresivní poruchy je změna nálady spjatá se ztrátou zájmů a radosti. Pacient je smutný, bez energie, odkládá jakoukoli činnost, ztratil chuť k životu, sexu, jídlu, v průběhu dne je ospalý a polehává, přitom v noci špatně spí, stěžuje si na únavu, vyčerpání, bolesti hlavy, na hrudi apod.

Co podporuje dobrou náladu

Patří sem například kuřecí a krůtí maso, kešu, mléčné výrobky, banány, zelená zelenina, losos a tuňák. Produkci serotoninu podporují také vitamíny skupiny B – B6, B9 (kyselina listová) a B12, a vitamín C. Hořčík posiluje nervy a je vhodný při zvýšené duševní zátěži a stresu.Krizové linky, kam se můžete obracet rovnou

  • 24/7 krizová linka SPIS pro blízké a pozůstalé: +420 227 272 225.
  • Krizová linka psychologické pomoci společnosti In IUSTITIA: +420 773 177 636, +420 773 177 844.
  • Krizová linka POLICIE ČR: 974 823 158.
  • Linka bezpečí: 116 111.
  • Linka první psychické pomoci: 116 123.

Patří sem například kuřecí a krůtí maso, kešu, mléčné výrobky, banány, zelená zelenina, losos a tuňák. Produkci serotoninu podporují také vitamíny skupiny B – B6, B9 (kyselina listová) a B12, a vitamín C. Hořčík posiluje nervy a je vhodný při zvýšené duševní zátěži a stresu.

nízká sebedůvěra, nízká sebeúcta. podrážděnost, hněv. ztráta zájmu o práci, studium, volnočasové aktivity nebo o sebe a své blízké únava, vyčerpání, pokles výkonnosti, nespavost, dále potíže s koncentrací, rozhodováním, pamětí

Jak se pozná psychicky nemocný člověk : Napoví vám následující výčet příznaků, které mohou být důvodem k návštěvě odborníka.

  • Potíže se spánkem.
  • Snížený zájem o věci, které vás dříve bavily.
  • Všechno vás rozčiluje.
  • Jste zaplaveni hanbou a pocity viny.
  • Vaše chutě se výrazně změnily.
  • Pociťujete nadměrnou únavu.
  • Neschopnost se soustředit.

Jak vypadá záchvat úzkosti : Úzkost je z lékařského (psychiatrického) pohledu složitá kombinace emocí, zahrnující strach, zlé předtuchy a obavy. Často je doprovázena fyzickými příznaky, jako je bušení srdce, pocit nevolnosti, bolest na hrudi, zkrácené dýchání, chvění rukou. Úzkost je nepříjemný emoční stav, jehož příčinu není možné definovat.

Jak překonat strach a úzkost

10 konkrétních tipů jak zvládat úzkost

  1. Dělejte opak toho, co vám radí vaše mysl.
  2. Nesnažte se to rychle rozdýchat.
  3. Zapojte na pomoc sílu přírody.
  4. Myslete na fyzickou aktivitu.
  5. Zařaďte do svého života vitamíny.
  6. Omezte sociální sítě
  7. Tvořte.
  8. Naučte se uvolňovat své tělo svalovou relaxací


Deprese patří mezi běžná onemocnění duševního zdraví dnešní populace. Odborníci nyní zjistili, že neléčené letité depresivní stavy mohou vést k neurodegenerativním zánětům mozku. Důkazy poukazují na trvalé biologické změny u lidí, kteří trpí depresí více než deset let.Existují potraviny, které na únavu zabírají:

  • Ovesné vločky. S ovesnými vločkami je dobré začít hned po ránu, třeba ve formě ovesné kaše nebo müsli.
  • Mandle.
  • Brokolice.
  • Čočka.
  • Naklíčená semínka.
  • Sezamová a slunečnicová semínka.
  • Banány.
  • Vejce.

Co pomáhá na lepší pleť : Pro dostatečnou hydrataci a pružnost

Ideálním způsobem jak předejít předčasnému stárnutí pleti je užívání speciálních vitamínů na pleť, ideálně s obsahem kolagenu, kyseliny hyaluronové a vitamínů A, B a C, které pomáhají pokožku hydratovat. Zralou pleť pomáhá omladit i vitamín D.